Стресс — его симптомы и последствия в организме человека

Содержание

Сильный стресс и его последствия для организма: как его снять и успокоиться

Стресс — его симптомы и последствия в организме человека

Стресс – реакция организма на различные неблагоприятные факторы. В небольшом количестве он может быть даже полезен, поскольку стимулирует организм на поиск решений из нехарактерных ситуаций. Но при сильном и продолжительном воздействии стресса на организм возникает множество нарушений. Для того чтобы избавиться от этого негативного состояния необходимо понять причину его возникновения.

Причины

Вызвать стрессовое состояние может что угодно, любая ситуация оказывающая сильное влияние на человека.

Когда человек старается устраняться от повседневных раздражителей и многое держит в себе, впоследствии любая мелочь способна стать причиной сильнейшего стресса. Даже потеря любимой вещи может показаться трагедией и вызвать расстройство.

Сильное воздействие на эмоциональный фон оказывают, такие раздражители: смерть близких людей, развод, скандалы в семье или на работе.

Раздражители делятся на три типа:

  • психические раздражители (влияние отрицательных или положительных эмоций);
  • химические раздражители (влияние токсических веществ);
  • биологические раздражители (влияние на организм перегрузок, травм, различных заболеваний).

Сильный стресс может появиться как у взрослых, так и у детей. Обычно у детей он менее затяжной. За исключением семей, где дети подвергаются сильному давлению и страдают от постоянных ссор.

Проводить лечение стресса у женщин и мужчин одинаково сложно. Важно выявить развитие стрессовое состояние на ранней стадии, тогда не придется заниматься лечением последствий.

Нарушения сна

Появление бессонницы или сонливости свидетельствуют о развитии нарушений в работе организма. Человек, уставший после тяжелого дня, долго не может уснуть, и спит очень чутко. Либо наоборот, спит больше привычного и чувствует сонливость на протяжении дня. Эти проявления могут быть как признаком, так и причиной расстройства.

Недомогание

Человек, страдающий от психических расстройств, также страдает и от физических проявлений заболевания. Стресс часто сопровождается такими симптомами: головокружение тошнота, расстройство желудка, тахикардия, частые простуды.

Нарушения аппетита и изменение привычек

При стрессе у человека может пропасть аппетит или же наоборот повыситься. Также может наблюдаться злоупотребление сладостями или другой нездоровой пищей. Резкий переход на употребление нетипичной пищи также является признаком стрессового состояния. Переход на раздельное питание поможет решить проблемы с желудком, но от источника проблемы не избавит.

Попытки спрятаться и убежать от проблемы

Человек, страдающий от стресса, стремится спрятаться от проблемы. Он избегает людей, может долго не выходить из квартиры, много спать и т.д. Довольно часто люди пытаются сбежать от проблемы при помощи алкоголя или наркотиков. В результате это приводит к саморазрушению.

Симптомы у женщин

Большинство женщин воспринимают все слишком эмоционально. По этой причине они сильней подвержены воздействию негативных факторов. Малейший негатив способен привести к развитию стресса.

При стрессе женщины часто страдают от головной боли, менструальных и гормональных нарушений. Расстройство вынуждает женщину ощущать себя беспомощной. Избавиться от подобного ощущения в одиночку довольно сложно.

В такие моменты без помощи близких людей не обойтись.

Как пережить стресс? Чтобы побороть стресс нужно уделить себе больше времени. К примеру, можно сходить салон красоты или съездить на природу. Такой приятный отдых поможет настроиться на позитив и принять помощь близких людей.

Опасней всего для женщин послеродовая депрессия. Ведь ребенок ощущает все негативные эмоции матери, и они могут плохо сказаться на здоровье малыша.

Основными проявлениями послеродового стресса являются: приостановление образования молока, расстройства сна, нарушения в питании.

Только родившая женщина слишком переживает, боится сделать что-то не так и считает себя плохой мамой, испытывает чувство вины, что и приводит к депрессии.

Симптомы у мужчин

Если женщины все же могут признаться в своих слабостях, то мужчины до последнего держат все в себе. Тем самым нанося значимый вред здоровью. Характерные признаки депрессивного состояния у мужчин: раздражительность, возникновение или усиление вредных привычек, расстройства сексуального характера.

