Движение или мотивация – что лучше для развития дела?

Содержание

Самодисциплина или мотивация?

Движение или мотивация – что лучше для развития дела?

Модное словечко «мотивация» я узнала относительно недавно и оно меня слегка насторожило. Получается, нам советуют прежде чем начать что-то делать (добиваться целей, заниматься спортом, хорошо учиться) искать для этого мотивацию (стимул).

Ища эту саму мотивацию, мы как будто пытаемся уломать сами себя делать что-то. Ну не получилось и ладно, не хватило мотивации – типичная отговорка для того, чтобы ничего не делать. Вот когда появится вдохновение, тогда и начну, говорим мы себе и еще дальше погрязаем в лени и прокрастинации (еще одно модное словечко).

Забудьте слово мотивация. Пора вспомнить слово – самодисциплина.

  • Что такое самодисциплина
  • Как развить в себе самодисциплину

Что такое самодисциплина

Самодисциплина, это умение и привычка управлять собой, преодолевать себя. В энциклопедическом словаре дается такое определение самодисциплины:

Положительное духовно-нравственное качество личности, выражающееся как четкая самоорганизация, самоконтроль, ответственность человека за свои дела и взятые на себя обязательства. Самодисциплина – это самоприказ, самотребование, основанные на применении воли в соблюдении режима, требований, данных кем-то или при выполнении собственных установок, планов, программ.

Самодисциплина лежит в основе развития духа. Именно самодисциплинирование предопределяет эффективность самоопределения и, в конечном итоге, самовыживания человека и его жизненный успех.

Самодисциплина u000f– это, пожалуй. самый эффективный из доступных нам инструментов личного развития. Проблем, которые не были бы были решены с помощью самодисциплины практически не существует.

Если ты приучен к дисциплине и у тебя есть необходимость в определенном действии – ты это делаешь, а не ищешь лазейки в виде отсутствия должной мотивации и вдохновения, чтобы оправдать свою лень. Приучите себя к дисциплине, и никакие мотиваторы не понадобятся. Желание или необходимость – вот два основных мотиватора, а дальше – жесткая дисциплина.

Как развить в себе самодисциплину

1. Самодисциплина «для начинающих».

Заставлять себя что-то делать, особенно то, что не хочется – трудно. В один прекрасный день вы ощутите себя измотанным и попросту бросите все свои начинания. Поэтому определенные действия нужно превращать в привычки. А как известно, поначалу ты работаешь над привычкой, потом она работает на тебя.

Привычки же создаются путем регулярно повторяемых определенных действий. Одновременно не рекомендуется вырабатывать у себя больше трех-четырех новых привычек.

Начните с малого. Не стоит сразу же пытаться заставить делать себя то, что дастся тяжело: бег каждый день, подъем в пять утра и т.п. Это задания для «гуру».

Для начала включите в свое расписание дня три простые цели, которые будут приучать вас к самодисциплине.

Выберите несколько пунктов, которые вы будете выполнять каждый день, независимо от желаний, настроений, отговорок и прочего. Никаких компромиссов с собой.

Это может быть три любых действия, например:

  • Сделать 20 отжиманий
  • Выучить 5 новых слов на иностранном языке
  • Прочесть 10 страниц книги

Важно: отводите на дело определенное время и укладывайтесь в него.

Забудьте о мотивации-стимуле. Это должно быть обязательное механическое действие, основанное на самосознании и силе воли. Вы ничего не получите в итоге, кроме привычки добиваться своего и победы над своей слабостью.

Отдержавшись месяц на относительно простых заданиях, приступайте к работе на свои основные цели. Но здесь тоже начинайте с чего-то попроще.

Например, вы ненавидите убирать за собой, раскидываете вещи, и погрязли в беспорядке. Работайте над следующими привычками:

  • Дела, занимающие 1 минуту, должны быть сделаны сразу.
  • Все должно класться на свое место после использования.
  • Разделите свое пространство на зоны и в течение нескольких месяцев разбирайте 1 зону в день.
  • Будьте все время в потоке, то есть не забывайте о порядке, контролируйте свои действия, не давайте себе поблажек. Увидели мусор – подмели, упала бумажка на пол – подняли.

Включите в свое ежедневное расписание работу на свое хобби или увлечение.

«Мы должны вызывать, а не ждать вдохновения, чтобы начать дело. Действие всегда порождает вдохновение. Вдохновение редко порождает действие». Фрэнк Тиболт, американский писатель.

«Вдохновение существует, но оно должно приходить во время работы». Пабло Пикассо, испанский художник.

Принято считать, что творческие люди не могут работать без вдохновения (или стимула-мотивации), но это не так.

Стивен Кинг каждый день писал по 10 страниц, Хемингуэй – по 500 слов. Жорж Санд каждый день работала ровно до 11 часов, а если заканчивала роман до этого времени, то приступала к написанию нового.

 Эмиль Золя привязывал себя к стулу, когда требовалось быстро написать роман. Эдгар Аллан По иногда сидел за свои письменным столом часами, просто глядя на чистый лист бумаги.

 Что это как ни самодисциплина?

То, что вы не писатель – неважно. У вас наверняка есть в чем-то талант.

