Выход из зоны комфорта

Содержание

» Как выйти из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта

Твой враг на пути к успеху — это твоя «зона комфорта». Она представляет собой некую реальность, в которой ты находишься каждый день и тебе здесь явно комфортно. Это твое постоянное окружение, твои каждодневные привычки и действия, это место, где ты живешь. Иногда хочется чего-то нового, более яркого, но не получается, потому что старые привычки вовсе не отпускают тебя.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это психологическое пространство человека, в котором он чувствует себя спокойно.

Все, что происходит в этом пространстве, уже знакомо для человека и поэтому не вызывает сильных чувств и эмоций. У человека вырабатывается ограниченнй набор решений и действий. Когда мы находимся в зоне комфорта, то мы не узнаем ничего нового и никак не меняемся, а пользуемся тем багажом знаний и умений, который у нас уже есть.

Нужно сказать, что зона комфорта зависит от самооценки человека. Чем она выше, тем больше мы совершаем новых действий и расширяем свою привычную зону.

У многих «зона комфорта» настолько широка, что простирается на весь диван. Ну у некоторых еще и до работы, а у более продвинутых людей аж до границы города)))… И это очень печально…

Зачем выходить из зоны личного комфорта?

Может возникнуть вопрос: «А зачем выходить из зоны комфорта, я и в ней чувствую себя прелестно!». Объясняю.

Человек может либо развиваться, либо деградировать. Другого тебе не дано)Так вот деградация — это основа человека, который никогда не выходит из зоны комфорта.

Ты можешь сказать, что это не так! Я не делаю ничего плохого, я просто нахожусь в одной точке.

Вот именно! Все в жизни движется вперед, все развивается и если ты стоишь в одной точке (в зоне комфорта), то ты уже отсаешь, бездействие — это уже деградация.

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

+ секретный бонус для читателей

уже скачали 7 259 человек

Привыйчный образ жизни никак не может тебе стать мотивацией для твоего личностного роста. А почему?

Давай рассмотрим все на примере. Причиной всему являются очень низкие запросы по жизни. Нам необходим минимум для существования. Это жилье, пища, одежда и немного развлечений. И поход на постоянную работу с зарплатой в 20 000 рублей позволяют удовлетворять наши «мелкие» запросики. А что дальше? А, как правило, ничего…День сурка в зоне)…

И кто же начинает выходить из зоны комфорта? Как раз те люди, которые хотят большего, а таких людей, к сожалению, очень мало.

90% сидят в зоне комфорта и не понимают почему у них такая скучная жизнь, а 10% начинают делать что-то новое и в результате получают яркую жизнь.

Все успешные люди добились успеха именно благодаря выходу из зоны комфорта. Они это делают ежедневно и даже по несколько раз в день. Чего и тебе советую.

И я с этим соглашусь. Это по началу только страшно, а потом привычно. Главное начать бороться с главными врагами успеха — страхами. Именно они и не дают выйти нам, запирают нас в клетке.

Какой вывод можно сделать из вышенаписанного? Успех находится вне зоны комфорта.

Читай также:

Что такое мотивация и какова ее цель?

Как избавиться от лени и начать действовать?

7 способов покинуть зону комфорта

Если же ты решился попробывать выйти из зоны комфорта, то я могу дать тебе 7 суперспособов, которые заставят взглянуть на твою скучную жизнь иначе.

1. Поменяй свой распорядок дня.

Уверен, что ты сидишь за компом до полуночи и ложишься в час, а то и два ночи. Это плохая привычка и от нее нужно избавляться. Начни соблюдать правильный режим сна — вставать рано утром и ложишься не позже десяти. Ты увидишь как твой организм будет заряжаться энергией, ты будешь бодр и весел.

2. Познакомься с новыми людьми.

Новые знакомства приносят в жизнь всегда что-то новое. Попробуй за день взять 3 новых контакта и потом созвониться. Узнай чем эти люди занимаются. Может у них более интересная жизнь, чем у тебя.

3. Выступи с докладом.

И не важно какой это будет доклад и кому ты его будешь рассказывать. Ты же знаешь, что один из главных страхов — это публичное выступление. Для начала можешь потренироваться хоть на своей кошке, потом расскажи его друзьям, а далее выступи на неделе науки или у себя на работе. Это придаст тебе больше уверенности в жизни.

4. Начни ходить в фитнес-клуб.

Если ты каждый день поднимаешь ни тяжелее, чем бутылка пива, то рекомендую походить в тренажерный зал. Занятия помогут тебе накачать не только мышцы, но и твои мозги. А свою фигуру сделаешь более красивой, что поднимает тебе твою «приплюснутую» самооценку.

