Витаминные вкусные смузи на любой вкус

Содержание

10 зеленых смузи для энергии и хорошего настроения (рецепты в картинках)

Витаминные вкусные смузи на любой вкус

Смузи – это густой напиток, приготовленный путем взбивания овощей, фруктов, зелени или ягод со льдом или добавлением молока.

Особенно подходит смузи для городских жителей. Мы все постоянно куда-то спешим.

В чем уникальность смузи?

Преимуществом смузи является его полезность, связанная с сохранением всех витаминов, которые содержатся в овощах, фруктах и зелени.

Растительные волокна, в составе смузи, способствуют разгрузке желудка.

Поэтому данный напиток часто выбирают люди, придерживающиеся диеты для похудения.

Еще одно большое достоинство смузи!

Все знают, что зелень полезна.

Но многие люди не употребляют ее, или употребляют совсем мало.

Почему? Не всем нравится ее вкус!

В фруктовые и ягодные смузи Вы можете добавить большое количество разнообразной зелени. И при этом вы практически не почувствуете ее вкуса.

Полезные свойства смузи:

  • Напиток, содержит витамины, которые входят в состав продуктов для приготовления смузи.
  • Возможно совмещать смузи со свежими фруктами или овощами, а также добавлять в него сок.
  • Напиток заряжает огромным количеством энергии, потому как в его составе максимум витаминов и антиоксидантов.
  • Из-за присутствия в напитке волокон и клетчатки, он облегчает работу желудка.
  • Употребление данного напитка способствует выведению из организма вредных токсинов и шлаков.
  • Напиток применяют для борьбы с лишним весом и поддержания организма в тонусе.
  • Смузи помогает бороться с депрессией и поднимает настроение.
  • м витаминов и микроэлементов смузи повышает иммунитет.

Приготовить смузи очень легко!

А рецепт смузи поражеют своей простотой.

  1. Взять необходимие фрукты, овощи, ягоды, зелень.
  2. Добавить (при необходимости) воды, льда или молока.
  3. Поместить в емкость блендера и хорошенько измельчить.

Правда просто?

Итак…

10 потрясающих простых в приготовлении зеленых смузи

Для приготовления смузи «Зеленое удовольствие» понадобится половинка авокадо, полстакана йогурта (желательно натурального) и полстакана натурального сока груши.

Добавляем столовую ложку меда.

По желанию, добавляем натуральный экстракт ванили.

Перемешиваем в блендере и напиток готов.

Получить экзотическое смузи «Прохлада с шоколадом» можно из небольшого количества мяты и шпината, смешав их в блендере с половиной стакана орехового молока и одним бананом. Можно добавить в смесь одну чайную ложечку семян чиа или льна.

Получив кашеобразную массу, следует добавить 25 грамм предварительно замороженного шоколада и снова взбить.

Получившийся напиток нужно посыпать шоколадной стружкой и подавать к столу.

Недостаток полезных микроорганизмов и клетчатки с лихвой восполнит «Оздоровительный смузи».

Если приготовить напиток из свежей зелени, то стенки нашего кишечника будут меньше всасывать ненужный жир, холестерин понизится и произойдет полная очистка организма.

Чтобы приготовить чудотворный смузи потребуется авокадо не слишком больших размеров, банан и апельсин.

Выжмите из половинки лимона сок в нарезанные кубиками фрукты, добавьте зелень петрушки или шпината и все хорошенько взбейте.

Затем разведите водой до необходимой консистенции и снова взбейте.

Воздушность, свежесть и полезность должна присутствовует в настоящем витаминном смузи «Манящая свежесть».

Для данного напитка требуется взять немного зелени (лучше всего мяты), пару лаймов, один свежий огурчик и четыре киви.

Затем положить все составляющие в блендер, выдавить сок из лайма и взбить.

Для приготовления этого смузи «Зеленый энергетик» потребуется еще соковыжималка.

Выжимаем сок из 2-х грейпфрутов и 2-яблок, а также выжимаем половинку свеклы. Добавляем свежий огурец, 4 стебля сельдерея и немного корня имбиря. смешиваем все ингредиенты в блендере и получаем весьма полезный смузи.

Этот напиток послужит катализатором для запуска обменных процессов в организме и поможет вывести вредные вещества.