Оттачивайте ежедневно свое умение, навык, увлечение, и вы добьетесь в этом успеха. Приучите себя и всех, что с семи до восьми вечера каждый день вы не играете в игры на компьютере, не болтаетесь в соцсетях, не смотрите сериал, а целиком посвящаете этот час своему увлечению, и работаете, не отвлекаясь. Поверьте, результат вас поразит.

2. Самодисциплина – «продвинутый уровень».

Самодисциплина неразрывно связана с силой воли. Есть два неплохих упражнения для тренировки силы воли, которые мне хотелось бы привести в данной статье.

Первое взято из духовных практик и называется аскезой (аскеза переводится как упражнение). Оно направлено на преодоление желаний и нежеланий.

Суть его проста: когда вам хочется что-то делать, вы не делаете, когда не хочется – делаете до тех пор, пока желание делать не появится.

Даже если вы считаете, что и так делаете достаточно дел, не приносящих вам удовольствия (нелюбимая работа, хозяйственные дела), измените к ним отношение. Считайте это не обязанностью, а упражнением по выработке силы воли, и все приобретет другой смысл.

Второй способ тренировки силы воли – использовать систему Жизнь на 10 баллов.

Для этого нужно расписать каждый час своего дня делами, учитывая перерыв в 10-15 минут, и четко следовать расписанию, затем оценить свой час. То есть час продуктивной работы, его оценка по десятибалльной системе, перерыв 10-15 минут.

Критерии оценки: сосредоточенность на деле без отвлечений – 10 баллов. Отвлечение внимания на постороннее: до 5 минут равно минус 0,5 балла, более пяти минут – 1 балл. Если за час работы вы набрали меньше 8 баллов – штраф (например, 10 отжиманий). Средства: таймер на компьютере или напоминалка на телефоне для отсчета времени.

В итоге: выработается привычка к сосредоточенной работе, разовьется дисциплина.

Другие рекомендации:

Будьте постоянно в потоке. Это обозначает, что вы должны помнить о своей цели и подчинять ей все свои действия.

Введите систему поощрений и штрафов.

Не перегружайте себя, чтобы не сорваться. Выделите один день в неделю для лени.

Не давайте мыслям, вроде «да зачем мне все это надо», разрушить все. Мы обладаем достаточной силой, чтобы преодолеть любые преграды, нас ослабляют только наши упаднические мысли. Не думайте, а просто делайте!

Скачайте книги, которые помогут развить самодисциплину.

Источник: http://www.dlya-sebya.com/motivatsiya/samodisciplina

Девять мотивационных способов для достижения целей и успеха в жизни

Движение или мотивация – что лучше для развития дела?

Что влияет на успех дела, за которое вы взялись? Непреодолимые обстоятельства, уровень полученных ранее знаний и умений и, конечно, собственная мотивация на успех.

И причем в основном это зависит именно от внутреннего настроя. Поэтому, чтобы добиться успеха в работе и в любовных отношениях, важно себя правильно замотивировать.

Есть несколько легких, но эффективных способов это сделать и добиться успеха во многих сферах своей жизни.

Станьте оптимистом

Берясь за очередной проект, отправляясь на экзамен, всегда помните, что наши мысли способны материализоваться. И если вы подумаете, что неудача возможна, она обязательно произойдет.

Чтобы этого не случилось, нужно гнать прочь все плохие мысли и настраиваться исключительно на хорошее. В этом случае неплохо будет найти в день несколько минут и подумать о том, какой успех вас ждет.

Чем детальнее вы нарисуете себе эти картинки, тем быстрее задуманное осуществится.

Рано просыпайтесь

Люди, добившиеся успеха, в самом начале пути вряд ли спали до 11 часов утра. Поэтому психологи советуют всем, кто мечтает об успехе в жизни, ставить будильник на 6 часов утра даже в выходные и встречать каждое утро в прекрасном настроении. Тогда у вас будет хватать времени подумать о хорошем, успеть сделать все запланированное и заняться саморазвитием.

Постоянно двигайтесь

Движение – это успех. Поэтому действуйте и никогда не останавливайтесь. Составьте план, что вы хотите сделать: презентовать начальнику свой проект, выучить шведский язык, похудеть на 10 килограмм, прочитать какую-то книгу, научиться готовить пасту… Напишите список всего, что вам интересно и нужно. Это могут быть не только рабочие планы и цели.

Ведь если вы выучите еще один иностранный язык и прочитаете книгу, которая уже второй год пылится на полке, ваша самооценка вырастет, вера в себя станет еще больше, а, значит, появятся душевные силы сделать что-то полезное для своей карьеры.

Всегда видьте цель

Успех приходит к тем, кто хорошо представляет его. Вы должны понять, что станет для вас настоящим успехом сейчас и превратить это в свою целью.

Покоряя профессиональные вершины, планируя задачи на следующий день, нужно понимать, во имя чего все старания. Иначе жизнь превратится в гонку и постоянное доказывание чего-то себе самому.

Позвольте себе добиться успеха, а потом выдохните, снова поставьте новую цель и двигайтесь к ней.

Принимайте любые неудачи с благодарностью

Измените отношение к собственным промахам и ошибкам, которые обязательно будут. Это не конец жизни, а опыт и повод начать совершенствоваться в своем деле. Только набравшись опыта и набив немало шишек, можно добиться успеха. В случае любой неудачи не отчаивайтесь, а анализируйте случившееся и делайте выводы.