5. Узнай за день что-то новое.

Например, как спариваются ежики) Ты же ведь не знаешь. Залезь в интернет, поищи статьи, почитай. Заставь свой мозг расширить кругозор.

6. Продай свой телевизор.

Сначала будет конечно «ломка», но потом ты поймешь, что жить без «зомбоящика» можно и даже нужно. В результате у тебя появятся свободные деньги, которые ты можешь потратить на более нужные вещи, и к тому же появится куча свободного времени. Плюсы здесь очевидны.

7. Сделай подарок незнакомому человеку.

Это самый бомбовый способ, который покажет тебе, что твой комфорт скушен, а за ним интересная и прекрасная жизнь. Для примера могу тебе посоветовать купить 10-15 роз и подарить их проходящим девушкам. Улыбнись от души и сделай комплимент. Вот тогда твоя зона комфорта разбежится, как круги на воде)…

Повторяя действие несколько раз, вы делаете неудобное – удобным, удобное – привычным, привычное – легким, а легкое – своим».

К.С. Станиславский

Заключение

Да не бойся ты уже сместиться со своей пятой точки и начать что-то делать. Ты увидишь, что выходить из зоны комфорта совсем нестрашно, а наоборот — даже интересно и очень продуктивно! Не бойся делать то, что никогда не делал. Не бойся новых мыслей, идей, экспериментов.

Источник: http://niksy.net/stati/lichnostni_rost/kak-vyiyti-iz-zonyi-komforta

10 советов, как выйти из зоны комфорта в бизнесе и в жизни

Выход из зоны комфорта

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Нил Уолш

В полной мере понимание того, что такое – выйти из зоны комфорта, я ощутила 14 лет назад, когда переехала жить в Америку. Потому что тогда вся моя жизнь была одной сплошной зоной вне моего комфорта – новая страна, чужой язык, новые знакомые, новая работа… Новое все! Однако именно этот шаг стал началом той самой жизни моей мечты, которой я живу сейчас.

Было ли мне просто тогда? Конечно, нет. Рада ли я, что я вышла так далеко за границы своего комфорта? Конечно, да!

Я глубоко убеждена – невозможно добиться своих целей и осуществить свои мечты, находясь в одном и том же месте, делая одно и то же месяцами и годами… Так можно лишь разочароваться в жизни и обвинять все и всех вокруг в том, что что-то так и не получилось.

Поэтому я приглашаю вас в самое увлекательное и интересное «путешествие» в вашей жизни. Туда, где вас ждет все самое лучшее. Где живут ваши мечты. Причем, вы можете совершать его ежедневно – как в повседневных делах, так и в бизнесе. Вот что помогало мне 14 лет назад и помогает до сих пор расширять свою зону комфорта. Пользуйтесь себе во благо.

1. Определите, что находится за пределами вашей зоны комфорта.

Другими словами – поймите, что именно, по вашему мнению, стоит делать, но вы боитесь этого из-за возможности разочарования или неудачи? Нарисуйте круг и впишите эти вещи за кругом. Этот процесс позволит вам четко определить не только ваши страхи, но и границы своего комфорта.

2. Решите, куда вы хотите прийти и зачем.

Возьмите список со своими «неудобствами» и идти дальше. Помните, что основная эмоция, которую вы хотите преодолеть, – это страх. Как этот страх распространяется на каждую ситуацию? Будьте очень конкретны. Вы боитесь общения с новыми людьми? Почему? Потому что не уверены в звуке своего голоса? Вы не уверены в своей внешности? Или вы боитесь быть проигнорированным?

Решите – куда вы хотите прийти и зачем. Например, если вы испытываете трудности с общением и контактировать с новыми людьми, ваша задача – чаще знакомиться и сделать этот процесс привычным и комфортным.

3. Сделайте дискомфорт комфортным.

В зоне комфорта вы знаете, чего ожидать. Выйдя из нее, вы можете что-то потерять. Но вы можете также что-то получить. Для того чтобы сделать эту неопределенность комфортной, практикуйте непривязанность к результату. Когда вы решите что-то сделать, делайте это ради самого процесса, а не для того, чтобы получить конкретный результат. Сосредоточьтесь на радости делания.

4. Наслаждайтесь неизвестным.

Когда в последний раз вы чувствовали себя взволнованно, не зная, что будет дальше? Если вы находитесь в зоне комфорта, то, вероятно, уже давно… Самое время вернуть смесь предвкушения и трепета в свою жизнь.

5. Будьте честны с собой, когда пытаетесь оправдываться.