Для получения экстравагантного смузи «Освежающий лимон» потребуется стакан молока из кокоса, банан и небольшой кусочек лимона.

Все составляющие напитка погрузить в чашку блендера, добавить столовую ложку меда, половину чайной ложечки спирулины и выжать сок из лимона.

Затем очень сильно взбить и напиток готов.

Если вы куда-либо опаздываете, то этот простейший рецепт смузи под названием «Быстрый напиток» для вас.

Требуется в чашке блендера смешать и взбить свежий огурец и стакан натурального йогурта.

Напиток получается весьма питательным и готовится в считанные минуты.

Для получения смузи «Зеленая экзотика» смешайте манго, немного шпината и киви со стаканом молока из кокоса и соком половины лайма.

Хорошо взбейте и наслаждайтесь неповторимым вкусом зеленой экзотики.

Основными ингредиентами для смузи «Чайная церемония» будут ананас или дыня, порезанные кубиками. Добавьте свежий огурец, немного шпината или петрушки, выдавите сок половины лимона. При желании можно в состав добавить корень имбиря.

Залейте все это заранее заваренным зеленым чаем.

Хорошо взбейте в блендере до однородной массы.

Это один из простейших рецептов смузи под названием «Яблочный десерт».

Для приготовления понадобиться одно яблоко, немного сельдерея и стакан воды.

Все смешивается в блендере до получения однородности.

Все еще сомневаетесь что это просто? Нужны подсказки?

о том, как далать смузи

Посмотрите это короткое видео. Вы увидите, как это просто.

Любой смузи можно приготовить всего за несколько минут!

{«id»:32,»instanceName»:»10 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f»,»videos»:[{«title»:»\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 — \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f»,»description»:»»,»info»:»»,»thumbImg»:»thumbImg»,»ID»:»GI4JgdCxuCo»,»prerollAD»:»no»,»prerollGotoLink»:»prerollGotoLink»,»preroll_mp4″:»preroll_mp4″,»prerollSkipTimer»:»prerollSkipTimer»,»midrollAD»:»no»,»midrollAD_displayTime»:»midrollAD_displayTime»,»midrollGotoLink»:»midrollGotoLink»,»midroll_mp4″:»midroll_mp4″,»midrollSkipTimer»:»midrollSkipTimer»,»postrollAD»:»no»,»postrollGotoLink»:»postrollGotoLink»,»postroll_mp4″:»postroll_mp4″,»postrollSkipTimer»:»postrollSkipTimer»,»popupAdShow»:»no»,»popupImg»:»popupImg»,»popupAdStartTime»:»popupAdStartTime»,»popupAdEndTime»:»popupAdEndTime»,»popupAdGoToLink»:»popupAdGoToLink»}],»submit»:»Save Changes»,»instanceTheme»:»dark»,»playerLayout»:»fitToContainer»,»videoPlayerWidth»:1006,»videoPlayerHeight»:420,»videoPlayerShadow»:»effect1″,»colorAccent»:»#1877cc»,»posterImg»:»»,»logoShow»:»Yes»,»logoPath»:»http:\/\/meditation-journal.com\/life\/uploads\/2014\/09\/logo-name-white-200-opacity-70.png»,»logoPosition»:»bottom-right»,»logoClickable»:»No»,»logoGoToLink»:»»,»allowSkipAd»:true,»lightBox»:false,»lightBoxAutoplay»:false,»lightBoxThumbnail»:»»,»lightBoxThumbnailWidth»:400,»lightBoxThumbnailHeight»:220,»lightBoxCloseOnOutsideClick»:true,»onFinish»:»Stop video»,»autoplay»:false,»loadRandomVideoOnStart»:»No»,»shuffle»:»No»,»playlist»:»Off»,»playlistBehaviourOnPageload»:»opened (default)»,»playlistScrollType»:»light»,»hideVideoSource»:true,»showAllControls»:true,»rightClickMenu»:false,»autohideControls»:3,»hideControlsOnMouseOut»:»No»,»fullscreen»:»Fullscreen native»,»nowPlayingText»:»Yes»,»infoShow»:»No»,»shareShow»:»No»,»Show»:»Yes»,»Show»:»Yes»,»mailShow»:»Yes»,»ShareName»:»Elite video player»,»ShareLink»:»http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434″,»ShareDescription»:»Elite Video Player is stunning, modern, responsive, fully customisable high-end video player for WordPress that support advertising and the most popular video platforms , Vimeo or self-hosting videos (mp4).»,»SharePicture»:»»,»Text»:»Elite video player»,»Link»:»http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434″,»Hashtags»:»wordpressvideoplayer»,»Via»:»Creative media»,»googlePlus»:»http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434″,»embedShow»:»No»,»embedCodeSrc»:»http:\/\/yourwebsite.com\/player\/deploy\/index.html»,»embedCodeW»:746,»embedCodeH»:420,»embedShareLink»:»http:\/\/codecanyon.net\/»,»Controls»:»custom controls»,»Skin»:»dark»,»Color»:»white»,»Quality»:»hd720″,»ShowRelatedVideos»:»No»,»vimeoColor»:»00adef»,»videoType»:»»,»rootFolder»:»http:\/\/meditation-journal.com\/life\/plugins\/Elite-video-player\/»}