Помогайте людям

Идя к своей цели, всегда помните о ближних. Помогая людям, вы становитесь мудрее и набираетесь сил, необходимых для достижения успеха в любом деле.

Исключите всякие альтернативы

Важно до конца оставаться верным своим решениям. Если вы запланировали проснуться в 6 утра и доработать проект, сделайте это обязательно. Конечно, есть альтернатива поспать подольше и доделать начатое как-нибудь потом. Но если при любом удобном случае вы готовы сделать себе поблажку, о каком успехе можно говорить?

Не позволяйте никому сбить вас с курса

На пути к цели вам встретится много недоброжелателей, которые будут критиковать и высмеивать вас. Помните, что большинство из них – завистники или дилетанты. У завистников обычно не получается чего-то добиться в своей жизни. А дилетанты плохо разбираются в вашей работе, но считают нужным ее покритиковать.

Если вы понимаете, что чужое мнение может посеять в душе сомнения, бросайте свое дело прямо сейчас – завистники и дилетанты добьются своего рано или поздно. А если на чужое мнение вам наплевать, смело двигайтесь вперед и помните, что победа вас ждет в конце этого пути.

Не сомневайтесь в себе

Если решения были приняты обдуманно, не сомневайтесь в них никогда. Прошлое не вернуть и не исправить. А если внутри будут появляться сомнения, все силы и время уйдут на борьбу с самим собой.

Если вы хотите стать успешным, научитесь мыслить позитивно, с оптимизмом смотреть на проблемы и делать выводы из самых негативных жизненных ситуаций. Всегда действуйте и никогда не унывайте. Не позволяйте никому вас заставить сомневаться в себе. Вставайте рано и встречайте новый день с улыбкой. И тогда успех придет даже раньше, чем вы его ждете!

Если вам понравилась статья поделитесь ею со своими друзьями с помощью кнопок соц.сетей. Также если вы хотите получать свежие статьи с моего блога подпишитесь на новостную рассылку.

Удачи вам и до встречи в следующей статье.

Источник: https://artem-bilenko.com/uspex/motivaciya-dobitsya-svoix-celej.html

Бизнес мотивация: как мотивировать себя на успех – советы психологов

Движение или мотивация – что лучше для развития дела?

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о карьере и больших перспективах в ней.

Как же добиться успехов в жизни и достичь больших высот в бизнесе? Для человека очень важно видеть результат своей деятельности, без него выполнение тех или иных действий становится неинтересным, но терять надежду нельзя.

Существует множество способов добиться успеха и успешно развить свой бизнес. Один из них – стимул или мотивация. Оба эти понятия очень важны в деятельности каждого предпринимателя и бизнесмена. Что же такое мотивация в бизнесе?

Мотивация – один из способов побуждения человека к каким-либо действиям. Это тот стимул, который толкает человека вперед, не дает расслабиться и опустить руки. Без мотивации в современном мире не было бы у людей столько достижений, в том числе и в бизнесе.

Планы на будущее

Определите точно, чего вы хотите достичь за свою жизнь, и что оставить после себя своим детям. Наметьте планы на ближайший год, а потом и дальше, и начинайте постепенно идти к своим целям.

Будет лучше, если свои мечты вы запишите на бумаге. Если вдруг, что-то будет не получаться и захочется все бросить и не продолжать, нужно перечитать свои планы и понять, что делаете не так, почему пропала мотивация.

Пожалуй, можно выделить три основные цели на пути к успешному бизнесу:

  • Свобода. Именно человек – владелец своей компании является одновременно очень занятым человеком и в то же время свободным от графика работы, к которому привязаны его подчиненные.
  • Доход – чем больше доход, тем больше развивается интерес к своему делу.
  • Рост себя, как личности – это то, чего хочет добиться каждый. Чувствовать свою значимость в обществе и семье, быть образцом для подражания для своих подчиненных и детей.

Ошибки и их исправление

Не бойтесь совершать ошибки. Если что-то в вашем бизнесе пошло не так, как было запланировано – не стоит отчаиваться. Сделайте небольшую паузу и разберитесь в происходящем.

Переберите еще раз в голове все свои действия, постарайтесь разобраться, в чем была ошибка и как ее можно избежать в будущем.

Именно постепенный путь к успеху, когда человек делает не только ошибки, но и получает колоссальный опыт, помогут в дальнейшем развить свое дело.

Хорошее настроение

Мотивация на успех в бизнесе – это позитивный настрой. Чем лучше ваше настроение, тем больше вероятность, что все будет получаться.

Вы, наверняка, часто замечали, что если настроение плохое, то и работа не спорится, все валится из рук, и одна ошибка заменяет другую.

Что делать, чтобы этого избежать? Самым лучшим мотиватором в этом случае будет самообладание, настрой только на светлое будущее и позитивное отношение ко всему окружающему.

Знакомства и общение

Бизнес мотивация не может существовать без хороших знакомств и правильного общения. Очень важно, чтобы среди ваших знакомых и друзей были не только богатые и «выгодные» люди, но и успешные предприниматели. От таких людей можно почерпнуть очень много, и это не только опыт и помощь, но и огромный заряд энергии.

Саморазвитие и практика

Ничего не может быть важнее практики, опыта и своего развития для вашего бизнеса. Сейчас в свободном доступе есть большое количество книг, которые помогают осваивать основы бизнеса.