Находясь в стрессе, мужчина пытается избавиться от этого состояния путем самоутверждения, тем самым причиняя боль своим близким людям. В такой тяжелый период мужчина как никогда нуждается в женской поддержке.

Последствия сильного стресса

При сильном стрессовом состоянии в организме начинаются сбои в организме и возможно возникновение таких последствий:

  • снижение иммунитета;
  • повышение давления;
  • повышение риска возникновения инсульта и инфаркта;
  • развитие бесплодия;
  • депрессия и невроз.

Также многие болезни усиливаются после столкновения со стрессовыми ситуациями. К примеру, экзема, аутоиммунные нарушения, проблемы с сердцем.

Что делать

Как бороться со стрессом? Многие люди, задумываясь о том, как снять сильный стресс, прибегают к употреблению алкоголя. Однако стоит знать, что алкоголь никогда не поможет решить проблемы.

Употребление алкоголя лишь на время успокаивает, на следующий день тревога вернется, усилившись. Поэтому если в раздумьях, как пережить стресс, вы подумали о спиртном напитке, отложите его. От кофе и крепкого чая лучше также отказаться.

Следует заменить их травяными сборами.

При сильном стрессе необходимо есть продукты, содержащие магний и витамины группы B. Данные вещества оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.

Для нормализации сна и общего тонуса необходимы регулярные физические нагрузки. Лучше всего заниматься на свежем воздухе за несколько часов до сна.

Медикаментозное лечение

Наиболее безопасными средствами для организма являются препараты на основе трав. Распространенное успокоительное средство на основе трав – валериана. Допускается использовать для лечения детей, средство не вызывает привыкания.

Но она действенна только в случаях, когда человек сам способен справляться со своими переживаниями. Данное успокоительное можно использовать при непродолжительной депрессии, при сильном стрессе ее применение будет не эффективным.

Чтобы понизить раздражительность и немного успокоиться, можно принимать средства, которые имеют сопутствующее успокоительное действие. Они повышают концентрацию и умственную деятельность. Наиболее распространенным является глицин.

Недостаток витаминов в организме способен усиливать проявление стресса. В легких случаях поможет прием правильно подобранного комплекса витаминов. Подобный комплекс имеет в своем составе большие дозы витаминов, которые нужно для нормальной работы нервной системы.

Для борьбы со стрессом в качестве вспомогательного средства можно использовать гомеопатические средства и биологически активные добавки, которые действуют успокаивающее. Многие их них содержат в своем составе тонизирующие или успокоительные растения.

Наиболее эффективными средствами для лечения сильного стресса являются анксиолитики. Распространенное средство селективного действия – Афобазол. Данное средство способно не только устранить симптоматические проявления, но и восстановить и нормализовать работу нервной системы. Не вызывает привыкания, почти не имеет ограничений по применению и побочных действий.

В случае если все вышеуказанные методы оказались неэффективными необходимо применение антидепрессантов. Данные средства продаются только по рецепту, их прием строго контролируется врачом.

Эффект от приема антидепрессантов появляется не сразу, а через время. В некоторых случаях эффект может появиться через несколько недель, а в некоторых может и вовсе не помочь. Тогда потребуется подбирать другое средство.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/stress/kak-snyat-silnyj-i-izbezhat-ego-posledstvij

Стресс и его влияние на организм человека — как осознать проблему [2018]

Стресс — его симптомы и последствия в организме человека

Не каждый может осознать стресс и его влияние на организм человека.

При первой попытке попросить собеседника сформулировать определение состояния, ответы будут удивительными и абсолютно разными.

Мы вкладывает в понятие индивидуальные аспекты, ведь причины, признаки и последствия проблемы зависят от организма.

Хронический стресс: симптомы

Как правило, мы представить себе не можем, что станем заложниками депрессии и хронических негативных мыслей.

На самом деле стать жертвой тревожного состояния проще простого.

Ввиду регулярных встреч с ситуациями, напрягающими нас, в повседневной жизни, распознавание состояния и восприятие его как чего-то ненормального, негативного, болезненного затупляется.

