Как побороть стресс

Содержание

Эффективные Советы о Том, Как Побороть Стресс

Как побороть стресс

В этой статье Вы узнаете о том, как побороть стресс. Я буду говорить о негативном стрессе, который возникает в результате тяжёлой ситуации в жизни.

Что это могут быть за ситуации? Это может быть разрыв отношений с близким человеком или разрушение семьи, крах бизнеса или надежд на что-то подобное, тяжёлая болезнь, смерть близкого человека и многое другое.

Не будем здесь говорить о всяких гормонах, иммунитетах и прочему. Потому что когда у человека возникает реальный стресс, то ему не до этой чепухи. В такой момент у него только один вопрос: как справиться со стрессом?

В стрессовой ситуации человек впадает в ступор и не знает, что делать и как жить дальше. Это сопровождается потерей аппетита, бессонницей, апатией, иногда даже мыслями о суициде и бессмысленности жизни. Человек был  к чему-то сильно привязан и верил в это, как в смысл своей жизни, но теперь его лишили этого.

Проблема заключается в том, что в этом мире опасно привязываться к чему-то временному. А временное – это то, чего у нас рано или поздно не будет. Когда мы покинем тело (умрём), то у нас ничего не останется кроме прогресса на духовном пути.

Поэтому семья, дети, работа, увлечения это, конечно, хорошо, но сильно привязываться к этому нельзя, иначе стрессовых ситуаций не избежать.

На что указывает возникновение стресса?

Что означает возникновение стресса? Это означает, что мы что-то делаем неправильно в своей жизни. Скорее всего, мы слишком много думаем и заботимся о себе. Другое определение такого поведения – эгоизм.

В чём проявляется наш эгоизм? Да во всём. Мы думаем, как встретить человека для создания семьи, в которой именно нам будет хорошо. Мы хотим устроиться на престижную работу, чтобы зарабатывать достаточное количество денег, которые будут позволять удовлетворять наши желания. Эти примеры можно продолжать до бесконечности.

Если разобрать любую ситуацию в Вашей жизни, то можно увидеть что в 95% случаев Вами движет эгоизм и желание собственного комфорта, счастья и удовольствия.

Но дело в том, что природа человека несколько иная и она не заключается в наслаждении собственных чувств. Соответственно, если мы будем думать только о собственном благе и благополучии своей семьи, то нас неминуемо ждёт разочарование.

Стресс в жизни современного человека просто необходим. Ведь стресс время от времени пробуждает его от иллюзии, в которой он думает только о себе и своём счастье.

Итак, стресс говорит человеку о том, что пришла пора менять отношение к жизни. Однозначно, придется пересмотреть ценности и представление о смысле жизни.

Иначе говоря, стрессовая ситуации не только должна наталкивать человека на мысль о том, как побороть стресс, но и на осознание необходимости серьёзной работы над собой, своим мышлением и сознанием.

Если не поменять сознание и повысить его уровень, то стрессы будут повторяться опять и опять, а внутреннее неудовлетворение будет возрастать с каждым годом.

Поэтому, прежде чем переходить к дальнейшему чтению статьи осмыслите следующее:

Вам необходимо меняться. Не кому-то, а именно Вам. У Вас возникла острая необходимость в самосовершенствовании и самосознании.

Как побороть стресс реально?

Можно давать много глупых бесполезных советов, как это делается во многих статьях и видео, но какой в этом смысл?

Лучше дать решение, которое действительно поможет Вам. Применив рекомендации, данные ниже, Вы начнёте делать то, к чему Вас подталкивает сама судьба, пускай и жесткими методами.

Иначе говоря, не стоит сражаться со своей судьбой, она всё равно окажется сильнее. Просто делайте необходимые действия, и судьба сама станет Вашим союзником и другом.

Запомните этот пошаговый план по победе над стрессом и рассказывайте про него другим:

  • Нужно осознать необходимость изменения в жизни

Я уже об этом говорил, поэтому просто напомню о том, что прежний образ жизни привел Вас к стрессу. Если что-то не поменять, то такая же ситуация будет возникать вновь и вновь.