Не говорите: «У меня просто нет времени на это прямо сейчас». Вместо этого признайтесь: «Я боюсь это сделать». Не оправдывайтесь, а просто будьте честны. Так вы сможете лучше противостоять тому, что действительно беспокоит вас, и увеличите свой шанс двигаться вперед.

1. Измените свое пространство.

Самое настоящее непаханое поле для выхода из зоны комфорта прямо перед вами – это ваш дом! Перестановка, новые интересные вещи или даже ремонт помогут вам улучшить пространство вокруг и чувствовать себя счастливее. Начните есть на завтрак другие продукты, внесите продуктивные изменения в распорядок дня – дайте волю фантазии.

2. Выбросьте вещи, которыми не пользовались больше года.

Пройдите из одной части дома в другую – шкаф, ящик в вашем столе, полки… Посмотрите, есть ли там предметы и вещи, которыми вы не пользовались уже год (или про которые вообще давным-давно забыли). Отдайте их друзьям, которым они могут пригодиться, на благотворительные цели, или просто выбросьте.

1. Создайте новую для себя среду.

Начните с небольших изменений, которые не представляют никакой реальной «угрозы» вашей зоне комфорта. Например, сходите в новый ресторан, посетите выставку на другом конце города или просто отправьтесь домой другим маршрутом. Это легкий способ начать увеличивать границы своего комфорта, которые в то же время расширят ваш взгляд на мир.

2. Выбирайте соответствующее окружение.

Если вы хотите делать что-то лучше, чем раньше, начните больше общаться с людьми, которые уже это делают, и начните подражать им.

Практически гарантировано, что они начнут оказывать влияние на ваше поведение. Вы можете даже разрешить им решить что-либо за вас – блюдо в ресторане, город для поездки и т.д.

Так вы узнаете о себе то, что, возможно, не замечали раньше. Позвольте им спланировать и просто идите следом.

3. Чаще говорите «Да».

Даже если вы не чувствуете, что готовы к чему-то, попробуйте все равно сказать «Да». Новые проекты, новые задания, новые вызовы – примите их, даже если никогда не делали подобное.

Кто знает, к каким результатам это приведет и насколько расширит вашу зону комфорта. Поэтому я так часто прошу своих студентов задать себе вопрос «А что, если…?» и сделать небольшой шаг вперед.

И они всегда довольны тем, что оказывается впереди.

Помните – вы не можете изменить людей или обстоятельства, но вы можете изменить свою реакцию на них. Вы также можете изменить свою жизнь. Вы можете начать ежедневно тренировать свою уверенность и силу, чтобы идти к своим мечтам и целям. Попробуйте начать сегодня хотя бы с одного совета и практикуйтесь в течение нескольких дней.

Также не бойтесь прыгнуть в неизвестность, например, в своем любимом деле. Сколько людей всю жизнь боятся изменений. Боятся оставить нелюбимых людей, боятся испортить отношения с негативными друзьями, боятся начать свое дело, потому что страшно, потому что не знают как, потому что не знают с кем… Ведь так удобно на старой нелюбимой работе.

Однако любое увлекательное приключение начинается всего с одного шага… и очень часто это шаг в неизвестность.

Лично я обрела лучший опыт и усвоила величайшие уроки в своей жизни и в бизнесе и теперь делюсь ими на нашем курсе по созданию бизнеса с нуля – Академии Экспертов, набор на собеседование в которую, кстати, уже открыт. Всю программу обучения можно найти вот здесь.

Я желаю, чтобы и вы нашли свою дорогу за пределы этого самого комфорта. Наверняка многие прекрасные вещи уже очень ждут там встречи с вами.

С любовью,

Ольга

Источник: http://olgayakovleva.com/10-sovetov-kak-vyjti-iz-zony-komforta-v-biznese-i-v-zhizni/

Как выйти из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта

Сегодня мы продолжим разговор о переменах в жизни и рассмотрим очень важный вопрос: как выйти из зоны комфорта? Я уже не раз затрагивал эту тему с разных сторон в других публикациях, на которые буду здесь ссылаться, теперь настало время собрать всю ключевую информацию воедино.

Из этой статьи вы узнаете, что такое зона комфорта, зачем вообще нужно из нее выходить и нужно ли, как осуществить тот самый выход из зоны комфорта, и к чему это может привести.

Надеюсь, что эта информация станет для вас мотиватором к тому, чтобы начать меняться, изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Зачем искать выход из зоны комфорта?

Для того, чтобы понять, как выйти из зоны комфорта, нам для начала следует определиться: зачем это вообще нужно? Если человек имеет минимум проблем, чувствует себя относительно стабильно, безопасно, комфортно – зачем выходить из этого состояния, тем самым, целенаправленно создавая себе лишние трудности? Нужно ли вообще искать выход из зоны комфорта? Почему бы не находиться в ней всю жизнь?