П.С

Источник: http://meditation-journal.com/zelenye-smuzi

ТОП-10 смузи

Витаминные вкусные смузи на любой вкус

Лучшее средство от летней жары — это, конечно же, холодный напиток! А что может быть вкуснее ледяного смузи, сдобренного щепоткой пряностей? Вот простой рецепт смузи из фруктов с добавлением моркови и имбиря.

СМУЗИ ИЗ ИМБИРЯ С МОРКОВЬЮ

Ингредиенты:

  • Бананы
  • Сок морковный свежевыжатый
  • Молоко
  • Лед
  • Имбирь

Приготовление

  1. Кубики льда положить в блендер
  2. Добавить свежевыжатый морковный сок
  3. Банан и корень имбиря порезать крупно, отправить в блендер
  4. Залить содержимое блендера молоком и измельчить в подходящем режиме

Готово! Напиток лучше подавать сразу — тогда он прекрасно охладит Вас в жару, а его пряный вкус поддержит Ваш тонус и снимет усталость.

Банановый смузи с черникой

Не бывает невкусных летних напитков, но этот рецепт смузи из фруктов особенный! Его необычность не только в смелом сочетании ягоды и банана, но и в красоте исполнения.

БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ

Фруктовый смузи с корицей

Этот рецепт смузи из фруктов и ягод — настоящая находка для всех, кто хочет готовить летние напитки быстро и с минимальными затратами!

ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ С КОРИЦЕЙ

Фруктовый смузи с тыквенным соком

В дополнение к традиционному набору, этот рецепт смузи из фруктов включает в себя нестандартный ингредиент — тыквенный сок. На его приготовление уйдет совсем немного времени, зато напиток приобретет характерный выразительный вкус.

ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ С ТЫКВЕННЫМ СОКОМ

Смузи из киви и шпината

Удивлены нетипичным для напитка составом, ведь большинство рецептов смузи состоят из фруктов? Попробуйте приготовить зеленый смузи, и вы поймете, что сочетание шпината и ананаса дарит ему незабываемый вкус!

СМУЗИ ИЗ КИВИ И ШПИНАТА

Смузи «Утренний фреш»

Еще один вкусный рецепт смузи из фруктов в коллекцию тех, кто ценит здоровое питание. Смузи «Утренний фреш» наполнит Ваш организм витаминами и необходимой энергией.

СМУЗИ «УТРЕННИЙ ФРЕШ»

Клубничный смузи с овсянкой

Этот рецепт смузи из фруктов с овсянкой хорош и в качестве завтрака, и в виде дополнения к полднику или обеду.

КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ

Смузи «Оранжевое лето»

Что может зарядить Вас энергией лучше, чем коктейль витамина С, приготовленный своими руками? Предлагаем Вам рецепт смузи из фруктов со льдом — быстрый и легкий в исполнении.

СМУЗИ «ОРАНЖЕВОЕ ЛЕТО»

Смузи «Зеленый дракон»

Это рецепт смузи из фруктов с добавлением петрушки. Сочетание его компонентов приятно порадует всех любителей здорового питания и быстрой готовки!