  • Изучите, какой образ жизни не приводит к стрессу

Как уже было сказано выше, жизнь, в которой мы думаем только о себе, максимум о своей семье, обречена на стрессы. Глубинная природа человека отнюдь не эгоистичная, а наоборот, заботливая, отзывчивая и думающая о других.

Смотрите подробно в видео:

  • Начните заниматься саморазвитием

Тут я имею в виду не развитие в профессиональной деятельности, как инженера или врача, к примеру. Говорится о саморазвитии личности, которое подразумевает работа над своими качествами характера, отношением к своему здоровью, питанию, времени и многое другое.

У Вас возникла необходимость саморазвития. Изучите статью, в которой Вы узнаете с чего начать саморазвитие.

Работа над собой – это путь длинною в жизнь. Нельзя останавливаться в этом направлении, иначе Вас ждёт спад назад, деградация и, как следствие, стресс.

Ещё несколько советов о том, как справиться со стрессом

Теперь о самом важном.

Лучший способ пороть стресс – это духовная практика.

О духовной практике я говорю много и часто. Вы думаете, что просто так?

Да, духовная практика действительно помогает, причём помогает всегда, успокаивая человека и помогая придти к наиболее разумному выходу. Поэтому, если хотите по-настоящему решить проблему стресса, то займитесь каждодневной духовной практикой. В действительности это всё, что нужно знать о том, как побороть стресс.

Под духовной практикой подразумеваются молитвы, мантры, медитация. Наиболее эффективная практика для наших дней — это повторение Святых Имён Бога. Изучайте этот вопрос и применяйте на практике.

Эта статья может быть полезна многим людям, так как стрессовые ситуации возникают повсюду. Поделитесь её в социальных сетях, так Вы можете помочь другим людям!

Гораздо реже впадать в стресс Вам поможет статья Как Относиться к Проблемам Правильно?

Источник: http://sergeiyurev.com/kak-poborot-stress/

Депрессия и стресс

Как побороть стресс

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры.

Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований.

После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией.

Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет.

В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту.

Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса.

В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания.

При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию.

Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно.

При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию.

Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма.

По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным.

Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна.

Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально.

Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой  вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего.

Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные.

Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут.

При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам  помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры.

Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы.

Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области.

Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Источник: http://psihomed.com/depressiya-i-stress/

15 научных методов побороть страх и стресс

Как побороть стресс

У меня все по 15 получается. В прошлой статье было рассмотрено 15 способов быстро успокоиться, теперь про страх и стресс — тоже 15 способов. Ну, посмотрим, как будем бороться.

В доисторические времена опасность поджидала человека на каждом углу. Чувство страха генетически передалось и нам. С одной стороны, оно не дает ввязываться в неприятности и помогает выжить. С другой – мешает жить.

Ваш партнер по переговорам или аудитория, перед которой нужно выступить, – не гигантский медведь-людоед или саблезубый тигр. Но страх сковывает изнутри и заставляет упускать многие возможности. Вот несколько научно обоснованных методов борьбы с неуместным страхом.

Дышите глубже

Глубокие вдохи дают понять нервной системе, что все хорошо и можно расслабиться. Организм переключается со стрессового режима на режим нормального существования.

Узнайте врага в лицо

Хуже всего страх, причина которого не ясна. Он изматывает, блокирует потенциал и ведет к разрушающему поведению. Чтобы этого не случилось, каждый раз, испытывая тревогу, задавайте себе вопрос: «Что именно меня беспокоит?». Чаще всего ответом будет сущий пустяк.

Медленное погружение

«Экспозиционная терапия» – так психологи называют метод избавления от фобий, при котором происходит постепенное привыкание к объекту страха.

В случае боязни собак сначала рассматривают изображения, потом переходят к игрушечным собачкам, затем можно уже смотреть и на живого щенка. Боитесь ли вы публичных выступлений, солнечного света или микробов, – этот метод может сработать.

Проводите время с друзьями

Снова вернемся в доисторическое прошлое. Человек жил тогда в тесном контакте с другими, и это помогло ему выжить. Проводите больше времени с близкими друзьями, и страхи если не покинут полностью, то уж наверняка поутихнут.

