Откуда взять эту мотивацию?

Содержание

Где найти силу и мотивацию?

Откуда взять эту мотивацию?

Временами возникает такое чувство, что сил больше нет. Поставленные цели кажутся невыполнимыми. Думаешь «А зачем я вообще это начал?». Нормально же было всё. Никаких забот, раздумий, сомнений. Теперь не хватает времени ни на что. Зачем было что-то начинать? Если и так всё было хорошо.

Вот тут кроется главная загадка: если мы поставили цель, значит нас всё же что-то не устраивало. Тогда следующий вопрос: «Если меня это не устраивает и я хочу это изменить, то куда уходят силы и почему пропадает мотивация?».

Абсолютно на днях пришёл ответ на этот вопрос, когда я прогуливалась по городу.

Начнём издалека

Ещё когда мы были маленькими, то нам не давали бездельничать.

Нам регулярно придумывали какие-то дела: «Ну что ты опять слоняешься? Иди вон в комнате у себя приберись/книжку почитай/уроки сделай/помоги/сбегай туда и туда».

Мы чувствовали себя виноватыми, если ничего не делали, помните? Мы сразу пытались себя чем-то занять, чтобы родители не говорили, что мы бездельники и таким способом ничего в жизни не достигнем.

И бабушки нам говорили: «Вот я в молодости пахала на двух заводах. Физически работала, чтобы прокормить семью.

А вы сейчас чем занимаетесь? Да ничем! Нужно быть работящим, всегда что-то делать, чтоб всё горело в руках, вот тогда будет в жизни успех». Послушав бабушек и дедушек, нам становилось ещё досаднее.

Мы и правда чувствовали себя ничтожествами по сравнению с ними. Бабушки прививали это нашим родителям, а они – нам. Всё по наследству перешло.

В чём подвох?

Нам всегда занимали мозг разными занятиями, которые нам были неинтересны и в принципе не нужны. У нас не оставалось времени на жизнь в моменте «Здесь и сейчас», чтобы заняться какими-то своими детскими увлечениями.

Выполняя эти бесконечные задачи от взрослых, мы перестали слышать себя. Потому что основное время уходило на исполнение чужих указаний. Сейчас мы уже живём по этому принципу, что надо быть чем-то занятым, что нельзя сидеть без дела. Ждём указаний.

Или придумываем сами себе работу.

«Я не могу сидеть дома просто так. Мне скучно. Мне надо постоянно что-то делать» – слышим мы от некоторых. Это, как раз, те люди, которые не могут похвастаться результатом. Потому что его нет. Действия пустые.

Всем этим они занимают своё время, чтобы не чувствовать вину перед собой же. Как вам такой исход? Всю жизнь выполнять бесполезные вещи, лишь бы чем-то себя занять. Это ещё ладно. Но ведь они отдыха себе вообще не дают. Их мозг бесконечно чем-то занят.

Как тут думать о мотивации, целях, когда весь день проходит в бесполезной беготне?

Какие бесполезные вещи делают люди?

Они вообще ничего не делают просто так. Если они выходят из квартиры, то с какой-то целью. Просто так их оттуда не выгнать. Да, обязательно перед выходом они захватят пакет с мусором, который стоит уже 2 дня.

По пути они заходят в банк, узнать, за что списались деньги, ждут в очередях, возмущаются, что душно, хотя этот вопрос можно было решить за 5 минут, позвонив на горячую линию. Но у них на это ушло 1,5 часа, а то и больше.

Дальше они идут в салон сотовой связи, чтобы разобраться со своим тарифом, хотя это, опять же, решается по звонку. Потом им надо на почту, забрать посылку, сделать перевод, заплатить за что-то. Ещё они зайдут в ЖЭК, чтобы провести расследование в правильности предоставленных счетов, хотя можно и позвонить…

Потом они посещают ещё в пару мест. Ах, да, раз уж вышел из дома, то надо ещё с другом встретиться. После всего этого они бегут в магазин. А потом уже вечер. Устали. Зато много чего решили.

Перед сном фильмец посмотрят и ещё на пару часов застрянут во всемирной паутине. Ну теперь точно устали и пора спать.

Было ли что-то полезное в этом дне для будущего? На это можно было потратить от 30 минут до 1,5 часа (не считая встречу с другом), но они это растягивают на весь день.

Всегда удивляет, откуда у людей столько свободного времени? При этом они считают себя очень занятыми. И времени у них ни на что нет. Вот в эту трубу улетает вся энергия и пропадает мотивация.

После работы народ несётся на распродажу в торговом центре на другом конце города, потому что только сегодня там можно купить товары со скидкой 100 рублей, которые им вообще без надобности. Просто так встретиться с другом уже неинтересно.

Надо куда-то пойти, что-то поесть, посмотреть и т.д. Да, выбираться с друзьями надо, чтобы получать новые эмоции, но иногда достаточно просто разговора. Элементарно услышать кого-то и рассказать что-то самому.