Отчасти это происходит из-за схожести симптомов хронического стресса с ощущениями после тяжелого трудового дня, неприятной встречи или недостаточного количества сна.

При первых признаках непременно следует проанализировать состояние и отыскать первопричину изменений.

Если в последнее время негатива не было, но мы испытываем проблемы с памятью, нас одолевают тревожные мысли, капризность, раздражительность, следует рассматривать их как симптомы нервного перенапряжения.

Без своевременного вмешательства оно может достаточно быстро превратиться в хроническое расстройство и привести к многочисленным болезням.

Те, кто занимается практиками познания себя (например, кундалини йогой) знают, что каждая наша эмоция, даже затерявшаяся в прошлом, оказывает огромное влияние на тело и дух.

Совет: если вы обнаружили у себя подобные признаки, появляющиеся без видимых причин, необходимо обратиться к психологу. Компетентный специалист сможет определить первоисточник любых отклонений и наметить способы борьбы.

Нервный стресс: симптомы и лечение

Если на эмоциональном уровне признаков нарушений не наблюдается, следует прислушаться к реакции организма и изменениям поведения.

Людей, находящихся в напряженном состоянии, легко отличить по определенным признакам.

Изменение пищевых привычек

Симптомом острой реакции на стресс является пересмотр особенностей питания.

Недоедание, переедание, использование в рационе нетипичных продуктов, акцент на нездоровую пищу, потребление сладостей в неограниченных количествах и так далее указывают на недомогание на психическом уровне.

Практика раздельного питания в этом случае отлично помогает быстро наладить работу желудка, но от самой причины не избавляет.

Сонливость или бессонница

Нарушение сна свидетельствует об изменении работы организма.

Кроме того, эти случаи являются как симптомами, так и причинами расстройств. Бывает так, что вы начинаете вставать рано, даже если поздно легли.

Уменьшение привычного количества сна также является расстройством.

Стремление изолировать себя

Очень остро данный симптом проявляется у домашних животных.

Когда вы наказываете кота или собаку, они убегают и прячутся. Реакция человека на раздражитель ни чем не отличается.

Чем дальше от других, тем лучше. Многие люди, испытывающие стресс, часто сравнивают подобное состояние с мешком картошки.

Мы хотим спрятаться в угол и оставаться там продолжительное время. Причем это может выражаться в увеличении количества медитаций, длительном сне и т. д.

Попытки сбежать

Этот признак является важнейшим симптомом сильного стресса. Он проявляется ярче всего и ведет к саморазрушению.

Сбегая, мы прячемся за алкоголем, наркотическими веществами, затуманивающими рассудок и создающими иллюзию благополучия.

А ведь прибегать к подобным ширмам нельзя ни в коем случае!

Есть и вполне здоровые способы побега: увеличение количества тренировок в спортзале, частые встречи с друзьями, просмотр множества фильмов и сериалов. Что угодно, лишь бы не думать.

Недомогание

Поведенческие изменения, являющиеся следствием психологических расстройств, неразрывны с физическими.

Человек, испытывающий негативное влияние, замечает появление боли, диареи, запора, головокружения, учащенного сердцебиения, тошноты, потерю сексуального влечения, а также регулярно болеет.

Побороть последствия подобного состояния поможет понимание его истоков, обращение к специалисту и использование эффективных методик.

Прежде всего, следует рассказать о происходящем.

Делясь с кем-то, кто находится рядом (с друзьями, родственниками и знакомыми) вы перестанете быть заложником одиночества.

Эти люди непременно помогут найти способ решения проблемы, о котором, вы, возможно, даже не задумывались.

Другими методами улучшения самочувствия являются: спорт, медитация, йога, ароматерапия, массаж, диета, здоровый образ жизни, увлекательные хобби и иные занятия, способствующие отвлечению от текущего состояния.

Каждый должен выбрать для себя что-то свое или даже скомбинировать несколько способов.

Симптомы стресса у женщин

Отличительной чертой большинства женщин является мягкость, эмоциональность и склонность к сопереживанию.

Представительницы слабого пола гораздо чаще подвергаются негативному влиянию тяжелых жизненных обстоятельств.

Любой негатив может стать основой для развития депрессия или других расстройств психики.