Тренируйтесь

Физическая активность побеждает страх и тревогу тремя ударами: высвобождает противодействующие стрессу гормоны; укрепляет иммунитет; повышает температуру тела, что ведет к расслаблению. Кроме того, повышается самооценка и прибавляется уверенность в собственных силах.

Превратите беспокойство в радостное ожидание

Волнение перед публичным выступлением на физиологическом уровне запускает в теле те же процессы, что и радостное предвкушение. Так почему бы не обхитрить самого себя и не внушить себе мысль, что вам жуть как хочется поскорее выступить и увидеть благодарность и восторг в глазах аудитории.

Будьте объективны

Не заостряйте внимание только на негативе. Воспользуйтесь добрым старомодным рецептом от швейцарского психиатра Поля Дюбуа: каждый вечер выписывайте в две колонки все плохое и хорошее, что случилось за день. Вскоре вы убедитесь, что на каждое негативное событие происходит минимум одно позитивное.

Сосредоточьтесь на данном моменте

Природа человеческих инстинктов такова, что страх никогда не исчезает. На самом дне подсознания беспрерывно мигает красная лампочка, которая оповещает, что каждую секунду может случиться что-то плохое, и нужно быть к этому готовым. Это помогло нам выжить и сохраниться как виду.

Проблема в том, что лампочка не гаснет даже тогда, когда ничего не грозит. Иными словами – лампочка лжет. Уличайте ее во лжи как можно чаще. Говорите себе, что сейчас все в порядке, ничего не угрожает существованию, можно расслабиться и направить энергию на что-то стоящее.

Станьте героем игры

Психологи предлагают забавный метод борьбы с беспокойством и страхом для людей с ярким воображением. Нужно представить, что все вокруг – это игра, а у вас, как у главного героя, есть бесчисленное количество попыток делать что угодно.

Если уволят с работы – с легкостью найдете другое место, если уйдет жена – встретите еще более подходящую девушку. Все это только повышает ваш уровень опытности и компетентности.

Сформулируйте главные ценности

Перед стрессовым событием уделите время размышлению о своих базовых ценностях, таких как семья, карьерный успех или творчество. Затем выберите одну, наиболее для вас дорогую, и напишите на листе бумаги, почему именно для вас это так важно.

Психологический эксперимент показал, что рассуждения о самом важном уменьшают уровень стресса и придают уверенность.

Помощь другим

Одно исследование установило, что сам акт бескорыстной помощи другому в разы уменьшает уровень стресса. Сюда входят даже такие мелочи, как придержать для кого-то дверь или помочь донести тяжелые сумки.

Пейте кофе

Исследование на мышах показало, что кофеин улучшает поведение в стрессовых ситуациях и помогает эффективно с ними бороться. И хотя аналогичный опыт с людьми проведен не был, идея противостоять ударам судьбы чашкой крепкого кофе обещает стать популярной.

Медитация

Всего 10 минут медитации в день уменьшают уровень стресса в жизни, какой бы активной и насыщенной она ни была. Находите время для того, чтобы уединиться и сконцентрироваться на своем дыхании.

Это время погружения в себя и пребывания в текущем моменте. Прочь сожаления о прошлом, долой тревогу о будущем, ибо они бессмысленны.

Поговорите с собой

Перед важной встречей или выступлением проведите небольшую репетицию у зеркала. Психологи рекомендуют в таком диалоге не использовать местоимение «я», а употреблять свое имя или обращаться к себе на «Вы». Так вы обретете чувство отстраненности, которое поможет избавиться от тревоги.

Полюбите стресс

Если организм отвечает на ситуацию стрессом, это говорит о том, что вы здоровы и активны. В последнее время стресс принято недолюбливать и порицать. А ведь это просто часть человеческой природы.

Изучите больше о стрессе, почитайте, какие гормоны вырабатываются, почему и для чего, что происходит с внутренними органами. Вы увидите, что стресс – сложный и красивый механизм защиты и приспособления. Нет никаких причин его бояться.

http://trendymen.ru/business/ideas/121460/

Источник: https://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2016/02/15-nauchnyx-metodov-poborot-strax-i-stress/

Как побороть стресс?