Без всяких совместных действий, которые не дают нормально обсудить какие-то темы.

Здесь приведены не все примеры, но суть вы уловили. Может быть, вы уже поняли, что очень много времени тратите на бесполезные вещи и найдёте тому свои подтверждения.

А теперь, внимание, вопрос: находясь в постоянной суете, проводя жизнь в делах, которые в принципе ничего не решают (а если решают, то их можно выполнить быстрее), можно ли найти время и силы для того, чего действительно хочется? Сомнительно. Вот почему люди без конца хотят отдохнуть. И сами себе запрещают это. Они бесконечно уставшие.

Кругом одна суета

Это можно наблюдать в больших городах, где народ обязательно куда-то спешит. Просто остановитесь на минуту и посмотрите, что происходит вокруг. С каким темпом двигается человечество, вглядитесь в лица – они полностью погружены в себя и заботы. Они не находятся в моменте «Здесь и сейчас». Бегут от себя же. Чувствуя свою вину.

Не хотят быть бездельниками. Но по факту, это и есть самые настоящие лентяи, которые занимаются всем, чем угодно, но только не самым главным и нужным. Из этой толпы выделяются только дети и старики, которые никуда не спешат, они смотрят вокруг. Они не создают суету. Только своей неспешностью они лишь раздражают суетящихся людей.

Чувство тревоги

Нам привили это чувство. Мы даже не можем спокойно полежать на диване, потому что впереди много нерешённых задач. Бесполезных. Чтобы избавиться от внутренней тревоги, начинаем выдумывать себе какие-то обязанности. Лишь бы себя занять.

Но тревога никуда не уходит. Она перерастает в чувство неудовлетворённости собой. Именно поэтому многие не понимают, чего хотят от жизни. Они говорят: «Я хочу ничего не делать». Окей.

Хочешь, но почему не позволяешь себе это хотя бы иногда?

Откуда брать силы и где брать мотивацию?

1. Научитесь правильно управлять своим временем. Его хватает на абсолютно всё важное, если откинуть лишнее. То, что отнимает энергию и сеет вокруг суету.

2. Анализируйте результат. Думайте, как можно сделать что-либо быстрее, или вообще исключить какую-то работу. Вы должны научиться прикладывать минимум усилий, чтобы получать максимум результата.

3. Дайте себе возможность почувствовать себя лентяем. Отдыхайте, не испытывая при этом чувства вины. Пусть это будет 1 час в день или 1 день в неделю. Это необходимо. Выйдите из дома просто так, не преследуя какую-то цель. Прогуляйтесь, подышите воздухом, подумайте не о делах, а о том, чего вы хотите.

4. Уберите лишние занятия. Освободите свой мозг. Если не хотите что-либо делать – не надо. Оставьте это на потом. А вдруг это задуманное действие вовсе лишнее?

5. Занимайтесь только тем, что необходимо для получения результата.

Рекомендации

Поначалу вас ещё будет преследовать чувство вины, но потом это пройдёт. Вы даже не всегда сможете отличить важное от неважного. Всё будет казаться очень важным. В это время спрашивайте себя «Что будет, если я это не сделаю?».

Постепенно вы научитесь делать только то, что действительно надо. От этого и силы появятся, и мотивация, и всё остальное. Не забывайте про отдых. Когда вы освобождаете себя от задач, вы начинаете слышать себя и свои желания.

Только не надо путать «ничегонеделание» с сидением в интернете и просмотром фильмов.

Ничего не делать – это значит, что вы осознаёте себя в моменте, чувствуете свои желания, слышите свои мысли. То есть, ваша голова ничем не занята. Понятно, что вообще ничего не делать не получится. Даже когда вы просто сидите, вы уже совершаете действие. Отличие здесь в том, что вы занимаетесь чем-то без какой-либо цели, потому что это нравится или просто по желанию.

Под вариант «ничегонеделания» попадает дело для души. Может, вы любите кататься на машине просто так, или играете на музыкальных инструментах, а может вы любите творить/создавать что-то руками. Ищите то, что заряжает энергией.

А если не понимаете, что вас заряжает, значит просто лежите на диване без дела, без интернета. Думайте. И вам обязательно придёт мысль. И не одна. Проблема в том, что люди боятся остаться наедине с самим собой. Они бегут от себя.

Придумывают себе заботы, лишь бы только не оставаться одному со своими мыслями. Но, если бежать от себя, то как можно найти себя в этой жизни?

Отдыхать нужно всегда, даже от важных дел. Иначе всё превратится в рутину и введёт в депрессию. Не бойтесь, что порой, позволяя себе отдохнуть, вас затянет и вы станете лентяем. Нет. Такого не будет.

Помните одно: тратя своё время на пустые действия, ваша жизнь становится пустой. И если вы не измените это сейчас, то через пять лет будет всё то же самое.