Ответ на эти вопросы кроется в том, что человеческой личности, к сожалению, свойственен такой негативный процесс, как деградация. Попадая в зону комфорта, и оставаясь в ней надолго, человек начинает деградировать. И чем дольше он находится в зоне комфорта – тем сильнее деградирует. При этом сама зона комфорта начинается все сильнее сужаться.

За примерами далеко ходить не нужно. Посмотрите на многих людей в возрасте “за 40” или даже “за 30”, которые уже много лет живут по принципу “работа-дом-работа”, особенно еще, если они всю жизнь проработали на одной работе. Все их интересы сводятся к тому, чтобы плотно поужинать и “отдохнуть” вечером у телевизора, посмотреть новости и поругать политиков.

В семейных отношениях у них полностью утрачены былые чувства, семья превратилась в рутинную обязаловку. С понедельника на работе начинаются мысли о пятнице, а начальник кажется самым ужасным человеком на планете. “Зато стабильно, и хоть есть на что жить” – оправдывают себя такие люди.

Все это – их зона комфорта, из которой они даже не думают искать выход, а потому медленно, но верно деградируют!

А ведь когда-то эти же люди активно развивались: учились, развлекались, расширяли круг знакомств, искали работу, осваивали новые занятия, читали книги, занимались спортом, имели хобби…

Итак, как же выйти из зоны комфорта, как предотвратить деградацию личности и заняться саморазвитием? На самом деле, это совсем не просто, поскольку требует проявления сильных волевых качеств, которыми может похвастаться далеко не каждый. Тем не менее, если придерживаться ряда правил, найти выход из зоны комфорта будет существенно проще. Рассмотрим эти правила.

Правило 1. Выход из зоны комфорта необходимо начинать прямо сейчас! Никакого понедельника, первого дня месяца, дня рождения или нового года! Категорически! Здесь и сейчас, и никак иначе. Я даже посвятил этому правилу отдельную статью, рекомендую ознакомиться: Новая жизнь с понедельника? Неудачное решение!

Правило 2. Измените свой распорядок дня. Добавьте в него как можно больше неудобных, но полезных моментов.

Например, если вы до этого просыпались в 6 утра и собирались на работу, начните просыпаться в 5:30, делать утреннюю пробежку и разминку, и только потом собираться на работу.

Если вечером вы засыпали под телевизор – добавьте в свой распорядок дня обязательную вечернюю получасовую прогулку перед сном. И так далее.

Правило 3. Измените свой внешний вид. Уже немного выйти из зоны комфорта можно, просто сменив прическу, макияж, стиль одежды. Представительницам прекрасной половины это сделать проще, но и у мужчин есть немало возможностей для смены имиджа. Попробуйте поэкспериментировать с этим.

Правило 4. Смените обстановку. Если вам поначалу сложно сменить ненавистную работу, начните с изменения своего отдыха. Если ранее вы отдыхали дома у телевизора – как минимум, сходите в кино, а лучше – начните практиковать активный отдых на природе, займитесь спортом.

Правило 5. Заведите новые знакомства. Выйти из зоны комфорта хорошо помогают новые знакомства.

Старайтесь познакомиться и даже подружиться в теми людьми, которые в чем-то лучше вас, на которых вы хотите равняться, у которых есть, чему полезному научиться.

И, наоборот, знакомства с людьми, находящимися на одном уровне с вами, либо еще ниже, вряд ли помогут вам найти выход из зоны комфорта, даже если они будут новыми.

Правило 6. Сделайте перестановку в квартире. Даже это уже позволит вам немного выйти из зоны комфорта, а в сочетании с соблюдением других правил – даст и больший эффект.

Правило 7. Смените место жительства. Довольно радикальный способ выйти из зоны комфорта, тем не менее, очень действенный. Конечно, в первую очередь, он подойдет тем, кто не имеет собственного жилья и живет в съемной квартире.

Правило 8. Посетите какие-нибудь тренинги или обучающие курсы. Лучше всего – из той области, к которой вы хотели бы прийти, но можно и просто какие-то абстрактные тренинги личностного роста.

Только будьте внимательны: не все, что вы там услышите, стоит воспринимать за чистую монету.

Подробнее об этом в статье Тренинги личностного роста: в чем вас обманывают? В любом случае, заряд бодрости и положительной энергии, так необходимой для того, чтобы выйти из зоны комфорта, вы там получите. Кроме того, сможете завести полезные знакомства, найти единомышленников.

