Куркума — восточная тайна красоты и здоровья

Содержание

Куркума: 12 рецептов для здоровья, красоты и похудения

Куркума — восточная тайна красоты и здоровья

Согласно исследованиям из института Дели (Индия), куркума разжижает кровь и понижает сердечное давление, что очень полезно гипертоникам. Она снижает лишний уровень сахара в крови, оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, помогает при болезни Альцгеймера.

Куркума нашла свое применение при заболеваниях желчевыводящих органов, заболеваниях немаловажного желудочно-кишечного тракта, нарушения аппетита, восстановлении цикла менструаций, регуляции количества холестерина.

Куркума содержит следующие вещества: крахмал, эфирное масло, куркумин и множество других полезных веществ. Это растение используется в качестве специи, красителя, медицинского препарата. Она обладает массой целебных свойств: нормализует обмен веществ, оказывает ранозаживляющее действие, хорошо борется с бактериями, улучшает кровообращение.

Красящее вещество куркумин благоприятно воздействует на состояние желчного пузыря. Эфирное масло интенсифицирует работу печени. Также это растение применяют для устранения неприятных ощущений раздражения и жжения, лечения дерматита и аллергии.

Вред куркумы

Куркума относится к сильнодействующим пряностям, поэтому если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, будет не лишним проконсультироваться с врачом. Особенно если вы страдаете гемофилией (когда кровь не сворачивается), и гипотонией, так как куркума разжижает кровь и снижает давление, но для большинства это будет скорее большим плюсом.

Кроме того, злоупотребление данной специей даже у здорового человека может вызвать понос.

Применение куркумы совместно с антацидами и противовоспалительными лекарствами приведет не только к падению артериального давления, но и к падению уровня сахара в крови, поэтому людям, страдающие сахарным диабетом так же надо проконсультироваться с врачом.

Куркума – это не только пряность, но и превосходный антибиотик, который улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника. Это растение эффективно поможет при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Целебные свойства куркумы очень полезны в тропических странах, где существует множество кишечных инфекций.

Куркума не только очищает кровь, но и помогает образовывать красные кровяные тельца. Эта лекарственная трава регулирует процессы метаболизма и способ­ствует усвоению белка.

Куркума для похудения

Куркума очень похожа своими свойствами на имбирь. У нее даже второе есть название – желтый имбирь. Особенно это растение очень полезно для женщин, поскольку оно применяется в косметологических целях для лечения заболеваний кожи. Но самое главное ее достоинство – куркума полезна для похудения.

Входящий в состав куркумы куркумин предотвращает образование жировых тканей. Это растение успешно применяется для уменьшения значительного лишнего веса и быстрого лечения ожирения.

Такой эффект достигается за счет того, что куркума приводит в порядок обмен веществ.

Следует отметить, что добавление куркумы в пищу способствует большему сжиганию калорий и немаловажному выведению лишней воды из человеческого организма, улучшению кровообращения и все это помогает снизить вес.

Существует несколько рецептов с куркумой для похудения. Все эти рецепты достаточно просты в приготовлении.

Необходимо вскипятить 500 мл воды, затем в нее добавить 4 столовые ложки обычного черного чая без вкусоароматических примесей, корицы на кончике столовой ложки, 4 кусочка имбиря, 2 столовых ложи куркумы и чайную ложку меда.

Дать этой смеси остыть и влить 500 мл кефира. Принимать этот состав 1 раз в день – либо на завтрак, либо на ужин.

Более упрощенный способ приготовления средства для похудения выглядит следующим образом. 1,5 столовой ложки порошка куркумы заливают половиной стакана кипятка, добавляют стакан некипяченого молока. Можно положить для вкуса меда. Такой прекрасный коктейль необходимо принимать перед сном.

Экстракт и корень куркумы

Экстракт куркумы обладает множеством полезных функций, обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом.

Он используется при разных проблемах с печенью, улучшает работу желчегонных органов, предотвращает образование камней в желчном пузыре, предупреждает появление раковых опухолей, способствует пищеварению, устраняет боли в суставах, улучшает работу сердца. Экстракт куркумы можно приобрести в обычной аптеке

Корень куркумы представляет собой действенное антиоксидантное средство, содержащее в себе куркумин, а также следующие соединения – железо, йод, фосфор, витамин С и В, эфирное масло.