Такая литература поможет вам узнать техническую сторону и даст вам основу для начала своего дела. Не лишними будут книги об успешных людях, добившихся многого в своей жизни.

Эти книги поведают не только о достижениях человека, но о том, как нелегко всего этого достигать.

Полезные советы:

  • Не стоит ставить основной задачей бизнеса – заработать кучу денег. Наиболее успешно пойдет то дело, которое будет вам нравиться.
  • Не следует отчаиваться, если недостаточно первоначальных средств на развитие своего дела – многие известные на сегодняшний день корпорации начинали свою деятельность с нуля, а вместо рекламы их сотрудники зазывали на улице прохожих, стараясь обратить на себя внимание.
  • Не стоит рассчитывать на быстрый эффект и моментальные большие доходы. Многие руководители крупных организаций на протяжении длительного времени еле сводили «концы с концами». Будьте готовы к тому, что развитие собственного бизнеса займет немало времени.
  • Выбирайте сферу деятельности только ту, которая будет вам действительно интересна. Не стоит гнаться за большими деньгами, если занятие не будет приносить вам удовольствия.
  • Делайте время от времени себе передышки. Если вы заметили, что что-то пошло не так, вы устали и сил на борьбу больше не осталось, остановитесь и сделайте небольшой перерыв, дайте отдохнуть организму как физически, так и морально.

Мотивация предпринимательской деятельности

Здесь стоит сказать, что это не просто желание открыть свое дело и начать в нем развиваться. Мотивация предпринимателя делится на две основные части – это материальная сторона вопроса и воплощение своей идеи в жизнь.

Безусловно, для предпринимателя очень важен сначала доход. Он всячески пытается сократить затраты на сырье и получить, тем не менее, качественный продукт. Если бизнес построен верно, то вложения с каждым годом становятся ниже, а доходы растут.

Увеличение капитала компании – это огромная бизнес мотивация.

Кроме того, индивидуальное предпринимательство дает каждому человеку возможность реализовать себя именно в том направлении, которое ему ближе по душе. Если делать все и как все – большого результата не добиться, а вот придумать что-то новое – это первый шаг к успеху и реализации самого себя как личности.

Риск – еще одна мотивация предпринимательской деятельности. Но, как это не странно звучит, чем больше мотивация предпринимателя к успеху, тем ниже его желание «поставить на кон» все, что он имеет. Риск дает человеку возможность мыслить нестандартно, пытаться спрогнозировать свою работу завтра и контролировать результаты.

Конкуренция – еще один способ мотивации, но в данном случае она должна быть обоснованной. Если предприниматель понимает, что его компания не конкурентоспособна, скорее всего, успеха можно будет достигнуть нескоро. В этом случае не последнюю роль сыграют выгодные социально-экономические условия, которые создает государство для мелкого и крупного бизнеса.

Для того чтобы понимать достаточная ли мотивация предпринимательской деятельности, нужно всегда задавать себе несколько вопросов:

  • Для чего я все это делаю?
  • Нравится ли мне то занятие, которым я занимаюсь?
  • Есть ли польза от того дела, которое я развиваю и получают ли ее мои подчиненные?
  • Что для меня самое важное в моем бизнесе?
  • Готов ли я им пожертвовать ради своих близких или любого другого морального аспекта?
  • Готов ли я дальше вкладывать свои средства на развитие этого бизнеса?
  • Что меня больше всего мотивирует к развитию бизнеса?

Если на все вопросы вы ответили утвердительно, то у вас достаточно мотивации для развития своего дела.

Говоря о мотивации в бизнесе, стоит сказать о том, что жизнь дана нам для того, чтобы развиваться, учиться, воспитывать своих детей. Все зависит только от нас самих. Самое главное, вовремя определиться со своими целями в жизни, удалить все лишнее и не заострять свое внимание на том, что через пару часов будет вам уже безразлично.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/motivaciya/na-uspex-v-biznese

Самомотивация

Движение или мотивация – что лучше для развития дела?

Самомотивация — это психический процесс, предполагающий исполнение контроля над процессами деятельности, смыслом которых становится развитие индивида.

Самомотивация строится на внутренних стимулах, таких как амбиции, самопоощрение, понимание важности выполняемой деятельности и непосредственной значимости происходящего процесса.

Для данного психического процесса присуща ответственность, внутренняя надобность в достижении желаемого, преодоление себя и отсутствие нужды во внешнем стимулировании.

Самомотивация вызывается внутренне обусловленным стремлением к выбранным и соответствующим личности убеждениям или ценностям.

Утрачивание или изменение этих ценностей воздействует на наличие и силу проявления мотивации в действиях индивида. Потеря ценностей приводит человека к обездвиживанию, жизни на автопилоте.

Распространено представление, что уровень самомотивации зависит от степени развития силы воли, но двигателем мотивации является наличие актуальных целей.

Что такое самомотивация?

Прежде, чем разобраться с понятием самомотивации, необходимо обозначить понятие мотивации. Мотивация — это чаще всего осознанный акт побуждения к выполнению определенного действия.

Различают внешнюю (определяется внешними субъектами или обстоятельствами) и внутреннюю (связана с непосредственной деятельностью) мотивацию.

Так внешне обусловленная мотивация может иметь свое выражение в словах окружающих людей, призывающих к определенной деятельности, тогда как внутренняя в этом не нуждается и продиктована интересом и внутренне обусловленными потребностями самого человека.