Однако проявления проблемы у женщин, не особенно отличаются от тех, которые проявляются у мужчин. Но сперва мы поговорим о некоторых различиях.

Обычно среди них встречаются:

  1. Ежедневные головные боли
  2. Нарушение менструального цикла
  3. Неправильная работа детородных органов
  4. Дисбаланс гормонов

Стресс заставляет женщин чувствовать беспомощность и отчаяние. Длительность воздействия подобных ощущений напрямую влияет на появление дополнительных расстройств. Справиться с ними самостоятельно невероятно сложно.

В таких случаях мало полагаться только на помощь извне. Ведь если не будет личного желания, ничего и не получится. Следует уделить себе чуть больше времени.

Устройте себе отдых в сероводородных ваннах, сходите в спа-салон, смените прическу.

Такие простые действия заставят настроиться на позитивный лад и помогут проще воспринять помощь других людей.

Не следует забывать и о роли женщины в семье. Проблему часто провоцируют отсутствие возможности и желания выполнять свои обязанности, что сказывается на качестве жизни детей и главы семейства.

Важнее всего вовремя распознать послеродовую депрессию у матери по ее симптомам. Этот тип депрессии наиболее опасен.

В последние месяцы беременности первые дни после родов материнский организм формирует глубокую связь с малышом и любые негативные ощущения отражаются на самочувствии и развитии маленького человечка.

Признаками стрессового состояния являются:

  1. Прекращение образования материнского молока
  2. Эмоциональные расстройства
  3. Нарушение сна
  4. Сбои в режиме питания

Подобное состояние наблюдается не только у женщин, рожающих впервые.

Статистические данные говорят о том, что практически 20% рожениц испытывают стресс. Обращаются к специалистам меньше 5%.

Молодые мамы часто ощущают себя плохими родителями и подвержены постоянному чувству вины.

Необходимость признания чужому человеку в том, что мать не способна воспитать ребенка в подсознании сравнима разве что с выстрелом в голову.

Огромным недостатком является отсутствие объективной оценки и игнорирование реального положения вещей.

В этом случае отлично помогают различные практики: питание по аюрведе, занятие музыкой или рисованием, ежедневные беседы о мотивации.

Стресс у мужчин: симптомы и последствия

Если женщина все же может признаться другим и себе в слабости, то представитель сильного пола обычно переживает все в себе, чем наносит непоправимый вред здоровью.

Совет: мужчина воспитывается в духе лидера, победителя и главаря своей шайки под названием «семья». Ему навязывают мнение, что он должен быть сильным. Именно ощущение несоответствия зачастую завышенным ожиданиям вырабатывает комплексы и является основой для развития расстройств.

Определить, что мужчина находится в напряженном состоянии, непросто. 

Основные симптомы:

  1. Появление или усугубление пагубных привычек
  2. Физические проблемы
  3. Раздражительность
  4. Сексуальная дисфункция

Стресс у мужчин, его симптомы и последствия сложно выявить, исправить или убрать.

Осложняется это тем, что окружающие люди редко замечают изменения в поведении.

Пребывая в подобном состоянии, мужчина стремится самоутвердиться. Зачастую он становится приверженцем тотального контроля.

А это, в свою очередь, нередко приводит к причинению боли окружающим людям. Поэтому ни в коем случае нельзя потворствовать подобному состоянию.

В такой период каждая женщина обязана помочь своему мужчине, вдохновить его на успех и свершения.

Но и сам мужчина не должен оставаться в стороне. Как ни удивительно, сильной половине человечества тоже можно прибегнуть в помощи массажистов, практикующих психологов и даже восточных учений.

Неплохо будет приучить себя употреблять полезные для мужского организма продукты: имбирь, грецкие орехи.

Неприятности влекут за собой множество негативных последствий.

Жизнь полна сюрпризов и большинство из них не приносят ничего, кроме опыта и мудрости.

Мы предлагаем единственную действенную методику преодоления напряжения: профилактику.

Не перегружайте себя работой или ответственностью и обязательно иногда расслабляйтесь.

Нет ничего лучше регулярного отдыха, будь-то массаж, поход в кино, СПА, в гости. Будьте с теми, кто вас любит и ждет.