Масло куркумы

Эфирное масло восхитительной куркумы получают из измельченных сухих корней типичным методом перегонки с паром. Перегонка может проходить в месте выращивания, либо в стране, куда экспортируется растение.

Масло имеет желто-оранжевый цвет из-за содержания в нем красителя – куркумина. Раньше этот краситель использовали для придания цвета тканям, а сейчас подкрашивают сливочное масло и некоторые сорта сыра.

Запах у масла пряный свежий, вкус горьковатый.

В настоящее время компонентный состав эфирного масла мало изучен. Наука выявила в его составе турмерон, сесквитерпеновый спирт, 11 % цингиберена, 49% альфа-куркумена и бета-куркумена, около 5% борнеола, приблизительно 3% камфоры.

Масло применяется в современном парфюмерно-косметическом производстве, особенно широко применяется в продуктах парфюмерии с пряным восточным запахом. В ароматерапии это бесподобное эфирное масло применяется в качестве превосходного антибактериального средства

Куркума с молоком и медом

Если к куркуме добавить молоко, то в результате получится прекрасное средство от многих болезней. Эта смесь эффективно применяется при проблемной коже лица. Существует несколько народных рецептов куркумы с молоком.

Необходимо одну чайную ложку молока тщательно смешать с одной чайной ложкой меда и с таким же количеством куркумы. Эта маска наносится на лицо, а далее держится около получаса.

Кожа после такой процедуры становится гладкой, подтянутой и чистой.

Также куркума с молоком поможет при похудении, улучшит внешний вид волос, ногтей. Для этого необходимо выпивать в день один стакан молока с добавление ложки меда и куркумы.

Если куркуму добавить в теплое молоко, то можно вылечиться от кашля и фарингита. При регулярном употреблении результат уже будет заметен через пару дней.

Также улучшится общее состояние, вернуться жизненные силы, кашель станет более мягким. При проживании в местностях с неблагоприятной экологической ситуацией или при отравлении, можно начать применять молоко с куркумой.

Эти оба компонента эффективно оказывают детоксикационный эффект.

На ночь для релаксации и полноценного отдыха врачи рекомендуют выпивать теплое молоко с добавлением куркумы и меда. Но обязательно перед применением необходимо проверить, нет ли аллергических реакций на куркуму и молоко.

С медом. Куркума, смешанная с обычным ароматным медом, — это отменное средство при ушибах и воспалении суставов. Если к этой смеси еще добавить растопленное масло, то можно добиться высоких результатов в лечении кожных заболеваний, язвочек и гнойников

Кефир с куркумой

Существует несколько рецептов кефира с добавлением куркумы. Небольшим количеством кипятка залить половину чайной ложки куркумы, подождать несколько минут. Затем добавить по вкусу меда, всю эту смесь размешать до однородной массы и влить стакан кефира. Этот коктейль поможет укрепить защитные свойства организма и улучшить пищеварение. Его необходимо принимать каждый день на ночь.

Еще один рецепт кефира с куркумой следующий. Несколько столовых ложек куркумы заварить в кипятке и проварить на водяной бане не более 10 минут, охладить и убрать в холодильник, при этом очень плотно закрыв. После добавить небольшое количество кефира. Эту смесь можно применять как маску. Эффект не заставит себя ждать – уже через несколько применений заметно улучшится цвет лица.

Лечение куркумой

Куркума нашла широкое применение в медицине. При заболеваниях кожи нет ничего действеннее куркумы.

Для этого необходимо смешать порошок куркумы с кипяченой водой и размешать до состояния густой однородной массы. Эту смесь нужно наносить на лицо точечно.

Такая паста поможет при экземе, зуде,фурункулезе, устранит черные точки и раскупорит потовые железы. При появлении раздражения нужно быстро смыть теплой водой.

Куркума – превосходный антибиотик, созданный природой. Это качество позволяет лечиться без вреда здоровью. При употреблении куркумы нормализуется состояние кишечника, приходит в норму пищеварение.

Для похудения куркума — одно из самых действенных средств. Кроме того она применяется при артрите – можно положить щедрую щепотку куркумы на порцию супа или второго блюда.