СМУЗИ «ЗЕЛЕНЫЙ ДРАКОН»

Материалы по теме

  • Домашняя ряженка
  • Рецепты фруктовых и овощных квасов
  • Молочные напитки

Источник: http://poedimka.com/top-10-smuzi/

Готовим вкусный и полезный смузи в домашних условиях! Топ — 5 простых рецептов для блендера!

Витаминные вкусные смузи на любой вкус

В чем феномен смузи? Мода на здоровое, качественное питание набирает обороты.

Даже если вы любите сочный стейк и картошку фри, все равно из угрызений совести, скорее всего добавите в рацион салат без майонеза или полезный, легкий, вкусный смузи.

В этом и есть основная ошибка, ведь смузи — вполне полноценный коктейль, заменяющий прием пищи. Если вы заказали в кафе смузи, считайте его отдельным блюдом. А как приготовить смузи в домашних условиях? Давайте узнаем о смузи немного больше!

Немного интересных фактов о смузи

  • Коктейли из овощей и фруктов известны уже давно. В 1922 году американец Стивен Поплавски изобрел блендер, и начался настоящий «смузи»бум! В 30-х годах XX века в штате Калифорния, США смешанные фруктовые и овощные напитки вовсю продавали, но название «смузи» появилось позже.
  • Слово «смузи» переводится с английского smoothie, происходящего от smooth — «однородный, мягкий, приятный». В самом начале его триумфального шествия по миру, смузи делали преимущественно из фруктов и ягод, разбавляя соком.
  • Напитки под названием «смузи» появились в продаже в начале 70-х. Производила их фирма Smoothie King, а благодаря правильно поставленной рекламе о пользе смузи, их популярность стремительно росла. Смузи стал напитком № 1 для людей, ведущих здоровый образ жизни.

В чем польза смузи?

Смузи сохраняет все витамины и волокна ингредиентов, входящих в его состав. Является источником энергии в виде легкоусвояемых углеводов.

Основные ингредиенты для приготовления смузи — овощи, фрукты и ягоды. В качестве добавок используют сок, йогурт, молоко, зеленый чай, орехи, мед и др.

Приготовление смузи — занятие очень увлекательное, где есть почва для вкусовых экспериментов.

Знаменитый девиз йогов: «Жидкую пищу ешь, твердую — пей!» подсказывает, что смузи нужно скорее есть, чем пить. Маленькой ложечкой, или через трубочку маленькими глоточками, тщательно пережевывая. Ведь смузи, на самом деле, достаточно калорийное удовольствие. Чтобы похудеть, налегая на смузи, нужно тщательно выбирать его состав и ограничивать количество.

Как сделать «свой» вкусный и полезный смузи? Советы

Вкусный смузи не обязательно сладкий, а полезный — не факт, что противный на вкус! Умелое сочетание ягод, фруктов и овощей приходит не только после прочтения рецептов, а и в результате экспериментов и опыта.

Чтобы подобрать свой правильный смузи, нужно учитывать индивидуальные предпочтения и конечную цель. Например, чтобы быстро и питательно позавтракать, перекусить с пользой или похудеть.

В зависимости от «назначения» и выбираем смузи рецепт.

Итак, что нужно учесть для приготовления смузи? Читаем полезные советы!

Чтобы сделать смузи в домашних условиях нам нужен блендер

СОВЕТ: Выбирайте стационарный блендер с вместительной пластиковой закрывающейся чашей (около 1,5 литра), мощностью не менее 800 Вт. Желательно, с несколькими скоростями и специальной насадкой для твердых продуктов (в т.ч. орехов). Не скупитесь на покупку качественного блендера, это один из основных девайсов на кухне современного человека, ценящего свое время.

Как правильно подобрать состав смузи

СОВЕТ: С помощью регулярного употребления смузи можно как похудеть, так и набрать вес.  Запомните, смузи — это вам не зеленый чай. И даже не съеденное в качестве полезного перекуса яблоко. Чтобы получить стакан смузи, вам понадобится их несколько.

А это калории, сахар и лишний вес в итоге. Поэтому подбирать ингредиенты для коктейля нужно особенно тщательно, с учетом их калорийности. Заменяйте то, что можно заменить на более полезное.

Например, никогда не кладите сахар в смузи — добавьте вместо него ложку меда или больше натуральных сладких продуктов в состав.

