Вода и человек: почему нужно пить воду

Содержание

Как правильно, сколько и какую воду пить

Вода и человек: почему нужно пить воду

Вода – источник всего живого. Тело человека в основном состоит из воды (70 %). Однако по статистике объём воды, выпиваемой человеком в сутки, гораздо ниже, чем нужно. Почему?

Дело в том, что большинство людей не задумывались над тем, сколько воды им нужно выпивать. Они и не подразумевают, что для нормальной жизнедеятельности (всех процессов в организме) необходимо пить воду в чистом виде, а не соки, супы, чаи….

В статье мы ответим на некоторые вопросы, касающиеся роли воды в жизни человека, а именно:

  • Важность употребления воды для человека.
  • Сколько воды нужно пить в день?
  • Какую воду лучше пить?
  • Как правильно пить воду?

Важность употребления воды для человека

Зачем пить много воды, в чём её ценность для организма? Вода (Н2О) – бесценный источник жизни, её основа. Она содержится в нашем мозге, крови, мышцах и даже в скелете.

Употребление чистой воды в нужном количестве – залог здоровья, сил и энергии

На воду возложено большое количество важных функций организма.

Она участвует в снабжении органов и частей тела питательными веществами, микроэлементами а также в выводе продуктов жизнедеятельности, вредных веществ (поступающих в организм из продуктов питания, которые содержат различные консерванты, ароматизаторы, красители, Е…).

Вода поддерживает в состоянии работоспособности все системы вплоть до осуществления репродуктивных функций организма начиная от клетки и заканчивая размножением человека как вида.

За сутки сердце, почки, мозг пропускают через себя более чем по тысяче литров жидкости в основе которых состоит вода. Приблизительно от двух до трех литров воды теряет организм за сутки вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями.

Все это количество живительной влаги организм должен восполнять. В противном случае человек не сможет долго прожить.

Для того чтобы организм очистился от вредных веществ ему требуется большое количество растворителя (воды) ежедневно.

Недостаточное количество Н2О приводит к обезвоживанию организма и, как следствие, развитию всевозможных заболеваний.

Если мало пить воды, можно серьёзно заболеть.

Человек без пищи может прожить три недели а без воды умирает всего за три – четыре дня, поэтому важность её ежедневного употребления огромна.

Вода для организма человека — это:

  • «Универсальный растворитель»,
  • «Поставщик» питательных веществ ко всем клеткам организма,
  • Помощник, выполняющий функцию выведения отходов жизнедеятельности.

Поэтому вопрос: «Почему нужно пить воду?» не требует ответа (он очевиден). И если у вас кто-то спросит: «Зачем пить воду?», вы просто ответьте: «Чтобы жить!». На другие вопросы о том, сколько пить воды в день, и какую воду нужно пить, мы ответим в следующих разделах статьи.

Сколько в день воды нужно пить?

Полезно ли пить много воды, какова её среднедневная норма?

Мы знаем, что 70 % организма человека состоит из воды, отсюда следует, потребляемая норма воды в день для каждого человека будет своя.

Эта норма для каждого человека зависит от его физиологических и других особенностей (возраст, вес, количество потребляемой пищи, физические нагрузки…). Например, человеку весом в 60 кг. необходимо выпивать полтора литра воды, но есть исключения: беременные женщины, люди, страдающие от излишней отёчности….

Поэтому, вопрос о том, полезно ли пить воду в больших количествах, требует индивидуального подхода к каждому человеку.

А вы знаете, что выпитая вода с лимоном натощак приводит к более длительному ощущению сытости и отлично утоляет жажду. Что помогает похуданию.

О пользе отвара шиповника читайте здесь

Если же говорить о большинстве людей, не имеющих каких-либо особенностей, связанных с ограничением употребляемой жидкости, то их среднедневная норма составляет минимум 2 литра воды. Заметьте, не жидкости, а воды.