Как побороть стресс

13 полезных советов, как побороть и пережить стресс, а также 10 продуктов, которые должны быть в вашем рационе!

В жизни каждого человека достаточно стрессовых ситуаций, которые приводят к ухудшению его психического состояния.

Одни люди с этими самыми ситуациями справляются достаточно легко, другим же требуется больше времени и стараний, чтобы определиться, как побороть стресс.

Борьба со стрессом – столь актуальная нынче проблема, что множество статей, журнальных публикаций, радио- и телепередач, посвящено ей.

Во многих материалах можно действительно встретить полезные советы, которые в свое время мне помогали пережить стресс.

В своей статье я собрала для вас лишь наиболее эффективные и простые в исполнении рекомендации, которые легко применить в реальной жизни и которые точно помогут преодолеть нервное напряжение.

Стресс может вызвать все, что угодно, а вот побороть его гораздо труднее

В одной из прочитанных мной при подготовке этой статьи материалов я нашла мысль о том, что совсем неважно, что именно вызвало стресс, главное – найти способ его побороть.

Точно не могу согласиться с таким советом.

Да, действительно бывают ситуации, с которыми вы ничего не можете сделать, их нужно просто пережить.

Единственное, что вам по силам – найти в себе силы восстановить внутреннюю гармонию, подождать, пока раны зарубцуются, и двигаться дальше.

К таким ситуациям можно отнести смерть близкого человека или уличное ограбление, или безвозвратный срыв каких-то планов.

Но есть причины, вызывающие стресс, без анализа которых нельзя его преодолеть:

  1. Неурядицы в личной жизни.
  2. Проблемы на работе.
  3. Конфликты с друзьями или коллективом.
  4. Невыплаченный кредит.
  5. Наличие комплексов и фобий.
  6. Трудности в общении с людьми.
  7. Наличие таких особенностей характера, как стеснительность, агрессивность, мнительность, забитость и т.д.

Ну, вот, к примеру, вы не счастливы в браке.

Можно сколько угодно заниматься медитацией и аутотренингом, пить успокоительные, потеть в спортзале и т.д., но пока вы не найдете способа преодолеть проблемы в отношениях с мужем/женой, все принятые меры можно считать временными.

То же самое касается любой причины, вызывающей стресс, из списка, приведенного выше.

Сначала нейтрализуем очаг, а потом уже ищем способ, как пережить стресс.

Как преодолеть стресс и быстро успокоиться?

К стрессовой ситуации можно относиться по-разному.

Можно раздуть из едва тлеющего уголька настоящий пионерский костер, а можно быстренько потушить пламя, пока оно еще не разгорелось.

Вы не сможете побороть стресс, и будете лишь ухудшать свое психическое состояние, если не найдете способа быстро преодолеть волнение, а еще лучше – и вовсе не реагировать на стрессовые ситуации.

Быстро успокоиться и безболезненно пережить стресс можно при помощи:

  1. Неспешной прогулки на свежем воздухе.
  2. Пробежки (правда, этим способом можно воспользоваться не всегда, ведь не отправишься на пробежку в рабочее время в деловом костюме и туфлях на каблуках).
  3. Дыхательной гимнастики: глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот помогут преодолеть стресс.
  4. Визуализации – представьте, к примеру, что от стрессовой ситуации вас отделяет водопад и сконцентрируйтесь на шуме воды, а не на голосе скандалиста.
  5. Чтения – пусть это будут мотивирующие статьи или какое-то легкое, поднимающее настроение чтиво, которое легко побороть, даже находясь в стрессовом состоянии.
  6. Найдите 5 причин порадоваться, например: за окном чудесная погода, вечером у меня свидание, на выходные я увижу родителей, у меня сегодня вкусный обед, дома ждет любимый кот, который мурлыканьем поможет побороть стресс.
  7. Занятий какой-то рутинной, не требующей совершения особых мыслительных процессов работой.

    Например, наведите порядок на своем рабочем столе и в ящиках или приготовьте овощное рагу (в него нужно нарезать много овощей), что готовили сотню раз.

  8. Расслабляющей музыки.
  9. Чашки черного или зеленого чая.
  10. Жевательной резинки.
    Да, это правда: ритмичные движения челюстью помогут пережить стресс.