Стимулы, которые являются мотивирующими, могут принимать как положительное, так и отрицательное проявление (похвала, награда или замечание, наказание).

Одна деятельность может быть одновременно мотивирована различным соотношением количества присутствующей внешней и внутренне обусловленной мотивации, а так же позитивных и негативных мотивирующих стимулов.

Чистые формы крайне редки и скорее являются книжными примерами, в реальной жизни мотивацию человека можно корректировать посредством работы с имеющимися составляющими.

Пример, в котором отражаются все четыре перечисленные аспекта, определяющие мотивацию, может выглядеть так: человек работает на интересной работе (внутренняя мотивация), где необходимо выполнять определенные задания (внешняя мотивация), в случае выполнения выдается премия (позитивная стимуляция), а в случае невыполнения налагаются штрафы (негативная стимуляция).

Что такое самомотивация простыми словами? Самомотивация — это активное побуждение к действию самого себя, эффективное выполнение работы, внутренняя мотивация.

Эффективная самомотивация характерна людям, которые умеют трансформировать негатив в позитив, справляются с проблемами, немедленно приступая к их решению, четко видят выгоды выполняемой деятельности.

Как один из приемов, используемых для повышения самомотивации — это преуменьшение трудностей и возникающих на пути проблем (разбить большую работу на несколько мелких задач).

Быстрый старт в работе и ее безотлагательное выполнение свойственно практически всем личностям с высокой внутренней мотивацией.

Они предпочитают сконцентрироваться на более эффективном использовании времени, требующимся для выполнения поставленных задач, чем тратить его впустую на переживания по поводу выполнения (думать о неприятном пятиминутном разговоре и откладывать его несколько дней; смотреть на необходимый объем дипломной работы и ужасаться требованиям).

Прежде чем задаться вопросом о самомотивации, необходимо выяснить причины ее недостатка, так как выяснение этих обстоятельств может существенно повлиять на планирование деятельности.

Среди причин недостатка самомотивации могут быть плохое здоровье и переутомление, тогда не стоит гнаться за осуществлением плана любыми средствами, стоит обратить внимание на собственное лечение и отдых, для наполнения ресурсами.

На втором месте среди причин снижения самомотивации стоит неверно поставленная цель, а возможно и вообще не та, и тут, сколько не бейся и не мотивируйся, не свое вдохновлять не будет.

Наиболее эффективным будет путь признания ошибки, отказ от чужой цели, чужой мечты и поиск собственного пути, того дела, которое будет приносить удовлетворение. Вещи, которые могут мотивировать человека, меняются со временем, так как личность развивается, и внешние события не остаются неизменными. Одной из главных задач является сознательно отследить происходящие изменения.

При выделении цели, актуальной на данный момент важно, чтобы она была конкретной, достижимой, конечной, соответствующей внутренним устоям человека и имела временные рамки.

И если на этапе появления идеи, творческого озарения и энтузиазма самомотивация не является необходимой, то в процессе угасания интереса или энергии может возникнуть желание бросить поставленную цель на полпути.

Тут могут пригодиться такие методы самомотивации как:

— постановка цели (была максимально конкретной, содержала сроки и точные формулировки) и ее визуализация (максимально четкое представление образа достигнутой цели, чтобы почувствовать, как личности ощущается придуманная картинка, когда желаемое исполнилось);

— обозначение основных этапов в достижении задуманного (разбить путь достижения на несколько более простых задач);

— составление более подробного плана выполнения (лучше с крайними сроками осуществления);

— подготовка к выполнению задачи (чаще всего, трудности вызывает сам момент, когда требуется уже приступить к выполнению, а не процесс).

Итак, самомотивация человека — это процесс внутреннего видения саморазвития и стремления к достижению определенных поставленных ценностей. Основными ее компонентами являются наличие релевантной цели, мотивирующих факторов и ресурсов на осуществление. Несмотря на столь простые условия, каждый человек сталкивался с трудностями самомотивирования.

Проблема может быть быстро разрешимой и, чтобы начать двигаться в сторону осуществления мечты потребуется выполнить несколько советов из последней части статьи. Но может понадобиться и глубокая внутренняя работа, которая затронет все сферы жизни человека, смену его приоритетов, и поиск новых способов взаимодействия с собой и окружающей реальностью.

Самомотивация, как двигаться к цели без остановки?

Движение к цели без остановки, планомерно преодолевая препятствия —  это помогает людям добиваться стабильных и существенных успехов.

Попытки найти рецепт счастья, который в один миг или день изменит всю жизнь, заканчиваются крахом, так как все осуществляется постепенно.

Бесполезно читать литературу с советами и исследованиями, касающимися тематики быстрого достижения значительных результатов, необходимо просто приступить к выполнению работы как можно раньше.

Именно начать и потом регулярно двигаться к выбранной отметке являются наиболее ощутимыми препятствиями. Первому движению и вообще началу деятельности может мешать постановка слишком больших фундаментальных целей, которые своим масштабом просто угнетают любое желание за них браться, так непомерно велики с точки восприятия на данный момент.

Тут человек попадает в ловушку восприятия, где каким-то чудесным образом нужно попасть из точки настоящего в совершенно другую реальность с воплощенной целью. Чем больше по своим задачам и необходимым усилиям цель, тем больший стресс испытывает мозг при столкновении с ней в реальности, памяти, планах и соответственно начинает хуже работать.