Почему нужно много пить воды и почему жидкость в супе, чае (кофе) не входит в эти 2 литра?
Дело в том, что организму постоянно требуется чистая вода, а все другие виды жидкости содержат в себе множество веществ, которые потом нужно будет вывести из организма. В среднем организму необходимо около 30 мл. воды на каждый кг. веса человека.

Кроме физиологических особенностей человека ежедневная потребность в воде может меняться из-за температуры окружающей среды. Как вы понимаете, чем жарче на улице, тем сильнее жажда (при высоких температурах вода интенсивнее испаряется с поверхности человеческого организма). В жаркое время года нужно пить около 3-х литров воды в день.

Зачем нужно пить много воды мы разобрались. У многих может возникнуть вопрос том, что делать, когда пить совсем не хочется? Почему не хочется пить воду? На чувство жажды влияет несколько факторов:

  • Количество потребляемой жидкости в день (не воды). Если человек много пьёт чая, соков и других напитков, то, конечно он не будет испытывать желание попить воды.
  • Время года. Зимой и осенью жажда попить значительно ниже, потому что человек гораздо меньше потеет и ему хочется горячих напитков (чай, кофе), чтобы согреться.
  • Уровень физических нагрузок. Как правило, люди, которые занимаются спортом, или работают с тяжёлыми физическими нагрузками, пить хотят намного больше, чем интеллектуалы (офисные работники).

Независимо от того, хотите вы пить или нет, нужно себя заставлять. Но как? Чтобы не забывать пить, нужно:

  1. Всегда иметь под рукой бутылочку чистой воды (на столе, в сумочке…), которая будет напоминать о себе своим «присутствием» рядом.
  2. Поставить напоминание на телефон (написать памятки…). Вы посчитайте норму воды, которая вам необходима в день, разделите на удобное для вас количество приёмов и напишите (установите на телефоне) памятки-напоминания.

Пить воду нужно небольшими дозами в течение всего дня, но вы должны знать о том, какую воду пить полезно (на этот вопрос ответ ниже).

Какую воду лучше пить?

Увы, но не любую воду можно пить. Она может содержать в себе много щёлочи. По поводу того, какую воду пить, идёт немало споров, однако одно точно – вода должны быть чистой, структурированной и с низким содержанием щёлочи.

Важно знать, кипячёная вода считается «мёртвой».

Для очищения воды можно воспользоваться следующими способами:

1. Вымораживание – получение «живой воды»(один из способов — самый простой) :

  • Налейте воды в ёмкость (не до краёв);
  • Оставьте её в морозильник на несколько часов (до замерзания половины содержимого);
  • Пробейте ледяную корку и слейте воду, которая ещё не заледенела;
  • Растопите лёд (при комнатной температуре) и используйте полученную воду для питья и приготовления еды.

Способ вымораживания основывается на следующем: в первую очередь замораживается чистая вода, а только потом её часть, содержащая примеси (которую мы сливаем). Следовательно «первый лёд» — это и есть чистая вода.

Важно знать, что при употреблении «живой воды» необходимо принять щепотку соли. Дело в том, что «живая вода» вымывает соли из организма.

2. Отстаивание и кипячение:

  • Налейте воду из крана в стеклянную посуду;
  • Оставьте ёмкость открытой на сутки. За это время из воды уйдут газообразные примеси: аммиак, хлор и другие.
  • Прокипятите воду (в течение часа).

Такая очистка воды выводит из неё значительную часть вредных веществ.

3. Фильтрация. Используйте фильтры для очистки воды.

Как правильно пить воду?

Мы уже знаем, ответ на вопрос о том, можно ли пить много воды и в каком количестве, но остаётся ещё много вопросов о том, как нужно пить?