Вот сейчас вы потратили своё время на прочтение этой статьи. За что я очень вам благодарна. Ведь я старалась для вас. Вы вынесли из этого ценность? Или опять всё впустую?

Источник: https://samorazvitie.xyz/kuda-uxodyat-motivaciya-i-sily-i-gde-ix-vzyat/

Как мотивировать себя и откуда черпать мотивацию?

Откуда взять эту мотивацию?

Привет, мой друг, мой враг, мой читатель и всем тем, кто только начал меня читать. 

Сегодня будем искать источник энергии в океане потухших людей с низким уровнем мотивации.

У меня часто спрашивают — «Горд, как ты все успеваешь, как ты себя мотивируешь, где берешь мотивацию для движения вперед?»

Действительно, где?

Я делаю достаточно много дел, у меня нет упадка энергии, я двигаюсь!

Иногда у меня вызывают недоумение люди, которые не могут найти для себя мотивацию. Что с ними не так? Почему они потухшие и как не поймать жопу — читай в этой статье.

Ты сидишь вялый, но внутри тебя тоненький голосок ускользающей мысли говорит, что нужно же бы подняться и что-то сделать.

Но тебе так лень, так не хочется. А нужно!

И ты делаешь либо все из рук вон плохо.

Либо не делаешь вовсе.

А время тик так. Уходит сквозь пальцы. Кто-то достигает успеха, а ты нет.

Поднимись же чертова задница! Встань и порви их всех. Но задница не слушается и хочется сладкого. Хочется укутаться с свой жирок и уйти в спячку.

Революционер внутри тебя бьется из последних сил об твою серую оболочку. И тут тебе на глаза попадается этот блог и эта статья. 

Я не буду сегодня тебя мотивировать. Мотивацию ты найдешь в других моих статьях, которых более чем достаточно.

Сегодня я выложу свои мысли о том, как я мотивирую себя и на что можешь обратить внимание ты.

Что я делаю и что я не делаю каждый день, чтобы оставаться мотивированным и делать свои дела?

  1. Я не смотрю мотивирующие фильмы
  2. Не читаю мотивирующие книги
  3. Не мотивирую себя словами — «давай-давай»
  4. Я ищу отсутствующий знак качества
  5. Общаюсь с материалистами и мотивированными людьми
  6. Не теряю даже секунды
  7. И не обращаю внимания на всякие мелочи

Я не могу сказать, что если меня мотивируют эти вещи, то они обязательно замотивируют вас. Но я уверен в том, что они вам облегчат жизнь, а мотивацию вы и так найдете в облегченной версии своей жизни.

Теперь более подробно.

Не смотри мотивирующие фильмы и не читай мотивирующие книги

Как так? Ведь все наоборот советуют это делать, это же вроде как эффективно!

Поймайте за яйца любого ментора или гуру и они скажут то же самое. 

Однако, я считаю иначе.

Когда ты смотришь фильм, то ты получаешь удовольствие от просмотра, от игры актеров. И ты выходишь заряженный в реальный мир. Что-то творишь, и у тебя падает энергия вновь. Ты возвращаешься вновь к этому источнику мотивации, чтобы намочить сухие губы.

И твоя психика разваливается в мягком кресле, закидывает ногу на ногу и говорит себе — «Ну, а, что? Мне нравится такой способ мотивации! Так и будем заряжаться!»

И на выходе психика выплевывает очередного человека, который посмотрел кучу фильмов, а в жизни полный ноль. 

Также дела обстоят и с книгами.

Чтение замещает действия. Ты, вроде как, действуешь, читая, хотя ты ни черта не действуешь, на самом деле.

Я сам читаю книги. Но я читаю их как блогер и как писатель. На более профессиональном уровне. Я не ищу мотивацию, я ищу знания и учусь своему почерку.

Найди отсутствующий знак качества

Чтобы поддерживать мотивацию внутри себя, нужно искать качество, которое никто никогда не находил.

Что я несу?

Всегда за известным потолком есть еще целый небоскреб потолков. Просто об этом мало кто задумывался.

Но все тебя учат, что нужно достичь потолка и это будет твой знак качества. Если ты упрешься шейным позвонком в потолок, то ты будешь блистать. В итоге, вы все висите на потолке как шарики накаченные гелием, болтая ножками в воздухе.

Но нужно идти дальше. Нужно найти такое качество, которое там, выше всех потолков, качество, которое никто не достигал в твоем деле.

Вот так я себя и мотивирую. Моя цель не достичь чего-то. Я достиг всего того, чего я хотел. Я состоявшийся мужчина!

Я ищу качество. Я хочу делать свое дело качественно, я хочу его делать великолепно. Я хочу пробивать головой потолки и идти выше. Я хочу наступать на то, что люди считают шедевром, я хочу считать шедевры мелочами. Быть намного выше их! Я хочу быть понятым истинными ценителями, а не тупой серой массой.