Личность попадает в своеобразный замкнутый круг, где то, что должно вдохновлять и придавать силы двигаться вперед, только угнетает и нагоняет апатию. Если же наоборот сосредоточиться на тех задачах, которые требуют ежедневного выполнения, то уровень стресса снижается путем того, что человек регулярно получает позитивные подкрепления от выполнения задач, продвигаясь вперед.

Любую глобальную цель необходимо разбить на составляющие части, тогда она не воспринимается невыполнимой.

Немаловажным для самоощущения является нахождение в настоящем моменте при выполнении каждодневных задач, а не мысленное проживание в будущем в попытках достигнуть большой цели.

Находясь мыслями и сознанием в настоящем моменте, человек имеет возможность чувствовать себя более комфортно, там нет невыполнимых задач и значительно снижен уровень стресса. Бесполезно пытаться выбрать наилучшую стратегию поведения в задаче, которая возникнет через далекий промежуток времени – условия могут поменяться, актуальность потеряться.

А вот перевести вектор своего внимания на то, что сделать сегодня для скорейшего достижения этой задачи, будет эффективно с точки зрения сохранения времени и ресурсов.

Самосовершенствованию предела нет, и за достижением одной задачи всегда появляется другая, это бесконечный процесс, в котором человеку необходимо определиться, как он может постоянно продвигаться по своему жизненному пути.

Как двигаться к цели без остановки? Самомотивация может помочь в этом вопросе. Эффективная самомотивация человека заключается в ежедневных улучшениях (количество, степень, область этих улучшений не играют роли, пусть это будет один процент, но он будет).

Первоначально изменения не будут заметны, если ежедневные улучшения не принимают значительных масштабов, но с течением времени они будут накапливаться. В данной стратегии важным является не скорость, а постоянство. Наиболее эффективный путь продвижения — это маленькими шагами, но постепенно, чем в несколько быстрых рывков.

Так результаты будут более стабильны, и организм не будет расходовать последние силы в авральном режиме.

Следует подумать и найти, что такого можно делать каждый день для постепенного достижения поставленной цели. Дробление любой цели на этапы, а эти этапы на ежедневные задачи повышает шансы достижения. По составленному плану человек может ориентироваться, куда и к каким срокам ему двигаться — и это убирает лишнюю тревогу.

При выполнении ежедневных действий повышается самооценка и радость достижения, автоматически растет уровень развития самомотивации. Данный механизм объясняется тем, что нашему мозгу требуется одинаковое количество энергии для осуществления любого выбора — выбор одежды с утра или выбор дома – энергетические затраты одинаковы.

Точно также радость от маленького достижения практически эквивалентна радости от чего-то большого.

Способы самомотивации

Принципы и способы самомотивации диффузно представлены в ходе описания самого понятия, так как рассматривается самомотивация именно с точки зрения ее развития. Но помимо особенностей построения целей и путей их достижения есть несколько важных моментов, которые являются опосредованными способами повышения самомотивации.

Понимание конечности и быстротечности жизни значительно повышает уровень самомотивации что-то сделать именно сейчас, или отбросить мешающие факторы, которые забирают себе значительную часть энергии.

Когда человек оказывается перед лицом опасности или попадает в критическую ситуацию, он замечает мобилизацию внутренних ресурсов, обесценивание второстепенных вещей и целенаправленность действий с очень высокой эффективностью.

Естественно, не стоит попадать в такие ситуации специально с целью повысить уровень своей мотивации, но периодически напоминать себе о конечности жизни может послужить хорошим мотивирующим фактором начать действовать.

Стоит наблюдать за своей индивидуальной периодичностью спадов и подъемов работоспособности и настроения. Неблагоприятные периоды можно просто переждать, не сильно требуя от себя полной отдачи.

Никто не способен выкладываться на сто процентов каждый раз, необходимы периоды восстановления энергии, для того чтобы потом вновь приняться за осуществление.

Если спад энергии не связан с закономерной периодичностью, то стоит позаботиться о себе, наладить режим сна и бодрствования, питания, получения позитивных эмоций, а после всего этого заключить новый договор и проект (если таковых на данный момент нет), чтобы подстегнуть себя к действиям.

Принципы и способы самомотивации построены на поддержании интереса, причем интереса ко всему окружающему миру.

Чтобы энергия не застаивалась, полезен любой новый опыт — отправиться в путешествие или на природу, провести день за чтением книг или просмотром фильмов, посетить театры или выставки — что угодно, лишь бы максимально выдернуть себя из привычных повседневных условий.

Полезно слушать то, что вдохновляет, наполняет резервуар внутренней энергии. И так же полезно проводить время в тишине, очищаясь от информационного перегруза. Стремитесь к тому, чтобы выбранные занятия приближали вас к пониманию собственного я и контакта с ним.

Совет, который надоел всем — проводите меньше времени перед телевизором и интернетом, как и прежде актуален, но с поправкой на то, что стоит осознанно подходить к выбору того, что вы там смотрите, пусть эта информация приносит вдохновение и единение с душой, а не просто отвлекает от собственных мыслей и забирает время.

Прежде, чем приступать к новому необходимо завершить все старые незаконченные дела. Давно исследователями было выяснено, что незавершенность в чем-то сильно повышает уровень усталости.