Для ответа на это вопрос, ответим на другие часто задаваемые вопросы по данной теме:

  • Вредно ли пить много воды? Нет, не вредно, за исключением некоторых случаев (беременность, отёки, проблемы с почками).
  • Нужно ли пить воду по утрам? Да, желательно, так как пить воду с утра натощак (1-2 стакана) очень полезно. Такого количества питья достаточно для восполнения ночных потерь и для возобновления работы «проснувшегося» кишечника.
  • Нужно ли перед едой пить воду? Да, желательно, за полчаса до приёма пищи.
  • Можно пить воду на ночь? Перед самым сном пить воду не обязательно, если только испытываете жажду, но через час после ужина полезно попить.
  • Зачем пить воду перед едой? За полчаса до приёма пищи рекомендуется выпить 0,5-1 ст. воды. Это необходимо, чтобы запустить работу желудка, подготовив его к последующему приёму пищи.
  • Нужно ли пить воду после еды? Да, через 1-2,5 часа после еды желательно попить. Это нужно для облегчения завершающего этапа пищеварения.
  • Для чего нужно пить воду перед физическими упражнениями? Это необходимо для создания свободного запаса воды (для выделения пота).

А что вы знаете о том как приготовить шунгитовую воду.И от чего она помогает.

Как правильно приготовить талую воду читайте здесь

Укропная вода и ее применение по адресу: http://budu-zdorov.net/voda-i-zdorovje/nastoi-i-otvary/ukropnaya-voda-dlya-mladentsev.html

Кроме всего вышеперечисленного необходимо учитывать следующие правила того, как пить воду:

  • Пейте небольшими глотками, не залпом.
  • Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды.
  • Если вы испытываете чувство голода, попробуйте сначала попить. Может это чувство голода окажется жаждой.
  • Добавляйте (по возможности) в воду пару капель сока лимона.
  • Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета.
  • Пейте всегда, когда испытываете жажду.
  • Старайтесь не пить сильно газированную воду.

Вот теперь вы знаете всё о воде, делайте правильные выводы. Хотите жить и быть здоровым – пейте воду!

Вот еще одно видео по теме.

Источник: http://budu-zdorov.net/voda-i-zdorove/celebnye-vody/skolko-vody-nuzhno-pit.html

Почему нужно пить воду?

Вода и человек: почему нужно пить воду

Базилик » Правильное питание » Почему нужно пить воду?

Думаю, ни для кого не секрет, что организм человека на 60–70% состоит из воды, и потребление этого элемента в достаточных количествах является основой нашего существования. Также, думаю, многие слышали об очистке организма с помощью воды и даже о её целебных свойствах.

Последнее, конечно, не панацея, и относиться к этому следует, как к одному из постулатов здорового образа жизни. А вот комплексный подход к оному может творить чудеса. Кстати, к счастью, здоровый образ жизни становится модным, и сегодня всё больше можно увидеть людей на велосипедах, в тренажёрных залах, в бассейнах, к тому же с бутылками чистой питьевой воды в руках.

Сколько нужно выпивать воды?

Зависит от того, кто отвечает на этот вопрос. Медики ответят: «В зависимости от массы тела — на каждые 10 кг по 0,3–0,35 л». Обычные люди будут говорить то, что где-то слышали. Часто можно услышать: «Около 8 стаканов воды». На мой взгляд, правильный ответ заключается в равномерном приёме воды в течение дня. По объёму примерно, как и говорят врачи, но с оглядкой на своё самочувствие.

Предварительно должна быть проведена очистка воды. От потребления некачественной жидкости может быть только вред.

Также стоит учитывать физические нагрузки и характер работы. Естественно, в таком случае обезвоживание происходит гораздо быстрее, и потребление воды должно быть выше.

Испарение с поверхности кожи, через мочу, кал и даже дыхание происходит непрерывно в процессе жизнедеятельности организма, поэтому и пополнение воды в организме должно также происходить постоянно. Если эти потери вовремя не восполняются в полном объёме, организм будет чувствовать себя поначалу некомфортно, а потом начнёт давать сбои в виде болезней.