Куркума полезна при сильных головных болях, сахарном диабете и атеросклерозе, при хронической диарее и неприятном метеоризме.

При ожогах также куркума окажет целебное действие. Для этого в пасту с куркумой необходимо добавить сок алоэ. Это успокоит обожженную кожу. Также куркума поможет при заболеваниях десен.

Полоскание раствором из воды и 1 чайной ложки куркумы снимет воспаление, укрепит десна. При простудных заболеваниях – гриппе, кашле – следует выпивать молоко с куркумой и принимать это 4 раза в день.

В случае насморка поможет ароматерапия – вдыхание дыма жженой куркумы.

Как пить куркуму? Куркуму можно добавлять в горячие напитки. Для этого на чашку добавляется щепотка пряности. В этом случае она оказывает расслабляющее и противовоспалительное действие.

Куркума для волос

Из куркумы для волос можно приготовить фруктовый маску, который окажет восстановительное и питательное действие на волосы.

Ингредиенты, необходимые для этого бальзама: свежевыжатый сок двух апельсинов, мякоть половины небольшого яблока, половину банана, и немного куркумы. Все это поместить в блендер и измельчить их до однородной массы.

Получившуюся в результате смесь втереть в чистые влажные волосы. На волосах маску лучше оставить на полчаса и укутать голову полотенцем, потом смыть водой.

Куркума от прыщей

Куркума – очень действенное средство от прыщей. Чтобы сделать крем от прыщей понадобиться: чайная ложка куркумы и вода. Эти компоненты необходимо смешать до состояния пасты. Наносить эту смесь на лицо, подождать, пока она подсохнет, стряхнуть излишки и оставить на ночь.

Куркума при диабете

Куркума очень эффективна при лечении сахарного диабета, она уменьшает количество сахара и эффективно борется с ожирением. При диабете эта специя может нормализовать артериальное давление, с ее помощью замедлится сужения просвета кровеносных сосудов.

Куркума является сильным антибиотиком, но ее действие, в отличие от химических средств, благотворно влияет на микрофлору кишечника. Употребление куркумы помогает эффективно бороться с ожирением, которым страдают практически все больные сахарным диабетом.

Эта пряность уменьшает желание кушать сладости и жирные продукты.

Куркумин, который содержится в куркуме, снижает уровень холестерина, нормализует состоянии крови. Благодаря большому количеству целебных свойств, куркума при диабете понижает содержание сахара в крови и способствует общему укреплению здоровья. Постоянное добавление этой специи в еду исключит возникновение диабета.

Куркума для женщин. Куркума недаром считается женской специей, ведь из нее можно сделать большое количество косметических средств. Поскольку эта специя имеет бактерицидные свойства, она используется во многих масках для лечения воспалений на коже. Также с помощью этих масок достигается эффект легкого лифтинга, обеспечивается приток крови. Можно приготовить несколько рецептов масок.

Первая маска – омолаживающая. 1 чайную ложку куркумы смешать с 1 чайной ложкой молока, добавить столько же меда, тщательно перемешать все компоненты, и нанести на чистое лицо на полчаса.

Делать эту маску лучше вечером перед сном и наносить косметической кисточкой. Результаты будут заметны уже через 3 маски – приутихнут воспаления, выровняется цвет лица.

При желании мед можно заменить миндальным маслом либо соком алоэ.

Вторая маска — Противовоспалительная для проблемной кожи. Для приготовления этой маски 1 ложку черной глины необходимо добавить в небольшое количество воды, далее положить такое же количество куркумы. Маску нужно наносить на кожу и держать 15 минут, потом удалять с помощью воды. Процедуру рекомендуется проводить не более 4 раз в неделю курсом 8 раз.

И еще один рецепт – эксфолиант для тела. Для этого средства понадобиться половина стакана сахара, 1 чайная ложка куркумы, и несколько капель любого эфирного масла. Все компоненты смешиваются до густой однородной консистенции.

Во время принятия водных процедур необходимо массировать кожу этим скрабом. Но не следует наносить этот скраб на поврежденные участки тела.

И это средство дает хороший эффект – отшелушивает ороговевшие клетки кожи, разглаживает, превосходно увлажняет.