Ищи свой знак качества. Каждый день делай свое дело и старайся делать его лучше и лучше, не смотря на результат. Он придет.

Представь себя поваром, который готовит классные блюда. Чем все заканчивается в 99% случаев? Повар научился готовить хорошо и просто как зомби делает свои блюда, получая за это деньги и признание.

И лишь 1% поваров идут дальше. Они хотят готовить еще лучше. Чтобы люди кончали от их блюд. Чтобы к ним записывались за несколько месяцев и приезжали президенты других стран именно к этому повару. 

Знаете… И такие повара ведь существуют…

Вот что значит искать свой знак качества, который никто не нашел, потому что остановился на потолке соревноваться кто круче болтает ногами в воздухе…

Так ты себя будешь мотивировать день за днем.

Люди с высокой мотивацией заряжают

Оглянись вокруг себя. Кто тебя окружает? Психи, которые рвут этот материальный мир или духовные сопляки, которые могут только рассуждать, но толком ничего не делать?

Покажи философам розовый Fuck. Скажи — Горд передал.

Я не знаю, что такое мотивация на йогу, медитацию, на духовность, любовь. Это все абстрактные иллюзии, которые либо есть, либо нет.

А вот мотивация на материальный мир — другое дело.

Вокруг тебя опущенные вниз глаза, опущенные вниз головы. Они смирились со своей ролью и никуда не стремятся. 

Они прикрываются духовностью, чтобы скрыть свою беспомощность в достижении материальных благ.

Красивое тело, шестизначные суммы, производство, создание чего-то — это не иллюзия. Это факт. Это тот факт, который можно потрогать, который можно использовать. ЭТО РЕСУРС! 

И люди, которые этот ресурс добывают и используют — мотивированные люди.

Общение с ними — это дополнительная мотивация. Когда эти люди делают, кайфуют от этого (даже если они жалуются, они все равно кайфуют), и не любят останавливаться — они заряжают!

Ты хочешь так же. Ты даже не так хочешь иметь все то, что имеют они, чем как то, КАК они живут, какой у них стиль жизни. Это тебя заряжает.

Живой материальный человек — заряжает.

Пустой человек — разряжает.

Вот и выбирай с кем тебе общаться. 

Я общаюсь с такими людьми. Я читаю их книги, я с ними переписываюсь, встречаюсь, мы обмениваемся мнениями, идеями и энергией.

Когда падаешь духом — общайся с этими людьми, слушай их, смотри на них и черпай идеи.

Выгоняй из себя всю духовность, это всего лишь привычка держаться за теорию, чтобы ничего не делать на самом деле.

Вот когда добьешься чего-то важного, тогда и поймешь духовность. И никак иначе.

Мотивация — это привычка. Это мышление

Я бы даже сказал, что это навык. Ментальная мышца внутри сильного человека.

Человек, который имеет идеальное тело, которое он создал сам, не понимает тех, у кого оно отстойное. Мотивированный человек не понимает потухших людей.  

Когда мотивированный человек общается с тем, у кого мотивации нет, то это разговор двух людей на разных языках. Они друг друга не понимают. И, как правило, общаются крайне редко и то, только по крайней необходимости.

Если ты слаб, то мотивацию можно прокачивать. Для этого просто делай. Делай то, что нужно делать. Делай это хорошо. Ты привыкнешь к этому!

Когда ты себя пересиливаешь, у тебя накапливается усталость, мысли нытики шепчут тебе на ухо какую-то хрень. Но ты идешь своим путем. 

Мотивация — это навык. Навык действовать здесь и сейчас, не теряя секунды.

Вы меня спрашиваете — «Горд, вот мне нужно твое мнение я не могу определиться, как начать, с чего начать и поэтому торможу и ничего не делаю».

Чтобы я сделал на твоем месте?

Если бы добрая фея превратила меня в тебя, чтобы я сделал? Я захотел бы как можно скорее вернуться к себе.  

Я не буду терять ни секунды.

Первое, что я сделаю, я посмотрю на дату своего рождения. Сколько мне лет? Не пора ли мне уже прекратить валять дурака и чего-то добиться в жизни?

Я начну тут же. Вот прям в эту секунду, без подготовки, без знаний, без уверенности в своем успехе.

Выбрал путь — сразу иди. Темный лес — все равно иди. Страшный лес — иди, сжав кулаки и зубы.

Кусают и царапают звери — иди окровавленный.

Устал — все равно иди, пока не свалишься. Когда свалишься — отдохнешь.

Незнакомая дорога, страх заблудиться. Отмахивайся и гордо иди своим путем.

Теряешь смысл бытия — иди без смысла. Эта дрянь имеет свойство возвращаться в твое тело сквозь сжатые губы.

Твоя дорога петляет и нет уверенности, что в ней есть конец — плевать! Так думали многие. Все равно только идти.