Делать смузи можно из свежих и замороженных овощей, фруктов, ягод

СОВЕТ: Свежие фрукты, овощи, ягоды мойте, при необходимости очищайте кожуру и вынимайте косточки. Крупные плоды режьте, исходя из мощности вашего блендера и желаемой степени измельчения.

Вкус смузи, приготовленного из правильно замороженных продуктов, ничуть не пострадает. А польза очевидна! Замороженные ингредиенты нужно слегка разморозить и измельчить в блендере в первую очередь.

Затем добавляйте все, что нужно по рецепту.

Банан и клубника!

Сочетание вкуса клубники и банана не оставляет равнодушным практически никого — ни женщин, ни мужчин, ни детей! Для придания смузи легкой консистенции можно добавить при взбивании нежирный йогурт или любой цитрусовый сок 1:1.

Взбейте в блендере 2 очищенных нарезанных банана и горсть клубники, долейте сок или йогурт до нужной консистенции и включите блендер еще на несколько секунд для образования однородной массы. Налейте смесь в стаканы, можно добавить пару кубиков льда в каждый. Украсьте смузи листиком мяты, горстью мелких орешков или кусочками фруктов.

Шпинат, огурец, сельдерей!

Этот рецепт смузи необходимо взять на заметку всем худеющим. Он получается красивого зеленого цвета, и на вкус необычный, свежий. Для придания пикантности можно добавить тертый свежий имбирь, очищенное яблоко, соцветие брокколи и немного мяты.

На максимальной скорости блендера измельчите стебель сельдерея, пучок шпината, яблоко и свежий огурец. Добавьте, по желанию, имбирь и мяту, еще раз быстро взбейте. В этот смузи можно добавлять любую зелень по вашему вкусу, а также нежирный йогурт и сок лимона или лайма.

Смузи из смеси любых ягод!

То, что надо для получения максимального количества витаминов. Рекомендуется готовить его из того, что есть в сезон, а также из замороженных ягод (не поленитесь сделать заготовки!). Клубника, малина, земляника, красная и черная смородина, все великолепно сочетается в полезном и вкусном ягодном смузи.

Помойте свежие ягоды, удалив плодоножки, а замороженные засыпьте в чашу блендера на 3-5 минут, чтобы слегка разморозить. Взбейте на максимальной скорости, используя режим «Пульс», добавьте йогурт или любой сок по вкусу до желаемой консистенции. Для детей можно добавить немного меда, подсластив вкус.

Помидор, огурец, зелень!

Самый простой и очень полезный овощной смузи состоит из знакомых ингредиентов. А готовится за пару минут. Бланшируйте 2-3 помидора, огурцы почистите от кожуры.

Порубите пучок зелени (петрушка, укроп, кинза, базилик), а можно смешать на свой вкус и добавить стебель сельдерея и болгарский сладкий перец.

Не помешает долька чеснока и щепотка специй по вкусу — тимьян, молотый перец или другие.

Загрузите все в блендер, залейте кефиром, йогуртом или простоквашей, немного посолите и взбейте около 1 минуты. Все, ваш овощной вкусный смузи готов к употреблению.

Смузи из арбуза!

Этот рецепт очень прост, но в сезон арбузов прекрасно утоляет жажду. Это как раз тот случай, когда смузи из арбуза принесет только пользу, и не нужно себя ограничивать в количестве! Чтобы оттенить вкус арбузного смузи, добавьте немного мяты в блендер.

Очистите арбуз от кожуры (не выбрасывайте, из нее получаются великолепные цукаты на зиму), удалите косточки и положите крупные куски арбуза в блендер. Взбейте на максимальной скорости, добавьте кубики льда и не забудьте яркую трубочку! Украсьте листиком свежей мяты.

Смузи меняет наше представление о привычной пище, в нем есть и плюсы и минусы. Но то, что это очень увлекательно — пробовать новые вкусовые сочетания, тут не поспоришь! И на смену привычного приглашения на чай или кофе, все чаще слышен призыв: «А пойдем пробовать смузи!».

Источник: http://soloha.info/kak-prigotovit-vkusnyj-i-poleznyj-smuzi-v-domashnix-usloviyax-5-receptov-dlya-blendera/

Смузи — 10 лучших рецептов приготовления

Витаминные вкусные смузи на любой вкус

Смузи – это густой напиток, основными ингредиентами которого являются измельченные блендером ягоды и фрукты; иногда в него добавляют лед, сок, молоко, йогурт, орехи, мед и даже яйца.