Правило 9. Научитесь чему-то новому. Тому, что вас всегда привлекало, но как-то “руки не доходили”. Это может быть что угодно: игра на гитаре, жонглирование, слепой набор текста, какие-то акробатические трюки и т.д.

Правило 10. Ставьте цели и следуйте им. Ну и, наконец, хочу закончить самым главным. Думая о том, как выйти из зоны комфорта, нужно, прежде всего, поставить цель, причем, сделать это правильно (подробнее – в статье Правильные цели: как поставить цель?). Вы должны четко осознавать, ради чего вы ищете выход из зоны комфорта, к чему стремитесь, иначе у вас ничего не получится.

Когда вы начнете что-то менять в себе, помните о действии двух важных правил:

  • Правило 72 часов – означает, что первый шаг к изменениям необходимо сделать в течение 72 часов с того момента, как вы приняли решение, иначе потом вы его не сделаете вообще;
  • Правило 21 дня – означает, что за 21 день можно выработать привычку выполнять любое действие, даже если сейчас оно кажется вам абсолютно некомфортным.

Теперь вы знаете, как выйти из зоны комфорта, и для чего это необходимо. Дерзайте, и у вас все получится. И главное помните: нахождение в зоне комфорта равносильно деградации, пусть эта мысль стимулирует вас к саморазвитию.

До новых встреч на Финансовом гении – сайте, который поможет вам достичь успеха в любом деле и научит грамотно и эффективно управлять личными финансами.

Источник: http://fingeniy.com/kak-vyjti-iz-zony-komforta/

Выход из зоны комфорта: пошаговый план

Выход из зоны комфорта

Если человек стремится стать лидером своей жизни, а тем более — если хочет стать лидером среди других людей (в своей семье, на работе, в своей индустрии), регулярный выход из зоны комфорта — один из ключевых навыков, которым он должен овладеть.

Зона комфорта — это стагнация с последующей деградацией, а регулярный выход из зоны комфорта — постоянный рост и эволюция.

Можете ли вы вспомнить, когда вы последний раз преодолели свою зону комфорта и сделали что-то более сложное, чем раньше, приложили больше усилий, довели какой-то проект до нового уровня и тому подобное?

А как насчет того, чтобы делать это каждый день в различных сферах жизни?

Ведь только ежедневное покорение новых вершин делает человека лидером, в то время как периодические прорывы свойственны всем людям.

Пример из жизни: мой выход из зоны комфорта

Я практикую виньяса йогу уже более 8 лет, и несмотря на интерес к экспериментам с различными йогическим практикам, на протяжении многих лет избегала бикрам йоги (разновидность хатха-йоги, которую практикуют в нагретом до 40°C помещении, с влажностью 40%). Йога и баня мне всегда нравились как отдельные практики, и их сочетание ранее казалось мне неразумным.

Но чтобы развиваться нужно постоянно выходить из зоны комфорта, поэтому под влиянием своих друзей, один из которых — сертифицированный инструктор бикрам йоги, я решилась на тест-драйв своего тела в ранее неизведанных и немыслимых для меня условиях.

Все началось с того, что в течение 15 минут мы лежали на мягких ковриках и грелись. А так как я сейчас нахожусь в Техасе, где температура воздуха как раз около 40°C, долго разогреваться не пришлось.

Лежать было легко и приятно первые 10 минут. Потом я почувствовала импульс в теле, указывающий мне на дверь. Этот импульс особенно хорошо чувствуется в бане, когда тело сигнализирует о выходе из парилки.

Я продолжала лежать, убеждая себя, что самое интересное еще впереди, одновременно наблюдая за сопротивлением, которое начинало возникать в теле и где-то в глубине души.

Я понимала, что из зоны комфорта надо выходить, но когда же началась сама тренировка (непростые позы-асаны, в которых нужно было находиться не менее минуты, многие из них — на одной ноге), тело поставило мне ультиматум: либо ты выходишь на свежий воздух, либо я теряю сознание. «Вот она, граница зоны комфорта!» — подумала я, и начала методично успокаивать уже не выносящий жару и асаны организм.

Я наблюдала за тем, как люди в два раза старше и в два раза полнее меня умудрялись не только стоять в позе ласточки, но и делать это весьма грациозно. И использовала это как пример того, что и моя «жизнь еще наладится», как только я адаптируюсь к температуре.

Несколько раз при резких движениях у меня кружилась голова — тело терроризировало мой мозг. Но я продолжала глубоко дышать в надежде ухватить побольше кислорода из окутывающего меня пара.

В последней попытке удержать организм на занятии я предложила ему сделку: я отдыхаю, как только чувствую сильную слабость, но занятие довожу до конца. Это, как говорят американцы, “sealed the deal” (скрепило сделку), и я уже более уверенно выполнила все остальные упражнения и дыхательные практики.