Мимо тебя проходит праздная жизнь, веселье, комфорт, смех, друзья, полные бокалы и уютные кафе… К черту это все. Пусть слабаки этим упиваются.

Тебе обидно. Тебя обижают, оскорбляют, не верят, отворачиваются, игнорируют, не поддерживают. Это значит ты на правильном пути.

Ты чувствуешь свое тело и мысли. Ты разбит и мир для тебя чужой, ты начинаешь ненавидеть себя и свой путь. И тогда ты хочешь все бросить, остановиться, напиться чистого вина, и жить как раньше и жить как все… 

И в этот момент ментальная мышца начинает расти.

Психика адаптируется к условиям, ты прокачиваешь себя быть в мотивации. Ты привыкаешь быть высокомотивированным человеком, ты им СТАНОВИШЬСЯ.

Становишься преодолевая. 

Ничего сверхъестественного. Просто качай мотивацию как свою задницу и ты станешь мотивацией для других людей.

Люди жуют сопли. Ой, мне нужно подготовиться, нужно почитать на эту тему книги, посоветоваться, подумать, прикинуть, научиться и потом делать!

Идиоты!

Хочешь свой бизнес — делай его. Начни с чего угодно, ты прогоришь. Но ты получишь реальные знания. Ты получишь опыт и следующий бизнес пойдет.

Не преклоняйтесь мелочам

Внимание! Осторожно! Мелочи атакуют!

Я называю своих читательниц овцами и они могут мне писать недовольные отзывы, комментировать мои статьи и просить не называть их так. Им важны эти мелочи. Они без них не могут жить.

Если бы меня назвали овцой, то на моем лице не дрогнул бы ни один мускул. Ни один нейрон в головном мозге не изменил бы своего направления. 

Друзья, если бы я обращал внимание на все пустяки, которые окружают меня, я бы наверно стал бы невротиком без целей в жизни. Я просто бы боролся с мелочами, пока не сдох бы лет на 10 раньше.

Почему вы такие мелочные?

Почему вас так легко обидеть, вас легко заинтересовать какой-то херней, почему вы обсуждаете мелочи, плачете по ним, покупаете, думаете о них и делаете их смыслом жизни? Почему??? 

Почему так важно что про вас говорят и что о вас думают?

У вас должно быть всего несколько целей.

Одна, две или десять.

У меня 4 цели.

У меня прекрасная семья, я покупаю убыточный бизнес, реанимирую его и продаю, я веду свой блог и помогаю другим и я занимаюсь спортом.

Все остальное меня не касается. Все остальное — мелочи. Для всего остального я сильный иммунитет. 

Да, я занимаюсь и другими делами, но они так или иначе связанны с моими целями. 

Все остальное к черту!

Если у вас нет целей, ключевых целей, то вы будете преклоняться мелочам. В день вас атакуют сотни мелочей, вы их выбираете, падаете на колени и забываете о своей жизни.

Я стою на коленях перед своими целями. Я боготворю их! И в них я стараюсь быть лучше с каждым днем. 

Каждый мой шаг, каждое мое решение только ради моих целей. 

А почему у вас не так? Почему вы закопали себя в мусоре мелочей?

Заключение

Как мотивировать себя? Не парься над мелочами и не трать на них время. Пробивай потолки головой. Не теряй и секунды. Имей свои цели и только ради них делай шаги. Не останавливайся как бы плохо не было. Общайся с мотивированными людьми. И привыкай быть мотивированным.

Источник: http://xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai/samorazvitie/samorazvitie/motivaciya

Где взять мотивацию, и какая она бывает

Откуда взять эту мотивацию?

Лидия Агаева, клинический психолог, телесный терапевт

Мотивация — это побуждение к действию, психофизиологический процесс, влияющий на поведение человека, его способность удовлетворять свои потребности.

Как потребности влияют на мотивацию

Одна из самых популярных теорий, связанных с мотивацией, — это теория потребностей американского психолога Абрахама Маслоу.

Суть теории: человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока не удовлетворены более примитивные нужды: сон, еда, вода, секс, т. е. физиологические потребности. 

Иерархия потребностей Маслоу

Чтобы двигаться вверх по иерархии, не обязательно удовлетворять потребности полностью — достаточно частичного насыщения.

Осознание потребности дает импульс для ее удовлетворения. То есть, когда вы знаете, что именно вам нужно, вы делаете это. Например, когда голодны, вы ищете еду. У вас есть разные способы удовлетворения потребности: приготовить еду, заказать, сходить в гости, кафе или магазин. Здесь все просто.

Когда вы не осознаете потребность, вы пытаетесь удовлетворить ее неподходящими способами — удовлетворение не наступает, происходит замещение.

Например, вы едите сладкое, когда вам грустно и одиноко. Вы испытываете потребности в любви, общении и принятии, но пытаетесь удовлетворить их знакомым и привычным способом — едой. В этом случае было бы правильно позвонить близкому человеку, родителям, поговорить, сходить с другом в кино.