Download WordPress Themes FreeDownload Best WordPress Themes Free DownloadDownload Best WordPress Themes Free DownloadPremium WordPress Themes DownloadDownload Premium WordPress Themes Free

Источник: http://life-reactor.com/stress-simptomy/

Стресс — причины, факторы, симптомы и снятие стресса

Стресс — его симптомы и последствия в организме человека

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В данной статье мы рассмотрим с Вами такие важные вопросы на тему стресса, как: понятие стресса, причины, симптомы и развитие стресса, стрессовые ситуации, а также как снять стресс и не допустить его проявления. Итак…

Понятие стресса

Стресс (англ. stress) – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Среди наиболее популярных стрессоров выделяют – страхи, конфликты, недостаток денежных средств.

Среди симптомов стресса выделяют – раздражительность, гнев, бессонница, пассивность, вялость, недовольство окружающим миром и другие признаки.

Интересным фактом является то, что небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека.

Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу, которая возможно длиться в жизни человека не один год.

Один из примеров, который ярко отображает данную картину: В 90х годах один человек прогорел на бизнесе, причем таким образом, что остался еще и в больших долгах, примерно в 1 млн. долларов.

Эта стрессовая ситуация заставила человека мобилизировать все свои умственные и другие способности для решения данного вопроса. Через некоторое время он решил сделать несколько видов салатов и предложить их на реализацию в один из столичных магазинов.

Его салаты быстро раскупили, и уже буквально через год он поставлял салаты во многие столичные супермаркеты, что позволило ему отдавать долг.

Другой пример, который часто называют «инстинктом самосохранения» — когда человек находиться в смертельной опасности, он может решить этот вопрос таким образом, что в нормальном состоянии это просто невозможно.

Конечно, ситуации различные, и пути решения также, но думаю, в целом, картину Вы понимаете.

Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.

Ярким примером является ситуация, когда под стрессом человек заболевает гриппом, псориазом, нарушается речевой аппарат (заикание) и др.

Кроме всего, сильный стресс или внезапная стрессовая ситуация иногда приводит человека к инфаркту миокарда.

Также при сильном, длительном и частом стрессе, развивается ряд патологических изменений, выражающихся в различных заболеваниях психической, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной и других системах. Организм истощается, слабеет, теряет способность решать или выходить из стрессовой ситуации.

Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс). О видах поговорим позже, а сейчас перейдем к рассмотрению симптомов (реакций) организма на стрессовые ситуации.

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

— беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

— вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;

— бессонница, беспокойный сон;

— невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

— приступы страха, паники;

— плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

— недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

— частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;

— отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;

— нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;

— повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

— повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Осложнения стресса

Среди осложнений выделяют:

— постоянная бессонница и головные боли;— употребление наркотиков, алкоголя;

— расстройства пищеварительной системы – запор, понос;

— сердечно-сосудистые заболевания (сахарный диабет, инфаркт, инсульт, гипертония, гипотония);
— депрессия, ненависть, суицидальные желания.

Причины стресса

Причин стресса великое множество, т.к.

у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Поэтому, рассмотрим наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

— конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

— недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

— маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

— длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

— рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

— длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

— избыточный вес;

— смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;

— недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

— просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;

— проблемы в сексуальной жизни;

— частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

— одиночество;

— чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);

— резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;

— тяжелая музыка;

— другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

Виды стресса

Физический стресс. Возникает в последствии воздействия на организм неблагоприятных условий внешней среды – солнца, холода, жары, дождя, облучения и т.д.

Биологический стресс. Возникает в последствии сбоя в работе различных систем организма, болезней, травм, чрезмерной физической нагрузки на организм.

Психологический или психический (эмоциональный, нервный) стресс. Возникает в последствии воздействия на человека различных положительных или отрицательных эмоций/переживаний. Чаще всего обусловлен социальными проблемами – деньги, ссоры, условия жизни.

  • По типу реакции организма на стрессовую ситуацию:

Эустресс. Спровоцирован положительными эмоциями, переживаниями.

Дистресс. Негативная форма стресса, при которой организму сложно справиться в проблемой. Является частой причиной различных заболеваний, иногда даже смертельных, таких как – рак.