А вы знали? У многих людей чувство жажды отложено во времени. Т. е. им кажется, что пить не хочется, а на самом деле организму уже пора пополнить свои запасы жидкости.

Так зачем же пить воду?

Существует несколько лежащих на поверхности причин, которые, надеюсь, помогут уговорить вас принимать воду в нужных количествах.

  1. Организм по большей мере состоит из воды, которая тратится на поддержание необходимой температуры тела, слюнообращение, пищеварение, кровообращение и прочие процессы. Несвоевременное пополнение запасов может привести к печальным последствиям.
  2. Для тех, кто желает похудеть, потребление достаточных объёмов воды (часто выше среднестатистических) является нормой. Суть заключается в замене водой прочих жидкостей, которые намного больше наполнены калориями, улучшая при этом пищеварение. К тому же тёплая вода утоляет чувство голода, позволяя дольше держаться без еды.
    Кстати, продукты, которые позволяют оставаться сытым и используются в диетах, нацеленных на снижение веса, содержат богатые жидкостью продукты — овощи, супы, хлопья, бобовые.
  3. Вода влияет на состояние нашей кожи. Сама по себе кожа является защитной структурой, которая помогает избегать излишней потери жидкости. Обезвоживание в первую очередь сказывается на состоянии кожи, и её морщинистый и сухой вид свидетельствует о недостаточной гидратации. В таком случае стоит задуматься о потреблении большего количества воды. Кстати, не зря некоторые люди пользуются увлажняющими кремами для кожи. Они позволяют создать условия для сохранения водного баланса. Получается своего рода барьер, который не позволяет чрезмерно испаряться жидкости из организма.
  4. Вода жизненно необходима для нормального функционирования почек. Сама по себе вода является структурной составляющей крови, лимфы и иных жидкостей, часть из которых доставляет результаты жизнедеятельности организма из клеток, а питательные вещества — в клетки. Задачей почек является выведение токсических веществ из организма, с чем они отлично справляются в случае достаточного потребления жидкостей и здорового состояния организма.Правильную работу почек можно проследить по характеристике мочи. В том числе и на глаз. Она должна быть без запаха, цвет может варьироваться, но оставаться светлого оттенка. Моча темнеет и приобретает запах, если жидкости в организме недостаточно.Если есть сомнения, можно провести простой эксперимент. Не пить в течение нескольких часов, обратить внимание на мочу, активно пить чистую воду в следующие нескольких часов, и также обратить внимание на мочу. Думаю, всё станет ясно без лишних объяснений.

    Для сомневающихся ещё один статистический факт — у людей, потребляющих недостаточное количество жидкости, резко возрастает риск возникновения камней в почках. Особенно это касается южных широт.

  5. Вода необходима для правильного функционирования кишечника. Если этого не делать, то часть воды будет поступать из стула, что образует запоры и отравляет организм. Опять же, возвращаясь к теме похудения, врачи-диетологи рекомендуют пить воду с потреблением клетчатки. Взаимодействие этих элементов накачивает волокна и выводит токсины из кишечника.
  6. Приём воды необходим для здорового и бодрого самочувствия. Клетки, в которых нет достаточного запаса жидкости, «ссыхаются». Мы это ощущаем в виде мышечной усталости и отсутствии желания что-либо делать. Особенно важно поддерживать жидкостный баланс спортсменам во время тренировок. Согласно исследованиям, за 1,5–2 часа до тренировок желательно выпивать около 0,5 л воды. Мнения по поводу питья во время тренировок расходятся — некоторые рекомендуют пить воду мелкими порциями, некоторые против такого. Единственное, что неоспоримо — не следует налегать на воду сразу после окончания тренировки, это ведёт к излишней нагрузке на организм. Гораздо лучше будет принимать её мелкими порциями за несколько раз, желательно комнатной температуры.