Или вам нужна любовь и забота, одобрение близких, а вы бежите марафон на время, думая, что именно это сделает вас ценным для окружающих.

Или вы не высыпаетесь, чувствуете себя подавленным, общая слабость сказывается на настроении. Вы начинаете искать самореализацию, ходить на мастер-классы, читать книги, вы думаете, что это вам поможет, улучшит настроение. Вместо этого вам нужно наладить режим сна и отдыха, чтобы хорошо себя чувствовать, и тогда сил на самореализацию будет больше.

Когда вы не можете разобраться, что же именно нужно, и происходит замещение, вы не чувствуете мотивацию, пытаетесь наугад применить знакомые механизмы из другого уровня потребностей. Тем самым вы только усугубляете свое состояние.

Внешняя и внутренняя мотивация

Основываясь на теории Маслоу, два американских психолога Эдвард Деси и Ричард Райан описали теорию самодетерминации — способности человека делать выбор. Она описывает мотивацию с точки зрения ее источника.

Внешняя мотивация — это поиск внешнего стимула, импульса, контроля, внешней цели.

Внутренняя мотивация — это стремление к развитию себя, изучению себя и исследованию. При такой мотивации неудачи воспринимаются как точки роста или новые возможности. Внутренняя мотивация определяется ценностями человека, и он понимает важность действия или бездействия.

Внешняя мотивация Внутренняя мотивация
Вы начинаете тренироваться, потому что хотите похудеть и хорошо выглядеть, чтобы завоевать чужое расположение. Вы ставите перед собой цель — развить физическую форму, освоить принципы здорового питания, найти формат тренировок, которые приносят удовольствие.
Итог
Вы добиваетесь результата и возвращаетесь к прежнему образу жизни. Через какое-то время теряете результат. Или меняется ваше окружение, и цель больше не актуальна. В этом случае красивое тело станет неизбежностью. Фокусом является не только результат нагрузки, но и собственные ощущения от процесса.Обнаружив физическую активность, приносящую максимальное удовольствие, вы будете более склонны сохранять ее в своем повседневном графике.

Мотивация ОТ и К

Существует мотивация ОТ и К. Впервые ее упомянули профессоры психологии Эндрю Эллиот и Мартин Ковингтон в статье «Мотивация избегания и стремления».

Если человек хочет сбросить вес, потому что он несчастен и не может смотреть на себя в зеркало, он пытается убежать от себя, скрыться — это мотивация ОТ.

Такая мотивация работает недолго, а каждая неудача воспринимается как катастрофа. Человек впадает в уныние, и его настрой, желание действовать улетучиваются.

Несмотря на это, исследования показывают, что этот вид мотивации сильнее, чем мотивация «К».

Если человек стремится к здоровью, самопознанию, хорошему самочувствию, он настроен на сам процесс, позитив и удовольствие — это мотивация К. Этот вид мотивации основан на воображении себя в будущем, лучшей версии себя, к которой человек стремится.

Такой вид мотивации наполняет энергией и настраивает на изучение себя в процессе. На пути к себе будущему отмечаются любые маленькие победы и сохраняется мотивация и желание действовать.

Мотивация ОТ Мотивация К
Я хочу похудеть, чтобы меня больше не обзывали толстой. Я хочу похудеть, чтобы я могла легко подняться на 10 этаж.
Ненавижу себя! Зашью себе рот, чтобы больше не объедаться. Я хочу правильно питаться, чтобы чувствовать себя здоровой и сильной.
Буду тренироваться до изнеможения, чтобы сожглись мои бока. Я хочу испытывать радость от занятия спортом, поэтому готова работать над собой.

Проверьте себя

Предлагаем вам изучить свое отношение к мотивации и посмотреть, какие ее виды встречаются в вашей жизни чаще.

Ответьте на вопросы

  1. Умеете ли вы определять свои собственные потребности? Запишите первые 5, что пришли на ум. Как вы их удовлетворяете?
  2. В удовлетворении каких потребностей вы опираетесь на внутреннюю мотивацию, а в каких — на внешнюю?
  3. Какую мотивацию вы ищете чаще: ОТ или К?
  4. Какую роль играет внешний контроль в достижении ваших целей?
  5. Какая самая большая преграда к постоянному ощущению мотивации?
  6. Вспомните себя, когда мотивация была настолько сильной, что для вас не существовало ни препятствий, ни ограничений, ни барьеров. Чего вы тогда хотели? Это была внутренняя или внешняя мотивация? Как ее поддерживали?

Ответы на первые пять вопросов помогут вам понять свои шаблоны поведения, на шестой вопрос — даст возможные решения.

Если вы поняли, что мотивация «ОТ» является мощным двигателем к действию, не спешите менять ситуацию. Используйте те шаблоны, которые работают для вас во всех важных сферах. Переформулируйте и другие цели так, чтобы они побуждали вас к действию.