Куркума для суставов. Несколько лет назад ученые изучили влияние куркумина, одного из главных элементов куркумы, на суставы, которые подвержены воспалительным процессам.

В ходе эксперимента выяснилось, что куркумин снижает активность веществ, из-за которых возникает воспаление и дальнейшее разрушение. Из этого следует, что куркума очень полезна людям, болеющим артритом, ревматоидным артритом и другими заболеваниями суставов.

Но нельзя заменять куркумой терапию лекарствами, зато эта специя не вызывает негативных последствий как химические препараты.

Противопоказания куркумы

Побочных действий как таковых не выявлено. Но при выявлении в желчном пузыре камней более 5 мм. куркуму следует применять осторожно! Так как она вызывает сокращение мышц желчного пузыря.

Во время беременности в употреблении куркумы также есть определенные ограничения. Этой пряностью можно приправить блюдо, но вот использования ее в лекарственных целях лучше избежать.

 Соколова Нина Владимировна, врач-натуропат, фитотерапевт

Источник: lady-journal.info

Источник: https://mirkrasoty.life/krasota-i-zdorove/kurkuma-dlya-zdorovya-krasoty-i-pohudeniya

Секреты красоты индийских женщин: маска красоты с куркумой

Куркума — восточная тайна красоты и здоровья

Те, кто знаком с аюрведической медициной, знают, что куркума – это не только популярная специя, но и мощное целебное средство.

Она благоприятно влияет на пищеварительные процессы, кишечную микрофлору, обладает противовоспалительными, детоксикационными, антиоксидантными свойствами.

Но, кроме этого, и при внутреннем, и при наружном употреблении, куркума оказывает положительное влияние на состояние кожи

Поэтому куркума – проверенный веками и очень популярный в наше время ингредиент в аюрведической косметике. В Древней Индии женщины считали эту специю священной. Они использовали ее для очищения и омоложения кожи лица.

Маска для лица из куркумы, начинает действовать мгновенно и очень эффективно. Активные вещества быстро проникают под кожу и моментально приступают к работе.

Куркума содержит в себе эфирные масла, которые успокаивают раздраженную кожу. Фолиевая кислота защищает кожу лица от внешних раздражителей. Эффект омолаживания от маски придает аскорбиновая кислота.

Еще маска из куркумы нормализует состояние жирной кожи и восстанавливает поврежденные клетки.

Если вы будете ежедневно использовать такую маску, то сможете предотвратить появление морщин, улучшить цвет лица. А если еще и ежедневно принимать куркуму в виде капсул, то кожа вашего лица приобретет сияние и красоту.

Куркума – это одна из восточных пряностей, которая очень помогает не только женщинам в возрасте омолаживать кожу, но и молодым девушкам, которые сталкиваются с проблемами высыпания и загрязнения пор.

Вам понадобится

  • сухое молоко – 3 столовых ложки
  • кукурузная мука – 2 столовых ложки
  • вода – 1 столовая ложка
  • мед – 1 столовая ложка
  • куркума – 0,5 чайной ложки

Смешиваем сухое молоко, кукурузную муку и куркуму. Сухое молоко питает и увлажняет кожу, улучшает цвет лица. Кукурузная мука очищает кожу от избытков кожного жира, устраняет черные точки.

Куркума, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, замедляет старение клеток, уменьшает морщины; также она обладает легкими отшелушивающими свойствами, выравнивает цвет лица, улучшает текстуру кожи.

Все перемешиваем, должен получиться однородный бледно-желтый порошок. Добавляем мед, известный своими увлажняющими и омолаживающими кожу свойствами. К сухой смеси добавляем воду, все тщательно перемешиваем.

Получаем ярко-желтую ароматную пастообразную массу, которую нужно нанести на предварительно очищенную кожу лица и дать высохнуть.

Через 15-20 минут после нанесения смываем маску прохладной водой, круговыми движениями аккуратно массируя лицо.

Кожа после курса таких масок становится очень нежной, гладкой, заметно посвежевшей, выравнивается цвет лица и исчезают мелкие морщинки.