В завершение хочу дать несколько советов:

  • Каждый приём пищи следует сопровождать приёмом воды.
  • Можно пить не только воду, но и жидкость, которая по вязкости не сильно от неё отличается (чай, компот, молоко). Так вам будет легче набрать требуемый объём. Если вам не нравится только вода, толку от таких мучений будет немного.
  • Полезно есть много фруктов и овощей. Как бы банально это ни звучало, помимо богатого содержания витаминов, они несут в себе и необходимую жидкость.

Пейте и будьте здоровы!

Источник: https://givzdorov.com/pravilnoe-pitanie/pochemu-nuzhno-pit-vodu/

Польза воды для организма

Вода и человек: почему нужно пить воду

Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему».

Почему же так важно ежедневно пить достаточное количество сырой воды? Мы выбрали для вас причины, которые не оставят сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.

1. Вода — источник энергии

Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды.

Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым.

Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода — проводник питательных веществ

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

3. Вода выводит токсины

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

4. Вода помогает похудеть

Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5−2 литра чистой воды ежедневно.

В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ею нельзя.

Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой.

В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины.

При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.

6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно все же воздействует на работу этих органов.

Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы.

Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.

7. Вода улучшает пищеварение

С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям.

Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты.

Можно добавить в стакан воды лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.

8. Вода помогает нормализовать вязкость крови

Инфаркт, инсульт, тромбо­флебит, варикозное рас­ширение вен, геморрой… Что общего у всех этих за­болеваний? Одна из причин их возник­новения — густая кровь.

Она не может свободно продвигаться по кровенос­ным сосудам (особенно по сосудам мозга) и транспор­тировать питательные ве­щества и кислород.

Чтобы вернуть крови нормальную консистенцию, нужно, прежде всего, сбалансировать питание и придерживаться оптимального питьевого режима.

9. Вода понижает артериальное давление

Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм не дополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

10. Вода предотвращает головные боли

Дефицит воды может вызвать мигрень. Согласно исследованию, посвящённому изучению головной боли, было установлено, что две чашки воды в течение 30 минут способны облегчить симптомы головной боли

Польза воды для организма человека

Вода и человек: почему нужно пить воду

Всем давно известно, что вода очень полезна для организма человека, а также при похудении. Врачи советуют ежедневно пить много воды (не менее 1,5–2 л). Независимо от того, ставит ли человек перед собой цель сбросить лишний вес или просто следит за здоровьем.

Статья по теме: «Как научиться есть маленькими порциями?»

Вода — важный источник жизненных сил. Она несет огромную пользу для организма человека. Вода участвует в обмене веществ, входит в состав каждой клетки организма, выводит токсины и другие вредные микроорганизмы.

На 90% из воды состоят наши мышцы и наш мозг. Переоценить пользу воды для нашего организма невозможно. 

Казалось бы, с водой все должно быть предельно понятно: пить, чем больше, тем лучше. Но это вовсе не так просто. У многих, кто решил следить за тем, сколько он выпивает воды, могут возникнуть такие вопросы, как: зачем нужно пить много воды, сколько нужно пить воды, можно ли запивать пищу водой, следует ли пить воду во время тренировок, какую воду пить лучше всего.

О пользе воды для организма человека мы расскажем в этой статье, а также постараемся ответить на вышеперечисленные вопросы.

Статья по теме: «Как перестать есть сладкое и мучное навсегда?»

Сколько человек должен пить воды в день?

Отвечая на вопрос сколько человек должен выпивать воды в день, а также зачем нужно пить много воды, приведем распространенную и очень простую формулу. Нормой считают 30–40 мл на каждый килограмм веса.

Таким образом, если вы весите 60 кг, то ваша дневная норма воды — 2,4 л. Врачи советуют не включать в этот расчет какие-либо жидкости кроме воды. Например, суп, сок или сочные фрукты не учитываются.

Но это в обычный день. Если же на улице лето, то стоит увеличить дневную норму на 140–200 мл. В случае, если вы занялись спортом — на 230–300 мл.