Невозможно находиться всегда на пике мотивации, но важно научиться возвращаться в состояние вдохновения, воспринимать сложности на пути как новую точку для роста и развития. Меняя мышление, мы меняем жизнь.

ЛИТЕРАТУРА:

1. A. H. Maslow, «A Theory of Human Motivation», Originally Published in Psychological Review.(1943)2. Carol S. Dweck, Self -Theories: Their Role in Motivation, Personality, and Development (Psychology Press, 2000)3.

Михай Чиксентмихай, «Поток: психология оптимального переживания» (2009)4. Дэниэл Пинк, «Драйв: что на самом деле нас мотивирует» (2013)

5. Elliot, Andrew J., and Martin V. Covington. «Approach and avoidance motivation.

» Educational Psychology Review 13.2 (2001): 73-92.

Источник: https://sektascience.com/articles/lifestyle/motivation-types/

Где искать мотивацию: почему ограничение времени стимулирует лучше, чем квартальная премия

Откуда взять эту мотивацию?

Люди совершают массу загадочных вещей: занимаются скалолазанием, бегают марафоны и исполняют рэп. Причем иногда они за свою деятельность ничего не получают, кроме обморожений, вывиха колена и ненависти соседей.

Что ими движет? Говоря о внутреннем «ключе зажигания» человека, принято упоминать мотивацию — то, что побуждает нас делать всю эту ерунду.

Если она зашкаливает, здесь не нужны дополнительные волевые усилия и все работает «само» — и наоборот: если мотивация слабенькая, жена должна пятый раз напоминать о том, что пора вынести мусор.

Парадокс: перед тем, как заняться любимейшей и увлекательной работой, человек долго-долго пьет кофе, торчит на посторонних сайтах, чешет за ухом, а потом все равно просит перенести дедлайн.

А вот чтобы сыграть в нелепую онлайн-игру про ферму, ни один, даже очень далекий от фермерства товарищ не стискивает зубы, не пытается «взять себя в руки». Оно как-то само легко идет. Это странно, ведь в первом случае нас должны мотивировать хотя бы деньги.

В популярном TED-видео бизнес-аналитик Дэниэл Пинк рассказывает об эксперименте, проведенном Сэмом Глаксбергом из Принстонского университета. Участники должны были решить задачу на смекалку: прикрепить свечу так, чтобы она не пачкала воском ни стену, ни пол.

Одной группе сообщили, что их результаты зададут норму — точку отсчета для следующих изысканий, другой предложили денежную награду. Участники из первой группы решили задачу на 3,5 минуты быстрее, чем их конкуренты, борющиеся за премию.

Подобные эксперименты проводились неоднократно, пока даже ученым не стало очевидно: если задача требует хотя бы элементарных умственных усилий, деньги не играют особой роли. Даже наоборот — увеличение размера «премиальных» приводит к снижению продуктивности.

Хотя если стоит сделать что-то простое, скажем передвинуть стул, то награда по-прежнему прекрасно работает.

Снаружи и внутри

Весь XX век в психологии царил бихевиористский подход. Сделал хорошо — получил пирожок с полки, сделал плохо — становись на горох. В некоторых отсталых областях, таких как бизнес и образование, подобное представление о мотивации живо до сих пор.

Здесь все еще думают, что, если студенту поставить двойку в четверти, он больше не станет ошибаться, а стоит менеджеру выплатить двойной бонус — конкурентное преимущество вам обеспечено.

К счастью, психология выросла из коротких штанишек бихевиоризма: теперь, как никогда, ясно, что человек управляется не кнутами и пряниками, не внешними стимулами, а внутренними, которые гораздо мощнее двойки в четверти и соцпакета. Секрет такой мотивации лежит в самой деятельности, в притягательности ее содержания.

Уже упомянутый Дэниэл Пинк в своей книге «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует» пишет:

«Когда деньги используются в качестве внешнего вознаграждения за какую-либо деятельность, люди теряют к этой деятельности живой, искренний интерес.

Вознаграждение может обеспечить кратковременный подъем работоспособности, так же, как доза кофеина может дать несколько дополнительных часов бодрости».

Так что заниматься десять лет бухгалтерским документооборотом без любви к экселевским табличкам будет досадной ошибкой.

Об этом хорошо знают педагоги: детям, например, нравится рисовать некрасивых человечков, и они с удовольствием это делают.

Если группе юных художников выдавать за неказистые фигурки подарки, то ребята начинают работать на вознаграждение, на похвалы, на оценки — на внешнюю мишуру, и потом их не очень-то легко убедить рисовать просто так, для удовольствия.

Многие психологи сегодня не советуют даже говорить ребенку, показывающему вам некрасивого человечка, слово «Молодец!». Это внешняя мотивация, которая губит творчество. Возможно, что и бухгалтерский документооборот тоже.