Внимательно пересмотрите свои незавершенные задачи, возможно от какой-то их части можно отказаться, какие-то потеряли актуальность, а остальные можно передать другим людям.

Очищая собственное энергетическое пространство, расчищается дорога для осуществления нового и возможности направить ресурсы в русло, выбранное личностью для своего развития.

Методы самомотивации не сводятся только к постановке цели и работы с этим. Сюда включается довольно серьезная работа с обширным спектром внутренних самоощущений. Это проработка негативных установок и страхов, предубеждений, мешающих взяться за выполнение задуманного.

Повышение уверенности в себе и собственной самооценки — для этого можно помогать другим, сходить к психотерапевту, отмечать собственные каждодневные успехи. Важно уметь полагаться на других, обмениваться опытом, получать поддержку от окружающих людей.

Актуально организовать пространство своей жизни так, чтобы в тех местах, где заканчивается внутренний ресурс — самомотивация, была возможность получить внешнюю мотивацию или поддержку.

Источник: http://psihomed.com/samomotivatsiya/

Мотивация. Как развивать в себе мотивацию?

Движение или мотивация – что лучше для развития дела?

Серьезные истории о достижении целей, которые мы слышали, основываются на одном качестве. Людей, которые достигают высот, движет вперед мощная мотивация, мечта любыми путями достичь результата.

Обычно мотивация считается чем-то общим и целым, да и приходить она якобы должна сама собой. Когда человек слышит, что успешная личность заявляет, что ей помогла достичь целей мотивация, то не думает, что она возникает не сама. Мысль о том, что человек трудился для появления мотивации и цели, не посещает разум.

Но в реальности так и случается. И проблема не в том, что человек занят нелюбимой работой, а в том, что на создание мотивации требуются энергетические затраты, а при плотном графике усилий на природную мотивацию не остается, тогда требуется создать ее искусственно.

Разновидности мотивации

Существует три разновидности мотивации:

Первая – мотивация извне, то есть «к» чему-то.

Например, человек желает сбросить вес, поскольку скоро придет лето, а ему хочется выглядеть привлекательно. Это причина для мотивации. Но есть одно «но».

Если человек занимается собой самостоятельно, сам контролирует тренировки – это одна ситуация. И совсем другая – когда он отправляется в фитнес-центр и платит за услуги тренера и тренировки.

Здесь все меняется: сила мотивации растет, а результат улучшается. Почему так?

В первую очередь, теперь человеку известно, что он вложил в занятие деньги, а это немалый стимул для действий. Если вы пропускаете занятие, то приходит осознание, что средства были потрачены впустую.

Кроме того, у вас нет возможность халтурить. В зале за тренировками следит тренер. И он не принимает доводы «не хочу», «не могу». Так, шанс того, что вы избавитесь от килограммов, вырастает во много раз.

Это мотивация извне, которая идет «к» чему-то, которую есть возможность купить. Это простейший путь. Если вы осознаете, что не способны отчитываться перед собой, то используйте данный вариант.

Вторая – мотивация извне «от» чего-либо.

Берем в качестве примера ту же ситуацию с избавлением от лишних килограммов, но с другой стороны. Вы хотите сбросить вес не из-за скорого наступления лета, а по причине будущих проблем со здоровьем из-за лишнего веса.

Теперь мотивом действий становится не мечта о достижении цели, а необходимость предотвратить что-либо. Базой этой мотивации является страх, но это более мощный толчок, чем мотивация «к» чему-то.

Но, не стоит непременно ждать момента, когда вас застанет необходимость мотивации «от». Есть иной действенный метод использования ее. Подумайте над проблемой, посмотрите на нее с разных сторон.

Задумайтесь над тем, что вы не способны исправить без мотивации. Представьте, как далеко это пойдет, если вы не займетесь собой в эту секунду.

Подсчитайте, сколько ресурсов потребуется в будущем для решения проблемы, а также, сколько их нужно, если взяться за дело сейчас. Сопоставьте данные и просчитайте выгоду.

Третья – мотивация средой.

Такая разновидность мотивации на примере занятий спортом означает, что вы не посещаете спортивный зал самостоятельно, а ходите туда с другом. Или даже с компанией друзей. Получается, что вы окружаете себя людьми, которые с вами на одной волне, которые тоже хотят заниматься собой. Окружение со схожими целями способствует продвижению вперед и созданию стимула.

Как развить мотивацию

Существуют шаги, которые подскажут, как развить мотивацию, что предпринять для ее создания и получения желаемого:

Сжигаем мосты.

Но не стоит бросать все усилия на данный шаг. Если ваша цель – это важное дело для вас, то начните с того, что устраните мосты, дабы не осталось путей к отходу назад. Тогда у вас не останется шанса вернуться, а придется идти только вперед.

Если вы мечтаете открыть бизнес, то начните с того, что бросьте работу. Для этого напишите заявление, положите его в конверт и отдайте доверенному лицу. Человеку дайте наставление отправить заявление начальнику, если вы не сможете уйти с работы к конкретному моменту.

Стоит привести один пример. Владелец казино принял решение отказаться от курения. Он считал, что у него недостаточно сил сделать это.

Потому повесил на улицах билборд с собственной фотографией и надписью, что если кто-то заметит его с сигаретой, тому он даст 100 тыс. долларов. Это пример повышения силы мотивации.