Итак, мы ответили на вопрос сколько человек должен пить воды в день  и переходим к следующему.

Когда нужно пить воду

Чтобы вода приносила пользу организму, многие диетологи советуют выпивать один стакан за 30 минут перед приемом пищи. Это способствует ускорению метаболизма, а также позволяет не переедать.

Также многие врачи рекомендуют выпивать стакан воды утром, сразу после сна. Это «разбудит» ваш желудок. Особенно это полезно для тех, кто не привык завтракать, ведь завтрак — самый важный прием пищи за день.

Что касается «запивания» водой пищи. Вопреки распространенному заблуждению это не противопоказано. Вы можете спокойно пить воду и во время еды, и после.

Статья по теме: «Диетические блюда из мяса для похудения»

Главное правило, которое необходимо соблюдать, — вода не должна быть холодной, только комнатная температура.

Также вода позволит утолить чувство ложного голода и улучшит восстановление белков вашего организма. Но не заменяйте ею прием пищи. Вода — лишь временная мера. Она не поможет вам не есть целый день. Даже если вы выпили воду и вам пока больше не хочется есть, не обольщайтесь. Голод вернется, более того он усилится.

Так что не забывайте в течение дня о питании. Теперь мы знаем когда нужно пить воду, переходим к рассмотрению следующего вопроса.

Можно ли пить воду во время и после тренировки

Многие считают, что во время занятий спортом пить категорически нельзя. Аргументируют это тем, что при тренировках мы как раз таки и выводим лишнюю воду. Это вовсе не так! Целью занятий является сжигание жировых тканей и наращивание мышечной массы.

Вода выводится из организма через пот, а от ее потери, конечно же, снижается вес. Но жир никуда не уходит! Если вам кажется, что потеряв какое-то количество жидкости, вы похудели, это не так. Вы наберете эти килограммы сразу же после тренировки вместе с новой жидкостью, поступающей к вам в организм.

Так что, если вы не хотите еще больше замедлить ваш обмен веществ, мы все же рекомендуем пить воду каждые 10–20 минут во время тренировки.

Во время занятий спортом мы потеем, т. е. из организма уходит жидкость. Чтобы восстановить баланс, необходимо пить. Действительно, во время тренировок не стоит напиваться водой до отказа, но несколько глотков намного облегчат ваши занятия и принесут плоды.

Вы просто будете восполнять потерю жидкости. Теперь вы знаете о еще одном полезном свойстве воды для организма человека.

Статья по теме: «Какие продукты исключить, чтобы убрать живот и бока?»

Какую воду надо пить?

Для постоянного употребления отлично подходит простая питьевая вода. Без газов, без красителей, без подсластителей. Конечно же, она должна быть фильтрованная. Это самый бюджетный и, на наш взгляд, лучший вариант.

Альтернативой может стать бутилированная вода, которая сейчас продается в различных тарах от 0,5 до 20 литров. Она может быть минеральной, газированной, из горных источников. Однако во время занятий спортом от газированной воды лучше отказаться.

Пузырьки газа в желудке создадут чувство переполненности, а это снизит потребление воды, а также ухудшит качество тренировки.

А вот для похудения можно выбрать воду с небольшим количеством лимонного сока. Она прекрасно утоляет жажду и в летний день.

Итак, в этой статье мы рассмотрели основные вопросы о пользе воды для организма человека, возникающие обычно у начинающих пить воду людей. Надеемся, что информация была для вас полезна.

В завершение хочется добавить, что употребление большого количества воды не только поможет поддерживать ваше внутреннее самочувствие в норме. Также, если выпивать норму воды, улучшится цвет лица, состояние волос и ногтей, кожа начнет сиять.

(3 голоса, в среднем: 5 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: https://krasota-zdorove.com/kak-rabotaen-telo/polza-vody-dlay-organizma-cheloveka.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.