Где искать невидимый двигатель

Решить, что выплачивать премии сотрудникам — это лишнее, недостаточно для успеха. В поисках секрета вдохновения специалисты обращаются к играм. Можно заметить, что с этим видом деятельности у людей нет никаких проблем, если не брать в расчет тех, кто разорился на покере. Игру отличает очевидная бесцельность и фан — удовольствие от процесса.

То, что современный мир повернулся на геймификации и вовсю оснащается игровыми движками, видно невооруженным глазом.

У жителя XXI века есть проблемы с вовлеченностью, с мотивацией, поэтому геймификация проникает во все сферы жизни и «включает» нас на пустяках — от собирания наклеек из «пятерочки» до трюков вроде «выберись из нашего секс-шопа за 20 минут».

Бывший хардкорный геймер, а ныне бизнес-гуру, американский предприниматель Ю Кай Чоу разработал систему из восьми элементов игрофикации.

Схема представляет собой восьмиугольник, углы которого — направления нашей мотивации.

У каждого человека есть одно или несколько ведущих направлений, своего рода тайный крючок внутри нас — то, что лежит в основе глубинной потребности, то, на что нас можно легко поймать.

Создатели соцсетей, классных игрушек, онлайн-курсов и прочего контента, конечно, учитывают эти стороны. Потому-то вместо подготовки годового отчета мы лупим виртуальных драконов, собираем лайки или азартно майним криптовалюту. Ниже перечислены те самые секретные факторы мотивации, которые дают власть над миром (или хотя бы возможность сказать дракону «Нет!», а работе — «Да!»).

Игроку здесь важно делать что-то значительное и великое, наполненное смыслом. Он — тот избранный, которому суждено написать страничку википедии, задать вопрос Путину или поехать на Евровидение.

Мессии верят, что у них есть скрытый дар, уникальное оружие или им просто досталась — только сегодня, только для вас! — кодовая фраза, дающая право активировать ядерную бомбу или потратить все свои сбережения, помогая голодным.

Пункт, легко геймифицируемый. Попадется публика, которая ведется на звездочки и медали: всюду первый, царь горы, самый главный в вагоне. Важно не просто не отстать, но и обогнать Америку. Лидеры ждут соревновательного вызова: «А ну-ка, ребята, кто первый добежит до принтера? Кто разорвет финишную ленточку?»

  1. Раскрытие творческого потенциала

Баловаться с разбросанными детальками конструктора придут люди, помешанные на внутреннем совершенствовании и самовыражении. Им приятно откликаться на вызов только потому, что есть возможность чему-то научиться, попробовать что-то интересное: соорудить робота-бионикла или нарисовать автопортрет зеленой акварелью.

Нумизматы, коллекционеры дисков 93 года и люди, до сих пор не выбросившие альбом со школьными марками, увлечены накоплением богатств. Причем «богатства» тут величина условная. Собирать можно что угодно: виртуальные очки, выговоры и даже звездочки на погонах.

Этот мотивационный фактор интересен людям, которые побежали вместе с остальными.

Их увлекает общение во всех его формах: наставничество, интриги, скандалы, конкуренция, хороводы и рассматривание чужих фоток из отпуска в фейсбуке. Фанатов социального взаимодействия легко уговорить вступить в пионерию.

Многих людей вдохновляет дефицит, необходимость стоять в очереди за смартфоном.

Таким нравится шагать в гору босиком, в одиночку переплывать океан и лезть к девушке на балкон только потому, что она живет на 16-м этаже. В общем, чем всё хуже, тем лучше.

  1. Непредсказуемость и любопытство

Это то, из-за чего многие досматривают тягомотный фильм, начавшийся с убийства. Любители тайн, лотерей, черных ящиков, конфеток с сюрпризом радостно потирают руки, если есть хоть малейшая вероятность прикоснуться к неизведанному. Хотя этим неизведанным обычно оказывается майка с логотипом компании.

Люди, которые движимы этим мотивом, готовы заходить в игру каждые 24 часа (а то кристаллы сгорят) или торопятся на распродажу, потому что предложение действует только до вторника. Также они могут без всякого внутреннего дискомфорта возводить домик для человечка в Sims или обустраивать норку для енота.

Эти мотиваторы в каждом из нас причудливо сочетаются: если человек любит одновременно лидерство и лишения, ему подойдет карьера бродячего проповедника, а парню, который и строит домик для енота, и увлечен тайнами, имеет смысл попробовать себя в роли фокусника на детских утренниках.

Свою мотивацию можно использовать даже в неприятных занятиях. Скажем, если кому-то по душе ограничения, то во время уборки квартиры нужно просто включить таймер: «Или я передвину шкаф, пока играет эта песня, или мне придется прийти на корпоратив в резиновой шапочке».

Источник: https://knife.media/motivation-search/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.