Для встречи с целью вы используете небольшую часть мотивации, создавайте условия, вынуждающие двигаться вперед. Если вы поистине желаете исполнить мечту, то удалите все возможности для отступления.

Заполните окружающий мир вещами, повышающими мотивацию.

Возьмем снова ситуацию с избавлением от лишнего веса. Создайте постеры с надписью «Я вешу Х кг», «Х» — это вес, который вы хотите получить. Развесьте такие постеры везде. Измените заставку на смартфоне и ПК, напишите там то же самое. Берите журналы и вырезайте из них фото тех, кто имеет желаемую вами фигуру, расклеивайте их вокруг себя.

Создайте вокруг позитивное окружение.

Знакомьтесь с теми, кто вдохновляет вас на достижение цели. Ищите пути проводить с такими людьми больше времени. Разделите свою цель с тему, кто поддержит, а не критикует.

Тем, кто стремится сбросить лишние кг, стоит пойти в спортзал и знакомиться с теми, кто уже в отличной форме. Станет заметно, что эмоции людей передаются вам, вы поверите в то, что способны добиваться результата.

Если вы желаете открыть дело, то вступайте в различные союзы или общества бизнесменов. Делать все возможное для получения знакомств в необходимой сфере.

Кроме того, исключите из жизни всех, кто отрицательно на нее влияет. Это часто оказывается сложной задачей, но важной.

Ежедневное вдохновение.

Музыка, книги для вдохновения – лучшие способы повышения мотивации. Если вы мечтаете отказаться от курения, то читайте книги, которые написали люди, бросившие курить, о том, как они это сделали. Если мечтаете о бизнесе, то читайте о его организации, посещайте семинары. Тратьте на вдохновение не менее 15 минут каждый день. Это «подзарядит» вас энергией и мотивацией.

Измените отрицательное на позитив.

Рассмотрите все источники данных, которые оказывают влияние на эмоциональный фон. Что вы видите, читаете, убрано ли дома и т.п. Обращайте внимание на то, что отрицательно влияет на настроение, замените это на позитив.

Вот несколько примеров. Для начала перестаньте смотреть новости по ТВ – это мощный источник негатива. Потратьте время на положительные эмоции, послушайте приятную музыку.

Если вы любитель кинематографа, то просматривайте только те ленты, в которых много положительной энергии: истории о добре, комедии. Удалите книги, которые вызывают подавленность, читайте что-то юмористическое и легкое.

Если у вас беспорядок, то сейчас же приберитесь.

Это может прозвучать банально, но реально помогает в повышении мотивации.

Одевайтесь, как успешный человек.

Каждый раз, когда вы будете видеть себя в зеркале, это добавит вам визуальное подкрепление мотивации. Определите, какое изображение мотивирует вас. Как бы вы оделись, если бы достигли целей? Изменили ли прическу?

Уверьтесь в том, что ваша ежедневная одежда отвечает новом образу успешного человека.

Пользуйтесь нейро-лингвистическим программированием.

В этом способе существует методика, помогающая сопоставить сильные положительные эмоции и цель. Отыщите музыку, что приносит вдохновение и энергию. Слушайте ее около 20 минут в наушниках. В процессе прослушивания формируйте свой мысленный образ, который достиг цели.

Придумайте его ярким, живым, цветным. Смотрите на такую сцену так, как будто вы видите все это в реальности своими глазами. Это образует связь между позитивом от музыки и целью, что поможет усилить мотивы. Это отличный метод начала нового дня. Повторяйте упражнение сразу после пробуждения. Время от времени меняйте музыку, в противном случае заряд эмоций начнет снижаться.

Заметьте, что такая же методика применяется в рекламе. Обратите внимание на рекламу фаст-фуда: еда красивая, яркая, живая, а в дополнение – привлекательная музыка.  Но вместо того, чтобы поддаваться программированию других, начните делать это самостоятельно. Станьте хозяином мыслей в своей голове.

Действуйте.

Как только вы определите собственные цели, начинайте сразу воплощать идею в жизнь. Когда начнется работа над воплощением цели, не думайте о придумывании долгосрочных и подробных планов. Нередко люди тратят время на анализирование, торчат на нем, но не переходят к действиям.

План можно создать потом, а сейчас важно действовать. Достаточно определить первый шаг, что требуется совершить, и приступить к нему.

Если ваша цель избавиться от лишнего веса – идите к холодильнику и выбрасывайте все вредные продукты из него. Не задумывайтесь о том, правильно это или нет, хорошо или плохо. Просто делайте.

Действуйте без оглядки и боязни. Делайте все так, будто проиграть невозможно. Если вы поддержите мотивацию, то поймете, что никогда не сможете отойти на шаг назад. А успешный результат окажется вопросом времени.

Если вы используете данные стратегии, то усилите собственную мотивацию до такой степени, что ничто не изменит ее. Вы начнете идти к целям и желаниям без оглядки на прошлое и мнение других.

Этот процесс принесет вам удовлетворение, ведь вы сосредоточитесь на позитивных аспектах достижений, а не на сложностях.

Если пустить больше положительной энергии в себя, то хорошие результаты сами придут к вам.

Источник: https://sunmag.me/sovety/16-03-2014-motivatsiya-kak-razvivat-v-sebe-motivatsiyu.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.