В течение всего полуторачасового занятия я размышляла о зоне комфорта. И на примере своего собственного тела наблюдала за тем, как тяжело она преодолевается, и как нужно любить развиваться, чтобы не поддаться инстинкту вернуться туда, где удобно и приятно.

Инстинкт быть там, где безопасно, уютно и сыто, будет всегда, ибо в этом состоянии мы отдыхаем и набираемся сил. Но для чего нам эти силы, как не для постоянной работы над собой и преодоления своих слабостей?

Как выйти из зоны комфорта?

Точнее, как же правильно выходить из зоны комфорта, чтобы получать результат, но одновременно и не “падать в обморок” от истощения?

Поставьте цель и обоснование этой цели

Для чего вам нужно преодолеть зону комфорта? Без ответа на вопрос “Зачем?” решительно действовать практически невозможно. При наличии большой цели шансы на успех значительно повышаются.

Подумайте о том, что дает вам выход из зоны комфорта. Возможно, это красивое и здоровое тело о котором вы давно мечтали. Возможно, это богатство, которое даст вам много возможностей. Скорее всего, ваша игра стоит свеч.

Так почему бы вам не сыграть в нее?

Когда вы почувствуете сопротивление, действуйте мягкими поступательными движениями (не резкими скачками).

Лучше твердо принимать решения, а внедрять их без спешки, привыкая к новым условиям постепенно, стабильно двигаясь по направлению к цели. Вы же уже понимаете зачем вам нужно выходить из зоны комфорта, а значит сможете спланировать достижение своих целей.

Создайте себе условия, при которых возвращение в зону комфорта будет проблематичным.

Например, если вы привыкли по вечерам смотреть телевизор вместо того, чтобы заниматься обучением, отдайте его родственникам на определенное время, пока новая привычка обучения не заменит старую.

Ответьте себе на вопрос: «Что будет, если я никогда не выйду из своей зоны комфорта?»

Например, если вы боитесь устроиться на новую работу, спросите себя, какой будет ваша жизнь через 10 лет, если не сдвинуться с места? Иногда ответ на этот вопрос — это все, что нам нужно, чтобы действовать!

В следующем посте я расскажу о еще одном важном правиле преодоления себя, игнорируя которое человек быстро истощается, а со временем и вовсе перестает развиваться.

Если вы решили выйти из своей зоны комфорта, значит вам действительно интересен личностный рост и ваша эффективность. Подпишитесь на мой бесплатный онлайн видео курс «7 шагов к новой жизни» и получите еще больше полезных техник и рекомендаций!

До новых встреч!

Источник: https://elizavetababanova.com/realizaciya/kak-pravilno-vyxodit-iz-zony-komforta.html

Зона комфорта

Выход из зоны комфорта

Зона комфорта – это определенная область психологического и жизненного пространства человека, характеризующаяся ощущениями привычности и защищенности, сохранности причинно-следственных связей и стабильной уверенности в будущем. Зона личного комфорта может иметь жесткие рамки или достаточно подвижные границы, что обуславливается типом нервной системы и особенностями взаимодействия человека с реальностью.

Зона личного комфорта не имеет связи с комфортом внешним, обеспечиваемым материальным миром, это внутренне понятие, своеобразные рамки того, где человек ощущает безопасность.

Для кого-то позолота на стенах и салат за сотню евро может быть необходимой составляющей будней, тогда как другому человеку эмоционально комфортней будет съесть хот-дог в парке на лавочке и жить в палатке – это две разные материально зоны комфорта и если их представителей поменять местами, то они будут испытывать одинаковый уровень стресса и непривычности ощущений.

Зона комфорта в психологии

Данное пространство является значимой ценностью для большинства людей и отражает стремление к стабильности и упрочнению ситуации удовлетворения.

Несмотря на это, зона комфорта является позитивным понятием, лишь, когда человек стремится к ней, попав в такое состояние предсказуемой и надежной удовлетворенности, исчезает стимул для развития и стремления вперед, поскольку исчезает потребность что-либо менять.

Помимо деградации своих способной и личности, человек, попавший надолго в зону комфорта, может испытывать определенные ущемления и притеснения, жертвуя, например собственным эмоциональным состоянием ради сохранения семьи или же качеством отдыха и уровнем жизни ради стабильной, но низкооплачиваемой работы.