Обратите внимание:

  • Сухое молоко и воду можно заменить обычным молоком или кефиром 9 рецепт смотрите ниже)
  • Обладателям сухой или чувствительной кожи можно использовать овсяную или рисовую муку вместо кукурузной.
  • Не стоит добавлять слишком много куркумы в маску, так как кожа может окраситься в желтый цвет. Впрочем, жёлтый цвет обычно хорошо смывается любым тоником.
  • В связи с такой способностью куркумина не стоит держать маски на лице долго. Пропорций придерживайтесь в точности, как указано в выбранном вами рецепте.
  • Куркума красит ткань, так что постарайтесь, чтобы такая маска не попала вам на одежду, а иначе её очень трудно будет отстирать. источник

Прежде всего маска из куркумы обладает омолаживающим, противовоспалительным и антимикробным действием, так что успешно справляется и с подростковыми прыщами, и с раздражением на лице у мужчин после бритья.

Вам понадобится:

  • 2 чайные ложки муки (можно использовать рисовую муку)
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 1 чайная ложка оливкового масла,
  • 4-5 чайные ложки обезжиренного молока.

Приготовление: В миске перемешайте куркуму и муку. Добавьте оливковое масло и перемешайте. Затем добавьте молоко и тщательно перемешайте. Вы должны получить пастообразную массу.

Применение: Перед тем, как нанести маску стоит надеть старую рубашку, во избижание окрашивания одежды. Нанесите маску на лицо тонким слоем. Будьте осторожны — не наносите маску под глаза!

Оставьте на пятнадцать-двадцать минут (дайте ей высохнуть).

Смойте чистой водой. Смажте лицо любым увлажняющим или питательным кремом.

Каждая девушка или женщина хочет оставаться молодой и привлекательной всегда, при любых обстоятельствах. Поэтому маска с куркумой для лица подходит идеально, а стоит не дорого.

При грамотном, правильном применении маска поможет справиться с различными кожными проблемами, начиная от возрастных изменений и заканчивая лёгким раздражением кожного покрова.

Если вам надоели безысходные поиски идеального косметического средства в борьбе с кожными напастями, возможно, именно куркумная маска для лица — то, что вы ищете.

Ухаживайте за собой с удовольствием!

Таиландская чудо-маска «Выручалочка»

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Источник: https://zirina479.livejournal.com/1267082.html

Куркума — для здоровья, омоложения, лечения и красоты! рецепты на любой вкус!

Куркума — восточная тайна красоты и здоровья

Согласно исследованиям из института Дели (Индия), куркума разжижает кровь и понижает сердечное давление, что очень полезно гипертоникам. Она снижает лишний уровень сахара в крови, оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, помогает при болезни Альцгеймера.

Куркума нашла свое применение при заболеваниях желчевыводящих органов, заболеваниях немаловажного желудочно-кишечного тракта, нарушения аппетита, восстановлении цикла менструаций, регуляции количества холестерина.

Куркума содержит следующие вещества: крахмал, эфирное масло, куркумин и множество других полезных веществ. Это растение используется в качестве специи, красителя, медицинского препарата. Она обладает массой целебных свойств: нормализует обмен веществ, оказывает ранозаживляющее действие, хорошо борется с бактериями, улучшает кровообращение.

Красящее вещество куркумин благоприятно воздействует на состояние желчного пузыря. Эфирное масло интенсифицирует работу печени. Также это растение применяют для устранения неприятных ощущений раздражения и жжения, лечения дерматита и аллергии.

Применение куркумы

Куркума – это не только пряность, но и превосходный антибиотик, который улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника. Это растение эффективно поможет при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Целебные свойства куркумы очень полезны в тропических странах, где существует множество кишечных инфекций.

Куркума не только очищает кровь, но и помогает образовывать красные кровяные тельца. Эта лекарственная трава регулирует процессы метаболизма и способ­ствует усвоению белка.

5 рецептов красоты от восточных красавиц

Куркума — восточная тайна красоты и здоровья

Выберите свой рецепт красоты! Эти рецепты сделают вас обладательницей чистой, красивой и нежной кожи. И все благодаря ЭТОМУ ингредиенту!

В этой статье вы узнаете о потрясающих рецептах, которыми пользуются девушки на Востоке.

Что же это за секретный ингредиент?