Сегодня существует множество разновидностей смузи, среди которых каждый сможет подобрать то, что подойдет именно ему (по вкусу; в зависимости от преследуемой цели: снижение веса, ведение здорового образа жизни, быстрый и вкусный завтрак или обед). В качестве ингредиентов для смузи можно использовать любимые фрукты, ягоды, овощи.

Причем в готовом напитке в неизменном виде сохраняются все витамины, микроэлементы, а также растительные волокна, поэтому смузи не только приятен на вкус, но и очень полезен.

Смузи бывают фруктовые, овощные, ягодные, фруктово-ягодные, фруктово-овощные. Кроме того, среди них выделяют освежающие (без сахара), насыщающие (очень густые), десертные (сладкие), холодные (с большим содержанием льда).

Освежающие смузи готовят из ягод и фруктов без добавления сахара (сочетая кислые и сладкие ингредиенты, например, какие-либо ягоды и банан). Такой напиток очень полезен, поскольку в нем нет сахара, а банан, входящий в его состав, позволит длительное время не ощущать чувство голода.

Смузи с бананом, киви и грушей — пошаговый рецепт приготовления

Состав:

Бананы – 1 шт.         

Груши  – 1 шт.         

Киви  –  2 – 3 шт.

Сахарная пудра  –  20 г

Персиково-яблочный сок   –  200 мл       

Шоколад  –  10 г

Способ приготовления:

Для коктейля нам понадобятся спелый банан, киви и сочная груша.

Фрукты очистите и крупно порежьте.

Из фруктов сделайте однородное пюре с помощью блендера.

В пюре добавьте сахарную пудру и сок, чтобы получилась более жидкая консистенция. Если не добавлять сок, будет вкусное фруктовое пюре, которое можно есть ложкой.

При подаче украсьте коктейль тертым шоколадом или корицей.

Ягодный смузи с бананом

Состав:половина банана,звмороженная вишня (без косточек) — 100 гзамороженная клубника — 100 г

вишневый сок — 200 мл

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками. Если используются свежие ягоды, то их предварительно следует заморозить (очистив вишню от косточек). Все ингредиенты сложить в блендер, взбить.

Насыщающие смузи очень густые. В качестве основных ингредиентов для них выступают бананы, йогурт, сливки, молоко, иногда добавляют немного льда.

Смузи с бананом и кефиром 

Состав:банан — 1 шт.кефир — 2 стаканалимонный сок — 1 чайная ложка 

мед — 1 столовая ложка

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками, переложить в блендер. Добавить лимонный сок, кефир и мед. Взбить (примерно 3 минуты).

Десертные смузи подойдут для любителей сладкого, они не отличаются низкой калорийностью, зато отлично поднимают настроение. Для их приготовления используют сладкие ингредиенты, в них добавляют сахар, мед, шоколад.

Сладкий смузи со свежими ягодами

Состав:свежие ягоды (малина, ежевика, черника) — 250 гсахар — 2 столовые ложкисахарная пудра — 50 гванилин — 1 чайная ложкамолоко — 150 млпахта — 300 мл

лимонный сок — 1 столовая ложка

Способ приготовления:

Выжать сок из ягод. Добавить 1 столовую ложку сахара и 1 столовую ложку лимонного сока. Перемешать и разлить по стаканам. Оставшийся сахар, ванилин, молоко, пахту взбить в блендере до образования пены. Перелить в стаканы.

Бананово-шоколадный смузи с клюквой 

Бананово-шоколадный смузи также нельзя назвать низкокалорийным блюдом. Однако добавление свежей клюквы сделает это лакомство значительно полезнее.

Состав:банан — 1 шт.клюква — 50 гкефир (или несладкий йогурт) — 1 стакан

молочный шоколад — 40 г

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками, переложить в блендер. Добавить промытую клюкву. Залить кефиром или несладким йогуртом. Взбить до образования однородной массы. Шоколад натереть на мелкой терке. Фруктово-ягодную смесь перелить в стакан, сверху посыпать шоколадом. Бананово-шоколадный смузи можно украсить листочком мяты и целыми орешками.