Люди продолжают находиться в не совсем подходящих, но знакомых и стабильных условиях, поскольку сразу за пределами зоны комфорта начинается зона риска, а значит опасности, неизвестности, испытаний, необходимости включать мозг, учиться новому, справляться с незнакомыми ситуациями, а также испытывать поражения. Нежелание потерять малое, пусть не очень ценное для многих перевешивает новые возможности, сопровождающиеся страхом провала.

Выход из зоны комфорта всегда связан с развитием, и не всегда с потерями и некомфортным самоощущением.

Развитие личности, как процесс является естественным, а соответственно комфортным, сделать его непереносимым может лишь сам человек, надолго застряв в приятной обстановке или взяв задачу не по силам.

На правильной оценке своего уровня и ощущения количества внутренних ресурсов строится вся система личностного развития, где периодически нужно выйти из зоны комфорта или вернуться в нее для восполнения ресурсов.

Зона комфорта используется как психологическое понятие именно потому, что отображает психологический комфорт человека.

Зона эта определяется условными границами, а состоянием душевной расслабленности и покоя, при которых обычно совершаются привычные стереотипные действия, шаблонные суждения (как ночью дойти до холодильника в своей квартире или закрыть автоматически дверь).

Специалисты отмечают, что ощущение безопасности и стабильности являются единственными положительными характеристиками подобных ситуаций и событий, а в дальнейшем наблюдается ухудшение человеческого состояния, поскольку полностью атрофируется стремление к активным действиям. Подобная расслабленность ведет к застою и неизбежной деградации, усугублению имеющихся проблем.

Самые частые спутники человека, добравшегося до комфортного состояния и не собирающегося искать выход из зоны комфорта – это отсутствие мотивации и работы над собственным развитием.

Если длительное время ситуация не складывается таким образом, где будет вынужденная необходимость покинуть тепличные условия, то сознательная деятельность постепенно выключается, человек начинает жить на автопилоте, что ведет к сильному регрессу.

Обычно, для того, кто длительное время находился в зоне комфорта, становится серьезным стрессом даже малейший выход за ее пределы.

Так, человек способен впасть в серьезное стрессовое расстройство из-за смены кабинета, где все стало непривычно (можно представить в какое состояние практически панического ужаса и беспомощности может вогнать такого человека смена работы).

В способности расширять или сужать свою комфортную среду (она не является стабильной установленной структурой) важную роль занимает наличие интереса или страха, который встречает человека на границе. Если знакомство с неизвестным подкреплено интересом, то есть шансы на быстрое расширение былых границ и овладение новыми жизненными стратегиями.

Страх же парализует или заставляет человека еще больше сузить свой круг комфорта.

Продвижения что в одну, что в другую сторону разумны при сохранении плавности и постепенности, так как при резком выпадении в совершенно незнакомую ситуацию человек остается дезориентированным и беспомощным – это приводит к нарушению адаптации и психологическим травмам.

Покидание зоны комфорта, как стремление к новому опыту и проверке окружающего мира непосредственно связано с взрослением личности, и для ребенка границы его комфорта полупрозрачны, он с легкостью пробует новое, контактирует с незнакомым. Полученный опыт откладывается и запоминается, появляются вещи, узнаваемые как хорошие и как опасные, нарабатывается свод правил для обеспечения своего выживания и развития.

Большинство людей к середине жизни перестают испытывать неуемный интерес к окружающей реальности, считая, что познали все закономерности этого мира и перестают развиваться, остаются в выбранных приятных условиях, именно с этого момента начинается старение и деградация.

Но это не столько связано с возрастом, сколько с психологическими особенностями, те люди, которые взрослеют в психологическом смысле всю жизнь и не останавливаются в своем развитии, оставляют границы собственного комфорта достаточно подвижными (интернет пестрит примерами пенсионерами, дающими фору в своих путешествиях и экспериментах молодым).

Также происходит сужение зоны комфорта, особенно это наглядно происходит у людей с зависимостями (химическими или религиозными, рабочими или отношенческими), когда практически вся жизнь сводится к одному, а возможности поменять не остается (из-за страха, инфантильности, неспособности к зрелым поступкам). Прятаться от реальной жизни за верой и ее диктовкой, за собственной обеспеченность или другими вещами, но какова бы не была причина – это ведет к уходу от реальной жизни и столкновению с собственной регрессией.

Брайан Трейси – зона комфорта

Брайан Трейси является популярнейшим специалистом (среди читателей точно) по введению в практику методов, ведущих к личностному развитию.

Он потратил значительное время (порядка нескольких десятков лет) для определения ведущих факторов в достижении успеха и написал книгу по мотивации, с различными методиками управления временными ресурсами с повышением своей эффективности, где ведущим фактором развития он определял способность выйти из зоны комфорта.