На востоке девушки часто используют в косметических целях куркуму¹. Считается, что даже если просто принимать куркуму внутрь – это уже существенно улучшит состояние кожи. О ее целебных свойствах ходят легенды! Сегодня вы узнаете о тех рецептах, которые содержат в себе это необычайно полезное для красоты и здоровья растение.

Состав:

  • 1 ст.л. куркумы;
  • 1 ст.л. сливок (можно заменить молоком);
  • 1 ст.л. меда.

Смешать и нанести на очищенное² лицо минут на 15. Смыть теплой водой. Кожа после этой маски будет просто сиять и лучиться. Проверено не раз.

Состав:

  • 2 ст.л. косметической глины для лица;
  • 1/4 ч.л. порошка куркумы;
  • 1/4 ч.л. порошка ржавого вяза.

Смешать все ингредиенты. Взять треть смеси, выложить в миску, развести небольшим количеством воды, добавить 2 капли эфирного масла лаванды. Оставшуюся смесь хранить в герметично закрытой банке.

Рецепт красоты №3 для сухой кожи

1. Смешать чайную ложку куркумы с небольшим количеством молока и намазать полученной смесью лицо.

2. Через 30 минут смыть маску теплой водой.

Также вместо молока можно использовать сок лайма (или лимона) с небольшим количеством воды. Если кожа очень сухая³, то слой маски должен быть тонким, а оставлять ее на коже нужно 10-15 минут, а затем маску следует смыть прохладной водой.

Рецепт красоты №3  против угрей или прыщей

1. Смешать 1 чайную ложку куркумы с небольшим количеством масла кунжута, жожоба или кокосового ореха.

2. Намазать прыщи, включая кожу вокруг, получившимся кремом.

3. Оставить крем хотя бы на 20 минут, а лучше на всю ночь.

Куркума – отличное средство, чтобы осветлить кожу

Если у вас на лице есть веснушки или пигментные пятна⁴, и вы хотите осветлить кожу, то куркума отлично справится с этим заданием.

При регулярном применении  куркума придаст коже более светлый оттенок (с первого раза существенных изменений вы не заметите). Желательно наносить нижеприведенные рецепты для осветления кожи не менее 2-3 раз в неделю.

Также для получения более быстрого результата старайтесь пить больше воды и употреблять в пищу меньше других специй.

Рецепт красоты №4. Маска для осветления лица

1. Замочите на ночь в обычной кипяченой воде 6 зернышек миндаля.

2. Утром растолките их вместе со щепоткой куркумы до получения однородной массы светло-оранжевого цвета.

3. Аккуратно вмассируйте получившуюся массу в кожу лица и оставьте на 1 час.

4. Затем смойте теплой водой.

Повторять можно ежедневно.

Рецепт красоты №4 для внутреннего приема

1. Замочите 2 зернышка миндаля в чашке молока на ночь.

2. Утром разотрите миндаль, добавьте туда чайную ложку меда и щепотку куркумы, все хорошенько размешайте.

3. Старайтесь пить на завтрак каждое утро.

Рецепт красоты №5. Куркума для похудения

Этот рецепт имеет весьма специфический вкус, но вместо завтрака или ужина использовать очень даже можно. Это позволит за достаточно короткое время убрать лишние килограммы. Для приготовления 2 порций потребуется:

  • 3-5 столовых ложек сухого черного чая;
  • 3 небольших ломтика свежего имбиря;
  • 1/8 чайной ложки корицы;
  • 3 палочки корицы;
  • 1/2 литра кефира;
  • 1/2 чашки миндального молока (можно и без него);
  • 1 полная столовая ложка куркумы;
  • 2 чашки воды;
  • 1 чайная ложка меда.

Вскипятите воду, снимете с огня. Добавьте в нее чай, корицу, кардамон, имбирь, куркуму и мед. Остудите, добавьте кефир и миндальное молоко. Можно даже перед употреблением добавить в стакан лед. Помните, добавлять кефир в горячую смесь нельзя!

http://www.liveinternet.ru/users/elvirushka/

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Куркума — род однодольных травянистых растений семейства Имбирные (Википедия).

² Все об уходе за кожей лица >>>

Источник: https://omkling.com/recept-krasoty/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.