5 способов повысить свою стрессоустойчиовсть, чтобы не пришлось думать, как пережить стресс

Я знаю человека, которому никогда не приходится думать, как пережить стресс, потому что этого незваного гостя он просто не впускает в свою жизнь.

Мой знакомый Юра – это, пожалуй, один из самых спокойных и стрессоустойчивых людей в мире.

На любые неприятные ситуации он реагирует с философским спокойствием, а проблемы предпочитает преодолеть, а не нервничать понапрасну.

Естественно, я не могла не привлечь столь ценного эксперта к написанию статьи о том, как пережить стресс.

Юра уверяет, что ему побороть стресс помогают:

  • регулярные занятия спортом;
  • медитация;
  • полезная пища – вот уже 5 лет мой знакомый не употребляет мяса;
  • ранние подъемы (в 6 утра) и здоровый сон не менее 7,5 часов в день;
  • периодические консультации у психолога;
  • строгий режим дня;
  • составление списка дел на день.

А еще Юра убежден, что не доводить ситуацию до того момента, когда приходится думать, как преодолеть стресс, можно, если:

  • перестать опаздывать;
  • успевать делать все, что от тебя требуется в обусловленные сроки;
  • не делать долгов;
  • не общаться с неприятными людьми;
  • не допускать завалов невыполненных дел.

Как самостоятельно выйти из депрессии?

10 продуктов, что помогают побороть стресс

От того, что вы едите, напрямую зависит то, как быстро вам удастся побороть стресс.

Именно поэтому питание каждого человека должно быть максимально здоровым: никакого фастфуда, правильно приготовленные продукты, побольше растительной пищи и т.д.

А еще очень важно – не переедать, особенно во время ужина, иначе ваша поплывшая фигура станет еще одной причиной, из-за которой придется думать, как пережить стресс.

Преодолеть стресс будет гораздо легче, если в вашем рационе буду вот эти 10 продуктов:

  1. Сельдерей, да и другая зелень очень помогают побороть раздражительность.
  2. Капуста – практически вся, но сама полезная – брюссельская и брокколи.
  3. Ромашковый чай – заведите ритуал выпивать вечером чашку ромашкового чая, чтобы спать спокойно.
  4. Чеснок – великолепный антиоксидант, но с его употреблением следует быть осторожным, чтобы не испортить впечатление о себе плохим запахом изо рта.
  5. Жирные сорта рыбы: треска, скумбрия, лосось, мойва, селедка и т.д.
  6. Черный шоколад (помним об умеренности, ведь сладкое портит фигуру).
  7. Яркие овощи и фрукты: сладкий перец, помидоры, апельсины, бананы, хурма и т.д.
  8. Орехи, особенно хорошо помогает пережить стресс арахис.
  9. Ягоды – специалисты настаивают на том, что в рационе каждого человека должны быть клубника, черника, малина, черная и красная смородина, ежевика, земляника и т.д.
  10. Оливковое масло холодного отжима – приучите себя только им заправлять салаты.

Чтобы снять стресс прислушайтесь также к советам в данном видео:

Еще 3 способа преодолеть стресс

Если советов, полученных от меня ранее, вам недостаточно, то вот вам еще 3 способа преодолеть стресс:

  1. Посещайте спа-салон.

    Разнообразные расслабляющие процедуры, которые предлагают массажисты, мастера маникюра, педикюра, парикмахеры, косметологи, могут преодолеть многие неприятности в жизни.

  2. Путешествуйте.

    Во время отдыха мы ни о чем не беспокоимся, просто наслаждаемся красивой природой, вкусной пищей, интересными достопримечательностями, отсыпаемся.

    Очень важно, чтобы в вашей жизни присутствовали путешествия.

  3. Работайте с психологом/психотерапевтом.

    Если вам не удается пережить стресс самостоятельно, то нет ничего зазорного в том, чтобы найти квалифицированную помощь у специалиста.

Уверена, что эти полезные советы помогут вам понять, как пережить стресс и как существенно улучшить свое психическое состояние.

Post Views: 10

Источник: https://nazdorove.info/kak-poborot-stress/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.