У Брайана Трейси можно найти двадцать один метод повышения своей эффективности, помогающие сосредоточиться на выбранной деятельности и окунуться в развитие собственной личности, даже если ради этого необходимо покинуть зону комфорта.

Первоочередное правило, находящее отражение во всех правилах теории Брайана Трейси – сосредоточение на одной самой главной задаче и ее выполнение полностью, не смотря на отсутствие интереса или наличие множества текущих мелких необходимостей.

Подобный подход заставляет человека сталкиваться с ограничениями собственного комфорта – те, кто привык развиваться и работать, с легкостью будут преодолевать отсутствие сосредоточения, тогда как, привыкшие к поблажкам и жалению себя могут испытывать перегрузки сравнимые с новичком в спортзале.

Выводится теория о необходимости определения наиболее существенных задач и выполнении именно их. Избегание расширения зоны комфорта может проявляться в постоянной загрузке не важными, но постоянными рутинными занятиями, изменений от которых не происходит, а время тратится.

Выбирает человек подобную стратегию, чтобы не приступать к незнакомой деятельности или из страха оказаться в новой реальности, после выполнения главных задач – вопрос индивидуальный, а вот систематизация дел и осознавание результатов бездеятельности может обрисовать картину ближайшего развития ситуации.

Книга помогает распределить свою энергию так, чтобы постановка неизвестных в своем выполнении задач не вводила в стресс и быстрое исчерпание личностных ресурсов, а соответственно помогает аутентично и эффективно заниматься процессом своего личностного развития, избегая тревожных перегрузов при выходе из комфортных условий (что неизбежно для изменения ситуации).

Как выйти из зоны комфорта

Нормальным состоянием человеческой психики является стремление к комфорту и развитию, но данные понятие не совместимы в одном временном промежутке, поскольку любое развитие предполагает напряжение сил и внимания, действование в непривычных условиях.

Но смысл развития всегда лежит в том, чтобы полученный опыт применить для стабилизации ситуации.

Таким образом, получается, что человеку присуще стремление в зону комфорта, пребывание в ней для накопления ресурса и рассмотрения ситуации на предмет улучшения, а потом последующий выход из нее для развития и получения нового опыта, способствующего улучшению зоны комфорта, и возвращению в нее.

Выход из зоны комфорта ради новых модных веяний бесполезен и губителен, это явление само по себе достаточно природное и не требует приложения сверх усилий и создания искусственной ситуации.

Каждый человек сталкивается с подобным состоянием с самого детства – мы учимся ходить, говорить, писать, в принципе любые получаемые навыки содержат в себе элемент временного выхода из комфортного состояния, ради повышения его качества.

Такой процесс называется развитием, а вот сохранение имеющегося порядка вещей ради стабильности и ненапряжности существования – это деградация. Развитие не имеет ничего общего с переламыванием себя или насилием, данный процесс берет свое начало из потребности, внутренней тяге к изменениям и познаниям.

Поэтому за любым выходом из зоны комфорта должен стоять внутренний личный смысл человека в этом мероприятии, также как в выходе из дома (не столь важна причина – жизненно важная операция или желание подышать осенними листьями – главное, чтобы человек видел собственный смысл совершаемого).

Таким образом, если находится внутренний смысл, то страх сменяется интересом или тревогой, а знание потребностей помогает не полностью окунаться в зону риска, а оставить себе комфортные островки, на которые можно опереться и получить место восполнения ресурса.

Например, если человеку важно поменять работу, то стоит оставить прежних друзей и на этапе адаптации не менять обстановку в квартире – такая тактика помогает не вылететь в дезориентирующую среду, а плавно расширять границы своего комфорта, что способствует более длительному их закреплению.

Если же поменять кардинально все, то уровень тревоги может зашкалить настолько, что вернет вас в исходное состояние, если не отбросит назад по уровню достигнутого.

Чрезмерная нагрузка способна снизить мотивацию, а наличие длительного дискомфорта заставит отказаться от задуманного. Поэтому выбирайтесь из комфортных условий постепенно, пусть это будет происходить чуть дольше, но с ощущением легкости. Дискомфорт дозируйте, периодически возвращаясь в приятное состояние, возможно постепенно повышая время.

Таким образом, основное направление вашей деятельности должно быть направлено не на покидание своего комфортного душевного состояния, а на плавное расширение тех областей, где можно чувствовать себя привычно, а лучшим помощником тут является не страх или вынужденность, а интерес. Он может быть не прямой, играйте со своей мотивацией – ведь если невозможно учить язык, то нужно найти, зачем это лично вам (например, влюбиться в какого-то иностранца).

Источник: http://psihomed.com/zona-komforta/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.