Смузи с авокадо 

Несладкие овощные смузи – прекрасный вариант для быстрого и легкого ужина (или обеда). Это блюдо отлично подойдет для вегетарианцев.

Состав:авокадо (спелое) — 1 шт.огурец (свежий) — 1 шт.чеснок — 3 долькиполовина лимонасельдерей — 5 черешков

пучок кинзы

Способ приготовления:

Огурец помыть, очистить от кожицы. Авокадо помыть, очистить от кожицы, убрать косточку. Очистить чеснок. Из лимона выжать сок. Все ингредиенты выложить в блендер. Взбить до однородной массы. Добавить соль и перец по вкусу.

Классический фруктовый смузи

Отличительной чертой холодного смузи является большое количество льда. Такой напиток прекрасно подойдет летом, в жаркую погоду. Готовят холодный смузи на основе фруктов и ягод.

Состав:апельсин (крупные и сладкие) — 4 шт.грейпфрут — 1 шт.банан — 3 шт.

горсть льда

Способ приготовления:

Апельсин и грейпфрут помыть, разрезать пополам, выжать сок. Бананы очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты переложить в блендер. Взбить до образования однородной массы.

Фрукты и овощи в смузи можно прекрасно сочетать. Доказательством тому служит фруктово-овощной смузи с тыквенным соком, нормализующим работу пищеварительной системы.

Фруктово-овощной смузи с тыквенным соком 

Состав:банан — 1 шт.мандарин — 1 шт.яблоко — 1 шт.гранатовые зерна — 30 г

тыквенный сок — 50 мл 

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать крупными кружочками. Яблоко помыть, очистить от кожицы, убрать сердцевин, нарезать. Мандарин очистить от кожуры, разделить на дольки (при необходимости удалить семечки). Переложить все фрукты в блендер и взбить до образования однородной массы. В стакан налить немного тыквенного сока. Сверху аккуратно выложить фруктовую смесь. Украсить гранатовыми зернами.

Клубничный смузи с йогуртом

Довольно часто в состав смузи включают йогурт. Такой напиток станет не только полезным, но и очень вкусным, а если использовать обезжиренный несладкий йогурт, то он к тому же нисколько не повредит фигуре.

Состав:клубника — 7-8 ягодйогурт — 250 мл

треть стакана апельсинового сока

Способ приготовления

Если клубника свежая, то ее следует заморозить, положив на 1 час в морозильную камеру. Замороженную клубнику, йогурт, апельсиновый сок переложить в блендер. Взбить до образования однородной массы. Готовый смузи при желании можно украсить ягодкой клубники.

Смузи с овсяными хлопьями

Еще один рецепт с йогуртом – смузи с овсяными хлопьями. Это вкусный, питательный и полезный завтрак для всей семьи. Приготовить его также очень просто, хотя на это уходит немного больше времени, поскольку овсяные хлопья следует на некоторое время залить йогуртом, чтобы они стали мягкими.

Состав:овсяные хлопья — 2 столовые ложкийогурт — 150 мл

манго — 1 шт.

Способ приготовления

Овсяные хлопья залить йогуртом и оставить на полчаса. Манго помыть, очистить от кожицы, убрать косточку. Все ингредиенты переложить в блендер и взбить.

Смузи сочетает в себе приятный вкус и пользу для организма. Кроме всего прочего, его очень быстро и просто готовить, а в качестве ингредиентов можно использовать то, что есть под рукой. А это очень важно при современном темпе жизни.

Единственным условием для приготовления смузи является наличие блендера, поскольку с помощью миксера зачастую невозможно добиться столь необходимой однородной консистенции. Безусловно, смузи сегодня продают в магазине.

Однако только приготовив его в домашних условиях, можно быть уверенным в том, что в его состав входят только свежие ягоды и фрукты, можно контролировать количество сахара, уменьшив его или полностью исключив, экспериментировать с ингредиентами в поисках своего идеального вкуса.

Экспериментируйте!

Приятного аппетита!

ПОДПИШИСЬ НА НАС В ЯНДЕКС ДЗЕНВСЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ И ПОПУЛЯРНОЕ

Источник: http://www.prelest.com/nyam/napitki/smuzi-10-luchshih-receptov-prigotovleniya

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.