Кратковременный стресс. Возникает и развивается стремительно. Исчезает также очень быстро, после удаления стрессора (патогенного фактора).

Хронический стресс. Данный вид стресса атакует человека из дня в день, приучая организм к нахождению под ним таким образом, что пациент практически начинает полагать, что это его реальность, не видя выхода. Хроническая форма стресса часто приводит человека к различным сложным болезням, фобиям, суициду.

Фазы стресса

Развитие стресса происходит в три фазы:

1. Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

3. Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

Лечение стресса

Как снять стресс? Лечение стресса включает в себя следующие пункты:

— удаление стрессора (фактора стресса);— физиологические процедуры;— принятие успокаивающих (седативных) препаратов;

— психологическую коррекцию.

1. Первое, что необходимо сделать для снятия стресса – убрать раздражающий фактор, если это возможно. Например, сменить работу, перестать общаться с конфликтным человеком и т.д. Иногда раздражающим фактором может быть даже красные стены Вашей спальни или офисного помещения.

2. Физиологические процедуры снятия стресса включают в себя:

— здоровый сон;— полноценный отдых, желательно на природе;— употребление пищи, обогащенной витаминами и микроэлементами;

— активный образ жизни – зарядка, катание на велосипеде, плавание;

— расслабляющие ванны;— расслабляющая музыка;— прогулка на свежем воздухе перед сном;— глубокое, спокойное дыхание – вдох носом, выдох ртом;

— расслабляющий массаж.

3. Лекарственные средства против стресса делятся на две группы — седативные средства и транквилизаторы (анксиолитики).

Седативные средства или препараты направлены на успокоение психической системы. Среди них можно отметить:

— седативные препараты: «Барбовал», «Валериана», «Мелисон».
— седативные средства: чай с мелиссой, настойки (пустырника, пиона), отвары (ромашка, душица), расслабляющие ванны (с хвоей).

Транквилизаторы (анксиолитики): «Адаптол», «Ноофен», «Тенотен».

Важно! Перед употреблением лекарственных и других средств против стресс обязательно проконсультируйтесь с врачом!

4. Очень благотворно на организм влияет прием витаминов, особенно это актуально при употреблении однообразной и малополезной пищи, или же при постоянных физических и умственных нагрузках. Особенный акцент необходимо сделать на прием витаминов группы В, которых большое количество находится в орехах, крупах (пшеница, рис, ячмень), черных семечках, кураге.

5. Психологическая коррекция. Консультация психолога может помочь переосмыслить свою жизнь, сменить ежедневные приоритеты, сменить отношение к себе и другим людям.

Иногда профессионал, выслушав пациента, может помочь принять правильное решение в той или иной ситуации, или же научить человека самому решать стрессовые ситуации.

Во всех случаях все индивидуально, как мы с Вами и говорили в начале статьи.

Не могу также не упомянуть о молитве, т.к. обращение к Богу и Его решения тех или иных вопросов, в том числе стрессовых ситуаций, часто выходят за рамки понимания, а результат обычно превосходит все ожидания человека, который к Нему обращается. Кто как не Творец способен решить вопросы Своего творения и понять всю его горечь, отчаяние, тоску и другие проблемы человека.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, обратите внимание на следующие рекомендации:

— ведите активный образ жизни;
— употребляйте пищу, обогащенную витаминами;— старайтесь найти работу, которая Вам нравиться;— высыпайтесь;— откажитесь от алкогольных напитков, не употребляйте наркотические средства;— больше проводите время на свежем воздухе, отдыхайте на природе, не за компьютером;— ограничьте себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);— не смотрите и не слушайте то, что Вам неприятно (фильмы, музыка, новости);— следите за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничьте его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;— делитесь своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;— если Вы чувствуете, что не можете или не умеете преодолевать стрессовые ситуации, обратитесь к психологу за консультацией;

— обратитесь к Господу, и просите Его помочь преодолевать стрессовые ситуации.

К какому врачу обратиться при стрессе?

  • Невролог;
  • Психолог;
  • Психотерапевт.

Обсудить стресс на форуме…

Источник: http://medicina.dobro-est.com/stress-prichinyi-faktoryi-simptomyi-i-snyatie-stressa.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.